18

FBW nic innego za wczesnie na splita, glowne bledy to za malo seri na niektore cwiczenia,kilka cwiczen by odpadlo, nie ma mc nie ma podciagania sie na drazku, ogolnie nie ma co kombinowac tylko zajac sie FBW. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-07 18:51:34

Fod jak zdazyles zauwazyc to nie obstawiłem Dream ( wyjechałem na kilka dni i nie mialem mozliwosci) i w zwiazku z tym mam pytanie: czy moge grac dalej? Pytam bo nie zamiesciles mnie w tabeli punktowej. pozdrawiam Zmieniony przez - Valiant w dniu 2008-05-07 18:56:04

[...] dobrej jakości to wydatek przynajmniej kilky tys. zł, tak jak pisałem, ławka, ze skosem, wyciąg (moge ci ewentualnie dać dobry projekt do twojego pomieszczenia tylko podaj jego dokładne wymiary) modlitewnik, stacja na nogi, drązek naścienny taki na jakiieś 3 pozycje do ćwiczeń, poręcze. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-05-07 18:59:23

PODSUMOWANIE prawie całego DNIA 2 Drugi dzień testu w zasadzie jeszcze się nie zakończył, ale upłynęła już większa jego część. Postanowiłam zatem pokusić się o podsumowanie, albowiem wszystkie najważniejsze punkty mojej rozpiski zostały już zrealizowane Tak więc: DIETA -> trzymana wg rozpiski Po treningu wypiłam Perfect Zero Carb Isopure [...]

jedziesz narkus z tym koksem ja pod koniec miesiąca wracam na siłkę i też założę dziennik po 5 miechach OFF od siłowni. sama dieta + trening będzie porównanie (musialem Ci wyedytowac bo kuresko ****owo wyszedlem %), wieczorem pogadamy;d) Pitt Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-07 20:37:18

[...] 4.obiad ok. 16.30 *ryz bialy woreczek lub mniej 100gram B6.7 W 76 T0.7 kcal 344 po obiadzie ok 30min *mass xxl 50g B 10 W 36 T 0,75 kcal 191 $ TRENING ok 18.00 5.posiłek po treningowy ok. 19.30 *mass xxl 50g B 10 W 36 T 0,75 kcal 191 *ryz bialy woreczek lub mniej 100gram B6.7 W 76 T0.7 kcal 344 *ryz bialy [...]

[...] się tradycyjnymi metodami. Czyli igła i odczynniki czy jak tam oni to nazywają. Zresztą jakie tam cytrynki na 90% wina tapety. Tylko mało która "nastka" jest w stanie pogodzić się z tym, że na syfy najlepsze jest mydło+woda lub tonik a nie puder i gruba warstwa podkładu. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-05-07 22:18:19

18 gol w sezonie

godziny posilkow to 7 10:30 13 17 20 22 trening 18;30

Numer paczki Status numer Data Godzina Oznaczenie Status Filia GLS 42630338793 2 2008-05-07 19:14 Wejscie APL 4200 11 2008-05-07 18:45 Wprowadzenie Pickup 4200

[...] Przyjdzie na Ciebie czas. Dopuki czujesz się dobrze, nic Ci nie dolega, masz energię, znaczy że organizmowi nic nie brakuje. Za pare lat, jak nie będziesz zadowolony ze swojej masy, popracujesz nad nią na siłowni. PS. ja w wieku 18 lat, przy 190 cm ważyłem 61 kg. To dopiero strasznie :P Teraz 70kg i wcale nie jest lepiej, ale już niedługo ;)

przewrażliwiony jesteś bosy Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-07 23:58:18

też sie boje tylko jordan taki krejzol

mam w proszku 360g lekko czubata miarka ma 12g i producent zaleca wlasnie tyle brac na porcje. 12 przed treningiem i po treningu. ja robie 12 przed a po 6 bo lykam jeszcze 40 g wpc. masz 360/18 = 20 treningow( tylko dni treningowe) przy 4 w tygodniu masz 5 tygodni mysle ze wychodzi dobrze.

[...] do ogólnego bilansu. Dużo ich będzie, więc węglowodanów sporo wpadnie. Ale tego ryżu nie wywalę dużo. Jakieś 20-25 g na cały dzień, nie więcej. Albo zapytam w dziale odżywianie, może ktoś się wypowie. Udanego dnia wszystkim życzę! P.S. A na zdjęciu poranne zabawy ze "skarbami" Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-05-08 10:18:41

Na opakowaniu pisze Thermo crush: 3 kapsułki 3x dziennie chyba nie miales na mysli bym bral 18 pigul ))) Clenbutical: 2 kapsułki przed sniadaniem , 2 przez obiadem Jak to dawkowac (x2) ? Thx za odp. Pzdr.

porcja to 3, czyli x2 = 6, i porcja to 2, czyli x2 =4, a 18 piguł, to mało, naprawdę. a co do BCAA - różnie 10g + 10g glutaminy przed, 10g BCAA + 5g glutaminy po, albo tak samo przed i po. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-08 11:14:57

. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-08 12:09:18

[...] pare machniec szejkerem. swietna konsystencja, mimo niewielkiej ilosci mleka. smak kwestia indywidualna, mi podszedł (czekolada-mieta), ale nie wiem jak na dłuzszą metę. jeszcze wanilia zostala do sprobowania. edit: wanilia słaba. pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-05-08 12:23:42 Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-05-08 18:56:16