18

heh temat się nawiązał hehe Ja dzisiaj to miałem 3 kanapki z razowcem szynką i serem, dokupiłem do tego maślanke naturalną 0,5L i paczke pestek z dyni przydały się na fize bo były nudy I byłem najedzony i to zdrowo to chyba najważniejsze Zmieniony przez - Komandi w dniu 2008-04-02 18:31:21

Oczywiscie, ze mozesz tylko co do cw. brzucha ogranicz sie do A6W. Nie wykonuj dodatkowych cwiczen brzucha na silce. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-04-02 18:34:38

[...] jestes). ja jestem spory i bardzo sie poce - fatalna kombinacja, zeby robic mase na lato sposobem "yebiemy zarcie oporowo". ale lato na towarze super - kaptury spuchniete, mieso nabite, elegancko. polecam pytanei brzmi - co chcesz osiagnac. jak wam sie podoba moja nowa sygnatura? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-04-02 18:36:06

ale menda jabi ta grafike/tapete/rysunek/ czy jak to powiedzieć juz widzielismy sa tam wszyscy modzi sfd no i admin Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-02 18:42:20

ja gdziekolwiek jade to koszulka na zapas bo jak mam wyjsc z samochodu to przod koszulki ma inny kolor i tył to zupelnie inna sprawa wiadomo , ogolnie jakis cieplokrwisty jestem bo wszystkim zimno do okoła w pracy bluzy kamizelki a ja krotki rekawek Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-02 18:54:44

obliques dzieki za dostosowanie tematu. Za kilka dni kończe 18 lat, mam 173cm wzrostu i waże, ok. 85kg. P-135-140kg, WL 100-105kg, MC 180kg, więc jak widzicie słabiak ze mnie, no ale jak sam tytuł mówi "stać się silniejszym" bede starał się stawać się silniejszym :). Ktoś pytał o diete, więc tak: 9,30-10 ostrowia, płatki owsiane, mleko, [...]

7.00 sniadanie : płatki owsiane 11,9/7,2/62,4/ kcla 366 otręby 25g 4/1,2/4,9/ kcla 46 rodzynki 25g 0,6/0,1/17/ kcla 69 mleko 300 ml 10/14,5/9,6/ kcal 183 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 BWT 39/23,6/100,3 kcla 803 grejfryt trochę duże to śniadanie Ci wyszło. Otręby - nie przesadzaj, dajesz 100g owsianych i do tego tyle otrąb? [...]

[...] rozpiętki 5\12 wyprosty na biceps 5/12 cwiczenie na biceps, polegające na tym, że w pozycji siedzącej unosimy hantel raz jedną raz druga ręką- reka oparta o udo. brzuszki 5/18 WTOREK wycisaknie 5/12 następnie 3 cwiczenia na plecy itp każda seria 5/12 i 3 cw na nadgarstki i przedramie 4/10 każde ŚRODA przerwa CZWARTEK wyciskanie leżąc 5/12 [...]

Czwartek 03.04.2008 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Club America - River Plate 2 2. Leverkusen - Zenit St Petersburg 1 3. Bayern - Getafe 1 4. Fiorentina - PSV 1 5. Rangers - Sporting Lizbona 1 Piątek 04.04.2008 (typujemy do piątku do godz. 20.00) 1. Gent - St. Truiden 1 2. Roda - NEC Nijmegen 1 3. Duisburg - Energie Cottbus 2 [...]

[...] rozpiętki 5\12 wyprosty na biceps 5/12 cwiczenie na biceps, polegające na tym, że w pozycji siedzącej unosimy hantel raz jedną raz druga ręką- reka oparta o udo. brzuszki 5/18 WTOREK wycisaknie 5/12 następnie 3 cwiczenia na plecy itp każda seria 5/12 i 3 cw na nadgarstki i przedramie 4/10 każde ŚRODA przerwa CZWARTEK wyciskanie leżąc 5/12 [...]

[...] wykonać 3 prawidłowych interwałów..zapewne tu kłaniają się papierosy które rzuciłem 4 miesiące i 2 dni temu yhh jak nie szanowna Pani obliques to może inny ekspert podpowie?:)) Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-04-02 19:59:18 Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-04-02 21:54:37 Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-04-02 23:09:07

[...] ptrzebować siłownia ma 20 metrów kwadratowych Jeszcze jedno pytanko odnośnie ławki Kelton który model byście wybrali TRYTON CZY AVENGER bo moim zdaniem chyba lepszy TRYTON Pozdrawiam Zmieniony przez - radziofog w dniu 2008-10-26 15:30:43 Zmieniony przez - radziofog w dniu 2008-10-26 15:39:18 Zmieniony przez - radziofog w dniu 2008-10-26 16:04:31

Czwartek 03.04.2008 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Club America - River Plate 2 2. Leverkusen - Zenit St Petersburg 1 3. Bayern - Getafe 1 4. Fiorentina - PSV 1 5. Rangers - Sporting Lizbona X

nie pyskuj, Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2008-04-02 23:18:59

nalezalo Ci sie, pozdrawiam. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-04-02 20:16:18

[...] to ze dużo seri zrobiłem. Ostatnia serie przesiadów myśle ze dałbym rade zrobić do końca ale zrobilem za głęboki przysiad i już nie wstalem :mlot: W pozostałych ćwiczeniach noge utrzymywałem cały czas w "napięciu" wiec czułem aż pieczenia mimo malych cięzarów. Jutro Biceps i Triceps Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-04-02 20:18:58

drexio, ten problem jest nie do przejścia jeśli chcesz wykorzystać możliwości i opcje samego porgramu, ale ja mam na to sposób ściągnij program printscreen i ustaw zrzut z bieżącego okna i masz piękny obrazek z równie pięknie zachowanym interfejsem programu bodubuilder Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-04-02 20:18:49

na zachete dodam: Oby tak dalej! pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-04-02 20:18:55

[...] śmiało grać w pierwszej "11" a nie byli powołani ani razu . Idź do tego kolesia i zagadaj z nim co musi się stać byś miał szanse na grę w repr.szkoły . Przynajmniej bedziesz wiedział na czym stoisz coś tam Ci przecież powie ... Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-02 20:20:18 Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-02 20:24:12

[...] maly . Do jednego wybrala sie moja kolezanka waga 80kg 2zr 163. 21 lat. Koles przepsal jej taka diete: rano - kefir 2 posilek marchew 3 zupa jarzynowa 4 posilek pomarancz po 18 nie jadla innego dnia 1- 100g twarogu plus grahamka 2 kawa obiad 100g ryby plus warzywa kolacja pomidor. do tego przepisal jej jakies ziolka. Skasowal ja jak za zboze. [...]