18

Profil -> edytuj swoje konto chyba tam. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-26 12:14:18

Każdemu kto śledzi ten temat przypominam, że wspomaganie się środkami farmakologicznymi jest "dozwolone" dla osób dorosłych w świetle biologii, a nie obowiązującego prawa- czyli po 21/22 roku życia! Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-04-26 12:18:11

Chce zaczac od poniedzialku cwiczyc na mase.znalazlem pewien trening na mase, tylko nie wiem czy on cos da... prosze o pomoc i wyjasnienie o co chodzi z tymi podwojnymi seriami mam 18 lat cwicze juz kolo 6 miesiecy i chce teraz zmienic jakos trening Co uwazacie o tym treningu : http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=83

Kilka godzin po ogłoszeniu walki Hughes vs. Alves władze UFC ogłosiły kolejną walkę, która będzie w Main Card. Chris Leben (18-4 MMA, 8-3 UFC) walczyc będzie z Michaelem Bispingiem. (15-1 MMA, 5-1 UFC)

139g B 63g T 315g W 17 lat, 72kg, 180cm, cel to masa 1. Sniadanie (7:~~) - Witaminy - 100g Platki Owsiane - 4 jajka (240g) 20g B - łyżka oliwy z oliwek 15g 23g 15g 80g 2. Posiłek w szkole (11-12) - serek wiejski 200g 22g B - chleb razowy 25g 5g 40g 3. Obiad (15-16) - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] szkolą kadry oficerskie) ,to jedyna w Polsce znajduje się w Szczytnie. test sprawnoścowy wyglada tak: 1) rzut piłką lekarską, 2) wyskok dosiężny, 3) bieg z przewrotem, 4) bieg na 60 m, 5) bieg na 300 m cała rekrutacja tak: http://www.wspol.edu.pl/site/content/view/312/129/lang,pl_PL.ISO8859-2/ Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-26 12:55:18

[...] więcej 72 x 24 x 1.2 ,1.3 + 500 na masie. Przed snem nie dawaj węglowodanów tylko samo białko + ewentualnie tłuszcze. Zamień chleb na ryż brązowy/kasze/makaron z mąki durum lub makaron razowy Biały ryż po treningu Lepiej zrób to na 6 posiłków Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-26 13:17:54 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-26 13:18:12

Szukam intensywnie ale ******ły same w google wychodzą 3-4 strony na temat a reszta to już pochodne. Prosiłbym o cennik i ilość treningów także. Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2008-04-26 13:18:04

Co Ty Obli byś miała niby zrobić? LITOŚCI................ A, cel mi się zmienił.... pies trącał odchudzanie... ja chcę kiedyś robić te wszystkie pusz presy i inne pul apy No i wogóle muszę przemyśleć... może trójboistką zostanę? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-26 13:25:11

190 73kg 18 lat po diecie przytylem 4 kg teraz mam wolne mozna powiedziec od diety cykl kretyny trwal 5 tyg a cell pumpa 3 tyg

[...] godziny konsumpcji ostatniego posiłku. Otóż czytałem, iż powinno się spożywać coś maksymalnie 3h przed snem, a nawet niewskazane jest jedzenie czegokolwiek po godzinie 18, gdyż wtedy metabolizm człowieka spowalnia się. Więc jak to się ma do diet kulturystycznych, skoro w prawie każdej ostatni posiłek jest koło 22 (zawierający głównie [...]

[...] grahamki ser gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g wloskie 15:30/16 zalezy jak wroce ze szkoly ryz 200g piers z kurczaka 100G salatka lub ogorek 18:30 okolo makaron 100g tunczyk 70g 21:00 2 jajka same bialko 100g twarogu Oliva z ilivek i jakies bialeczko

[...] +tuńczyk 130g jako uzupełnienie białka +banan 35g 20g 130g 4. 45 minut przed treningiem -Glukoza albo jakieś węgle -50g ryżu -łyżka oliwy 15g 0g 15g 80g 17 trening 18 trening 5.Po treningu (18-19) - 125g Ser Twarogowy półtłusty/tuńczyk 130g -ryż 100g 25g 4g 85g 6.Przed snem (22-23) - 125g Twaróg półtłusty/130g Tunczyka - 2 kromki [...]

[...] duzo piersi z kurczaka, ryż, jaja, ryby wybieram to co ma duzo bialka i tyle, rozkladam sobie to na 6 posilkow dziennie. Od poczatku roku przybralem 8kg waze 74kg mam 180cm wzrostu. A wracajac jeszcze do tego hmb to dostalem ostatnio od kumpla ActivLab HMB 1250 XXL 120 tabl. to co mam tego nie uzywac? A mysle nad zakupem z Activity Whey [...]

[...] -50g ryżu -łyżka oliwy 15g 0g 15g 80g PRZED TRENINGIEM WYWAL OLIWĘ Z OLIWEK I ZJEDZ NORMALNY POSIŁEK A NIE JAKAŚ GLUKOZĘ TO PO TRENINGU , GDZIE JEST BIAŁKO? 17 trening 18 trening 5.Po treningu (18-19) - 125g Ser Twarogowy półtłusty/tuńczyk 130g -ryż 100g 25g 4g 85g PO TRENINGU JAK MOŻESZ ZJEDZ PIERS Z KURCZAKA 6.Przed snem (22-23) - 125g [...]

wyspy to tez nie miejsce dla brudasow. Maja swoja azje ,a my skoro jestesmy w unii to mozemy byc w europie gdzie chcemy .Jak tak popatrzec to takie UK to juz 2 azja niestety Zmieniony przez - Mara132 w dniu 2008-04-26 14:18:57

Pan wyżej ma rzeczy o 70-80 zł drożej niż w sklepie ale on chce się tylko pozbyć

Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2008-04-26 18:18:29

TRENING NR.5 3x przysiady 60kg x 20 /70kg x 18 /80kg x 15 3x wyciskanie sztangi 44kg x 14 /46kg x 9 /48 x 6 2x martwy ciąg 70kg x 13 /80kg x 9 2x wyciskanie sztangi zza głowy 34kg x 24 /36kg x 14 (tu +2kg) 3x wiosłowanie sztangą 48kg x 12 /50kg x 10 /52kg x 8 2x uginanie ze sztangą 24kg x 17 /26kg x 12 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc [...]

wpisze się tu