18

ciekawe ile osob to wszystko czyta ? a nic nie pisze

a ten co

interesują mnie dawki agi. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-12 00:18:39

jak sie uparłes to kup i po kłopocie

[...] trening klata+ bic wyciskanie na plaskiej nogi na lawce zeby nie mostkowac 30x30kg 20x48kg 12x60kg 10x72kg 10x84kg 7x100kg rozpietki z przytrzymaniem na dole 3x12 --- 15kg bic uginanie ramion ze sztanga (prosta) 12x40kg 8x44kg 8x44kg ugiannie ramienia w opadzie tulowia z hantelka 3x8 -- 15kg/18/20 na koniec brtzuszek lajtowo na drazku

[...] 145g,t 8g makaron,mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa 15.30(przed treningiem) 100g ryżu 2 mięsa chamburgerowe wieprzowe(100g) b 15g,w 80g,t 15g ryz,piers,ciut warzyw i oliwy 18.30(tuż po treningu) jakiś owoc(winogrona,jabłko,banan) miód jedna duża łyżka wszystko to zbedne wywal zjedz normalny po-treningowy 19.30(godzine po treningu) 100g ryż 120g [...]

Polska – Egipt 3:0 (25:21, 25:18, 25:10) Polska: Paweł Zagumny, Mariusz Wlazły, Daniel Pliński, Łukasz Kadziewicz, Michał Winiarski, Sebastian Świderski, Krzysztof Ignaczak (libero) Wygrana zgodnie z planem, teraz dopiero przyjdą mecze prawdy

przegrali 1 bramka, prowadzac w polowie drugiej czesci 4 mi sie wydaje ze nawet bic by tego nie spapral Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-12 11:20:21

[...] zl ci nie potrzebne. Jedyne co dziala - kreatyna - jest wysoce nie wskazana na tego typu treningu. 7) Czy ktos stosowal taki trening i czy osiagnal pozadane efekty? Regularnie. Zawsze jestem zadowolony. Reszte spokojnie doczytasz w tematach Michaila. (ktos wie co sie z nim dzieje?) Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-12 11:18:40

Siemka Ekipa! Powiadomki mi padły i ominęło mnie zamknięcie spamu, otwarcie nowego i plan filmowy przygód Komisarza Zawady A miałem spam zakładać, nawet zayebistą ankietę przygotowałem Ale trudno, założę następnym razem Dzisiaj nagrywam razem z wami nie ma bata

ale starzy wyjadacze , on ma 18 lat

a wie ktoś gdzie można kupić mocne sprężyny do IRONA (chodzi mi o 18)?? w sklepie na armpower.net nie mają.. chyba, że coś się zmieniło ?

pisze to czysto teoretycznie ja tam nadal bede trul sie suplami Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-12 14:04:18

GainBolic 6000 ma w składzie kreatynę więc chyba odpada. I pytanie co do składu dodaliście ją ostatnio czy zawsze była w GB6000? EDIT: Czy mógłbym gdzieś zdobyć próbki tych supli? Zmieniony przez - latas w dniu 2008-08-12 18:01:10

1klata biceps 2nogi 3wolne 4barki 5plecy triceps Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-08-12 18:01:51

Pamiętam, jak czytając twoje posty w C/S z lat 2003-2006 płakałem ze śmiechu Siema Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-08-12 18:11:16

[...] na sile lub wytrzymalosc :) pompek na 1rece jeszce nie dam rady ale bede cwiczyl :) Moze jeszce ktos ma inne cwiczenia? co do sily to temat, ktory podala Lady M Wytrzymalosc to wszelkie intensywne cwiczenia zaczynajac od biegów truchtem przeplatanych ze sprintami, pajacykow, pompek itd Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-12 18:28:32

[...] Robie to dla urozmaicenia i dla zrobienia czegos innego. Za miesiac rusze moze zaloze bloga i sie sprawdzi jak to wszytsko bedize wygladac w alternatywnym splicie. Poza tym uwielbiam rozpietki i wiele innych cwiczen ktore nie polecane sa w hst. Po slpicie napewno milo mi sie wroci do hst:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-12 18:29:19

Jasne ze tak, zreszta Mateo niedawno pisal o oleju rybim i jego zaletach. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-12 18:36:25

[...] ni emoge patrzec na sztange. Ale caly czas z 4 zasadami. SPLIT dla mnie odpada chociazby z tego powodu, ze czesto opuszczam treningi. W FBW to nie problem. Ale chyba odbieglismy od tematu. Pytanie bylo co mozna, a czego nie mozna zmienic w HST a Wy piszecie , ze HST nalezy zmienic na SPLITa :). Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-12 18:50:38