18

[...] rozbudowa klatki piersiowej.Brzuch już robie przy pomocy absII. poniedziałek wyciskanie na ławeczce poziomej 10<8<8<6 pompki na trzech stołkach 15<12<12<10 pompki 20<20<20<18 pompki na poręczach 12<10<10<8 military Press 8<8<6<6 Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 środa martwy ciąg 12<12<10<10 wiosłowanie sztanga 12<12<12<10 [...]

[...] i druga po południu. Z uwagi na niesamowitą siłę tej formuły, nie przekraczaj 6 kapsułek w ciągu 24 godzin. Znacząco zwiększ spożycie wody w ciągu pierwszych trzech dni stosowania Taraxatone, następnie mocno ogranicz spożycie wody w ciągu dwóch ostatnich dni, aby wydobyć szczegóły sylwetki. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-01 18:09:33

Cześć wszystkim! Mam na imię Damian, skończyłem 18 lat. Ważę ok. 58 kg, a mierzę ok. 176 cm. Założyłem ten temat, ponieważ potrzebuję ogólnej pomocy. Zacznę może od tego, że mniej więcej od lutego 2015 zacząłem interesować się dietą, treningiem etc. Jednym z pierwszych kroków było stanowcze odrzucenie słodyczy, chipsów, fastfoodów czy żywności [...]

[...] Strona zawodów i ceny biletów: http://www.evlspraguepro.com/en/homepage/ PROGRAM SATURDAY 4TH OCTOBER 2014, PREJUDGING IN TIPSPORT ARENA 09:00-18:00 EXPO FITNESS 10:00 Prejudging EVLS PRAGUE PRO MEN‘S 212 10:40 Prejudging EVLS PRAGUE PRO BIKINI 11:20 Prejudging EVLS PRAGUE PRO MEN‘S OPEN 13:30-18:00 MEET THE [...]

Mam na imie Maniek i jestem ektomorfikiem... Nie tyje od 18 lat... ...nie no dobra w koncu to forum to nie kólko AA... TERAZ NA POWAZNIE To moj pierwszy dzeinnik i pierwszy temat w ogole, wiec jakby cos sie do poprawki nadawalo to walcie smialo. PLAN TRENINGOWY: Ukladalem sam na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz dobrych rad bardziej [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:do 3800kcal -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: primo + stanazolol 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ktory z tych prouktow jest lepszy? podobno oba dzialja dobrze,jeden jest rzekomow prawie tak silny jak efedryna. ponizej ich opisy: Tylko dla mezczyzn powyzej 18 roku zycia Silny i skuteczny srodek termogeniczny Stworzony z mysla o mezczyznach i tylko dla nich przeznaczony THERMOGENIC FIRE 90 KAPSULEK Najbardziej ekstremalny pogromca tluszczu [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 6-12 POWTORZEN Zmieniony przez - robsonus91 w dniu 2007-12-06 18:18:07 Zmieniony przez - robsonus91 w dniu 2007-12-06 18:18:30

Witam, zacznę trochę standardowo, jestem ekto, za rogiem 18 lat i 188 cm wzrostu i niespełna 64 kg wagi. Chciałbym trochę przebrać na masie, ćwiczę. Nie lubię swojego ciała z tego jakie jest wychudzone, wyglądam jak pi***a z swoimi grabiami, w bicepsie mam 30 cm :/ Nie marzę nawet o sylwetce kulturysty ale chciałbym być po prostu większy... Tu [...]

[...] 70cm *rękaw pod pacha - 12cm *rękaw na barku - 21cm *rękaw biceps Wysyłka pocztą, przelew 7pln, ewentualny odbiór w Szczecinie. Cena 60pln/szt, lub 100pln/2szt. /SFD/2017/2/18/78d17ee34edd453dade527eca67f7740.jpg /SFD/2017/2/18/7de624bd8bc444c0a9a16ef8db0be285.jpg /SFD/2017/2/18/f431be5ee8bb4a36b228a6c7e4495027.jpg [...]

[...] już tu prowadziłem dziennik ale pół roku pracy w pizzeri mnie zniszczyło i zaczynam praktycznie od początku, nawet gorzej :-D Kilka słów o sobie W sierpniu skończyłem 18 lat, uczęszczam do technikum (obecnie 3 klasa), mam 186-7 cm wzrostu, 87 kg wagi :)) Przez wakacje urósł mi dość spory piwny maciuś, po robocie zawsze się strzeliło kilka [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie Dieta 1. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 + bialko sojavit 10 gram 15gram olivy w sumie 70ww/30/18 556 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) 610cal po treningu glukoza 40 gram 3. Ryż 100g, piersi kurczaka [...]

Witajcie! Jestem tu świeży i chciałem poradzić się ekspertów czy ułożony trening będzie dobry na spalenie tkanki. mam 187cm wzrosu i wazę 126kg. mój kolega schudł ćwicząc w ten sposób i polecił mi trening siłowy. poniżej opis 3 dni, które nalezy robić na zmianę: Każdy trening zaczynaj rozgrzewką i kończ taką hmm de-rozgrzewką Rozgrzewka ok 10 [...]

[...] startujący w niedzielę Polacy odpadli w porannych eliminacjach. Dawid Szulich czasem 1.00,54 ustanowił rekord Polski na 100 m stylem klasycznym, ale został sklasyfikowany na 18. miejscu. Ostatni wynik gwarantujący udział w półfinale był o 0,1 s lepszy od jego rezultatu. Konrad Czerniak na 50 m stylem motylkowym był 21. (23,72), a Filip Zaborowski [...]

Witam, zapraszamy wszystkich na treningi MMA w Bielsku-Białej. Miejsce: Treningi odbywają się w Bielsku-Białej na ul. Rzeźniczej 2. Rozkład treningów: Poniedziałek:18.30 - Thai boxing Wtorek: 18.00 - MMA grupa początkująca 19.30 - MMA grupa zaawansowana Środa: 17.00 - Boks dzieci 7-12 lat (Od styczeń 2013) 18.00 - Boks grupa [...]

ok pozwolcie ze tu wrzuce swoja dietke : moja waga 90 moje zapotrzebowanie 3000 - 500 = 2500 kcal = 180 b,270ww , 78 tluszczu 1.sniadanie 7.00 80 g platki 85 g tlustego twarogu btw 30 5.5 72.5 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich btw 16 [...]

[...] 4 razy w tygodniu. 2 razy biegam na bieżni (500 kcal - mój minimalny cel do osiągnięcia na tych treningach) a pozostałe 2 treningi są siłowe. Obecna waga: 85 kg Wzrost: 182 cm Wiek: 18 lat Dietę pisałem z pomocą apki Fitatu, którą polecił mi sprzedawca w sklepie i bardzo mi pomogła gB | gT | gW | kcal Śniadanie: 17.3 g | 16 g | 75.5 g | 532 [...]

[...] będzie z 2-3 razy w tygodniu. Mam opcję zacząć biegać 2-3 razy w tygodniu- warto? A Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 16 14 12 10 8 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 18 16 14 12 10 Wspięcia na palcach 16 14 12 10 Klata Wyciskanie sztangielek na płasko/skosem 14 12 10 8 6 Triceps Prostowanie rąk na wyciągu 14 12 10 8 Barki Wyciskanie [...]

[...] Paul Coleman 6 dan Goju Ryu, 3 krotny mistrz swiata w Iri-Kumi Cel wizyty: nauka walki kontaktowej Goju Kumite Termin: 14 - 16 listopada 2003 r. 14 piątek trening 18:00 - 20:00 15 sobota trening 11:00 - 13:00, 17:00 - 19:00 16 niedziela trening 11:00 - 13:00, 16:00 - 18:00 dodatkowe treningi dla zainteresowanych 17, 18, 19, 20 [...]

witam, Czy po wykonaniu całego cyklu A6W (robie 3 dzien) , spadnie mi tez troche tłuszczu czy tylko wyrobia sie miesnie ?? do tego nie jem nic po 18 (przed 18 normalnie jem jak zawsze , tylko ze same dania beztłuszzcowe (kurczak , ryz , wazywa , owoce). jak bym dozucił do tego 30-60 minut rowerku dziennie to by juz cos dało ?? chodzi o spalanie [...]