18

[...] https://i.imgur.com/6a1dQo8.png Typerem kolejki zostal Anubis,gratulacje 24 kolejka 09.02. 21:00 Cadiz - Betis 10.02. 14:00 Alaves - Villarreal 16:15 Real Sociedad - Osasuna 18:30 Real Madryt - Girona 21:00 Las Palmas - Valencia 11.02. 14:00 Getafe - Celta Vigo 16:15 Mallorca - Vallecano 18:30 Sevilla - Atl. Madryt 21:00 Barcelona - Granada [...]

09.02. 18:00 Stal Mielec - Puszcza Niepołomice 1-1 20:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 0-2 10.02. 15:00 Cracovia - Radomiak Radom 2-0 17:30 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 0-1 20:00 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 3-0 11.02. 12:30 Warta Poznań - Raków Częstochowa 1-2 15:00 Widzew Łódź - Jagiellonia Białystok 0-2 17:30 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 2-1 [...]

[...] został Anubis gratulacje 24 kolejka 10.02. 13:30 Manchester City - Everton 16:00 Fulham - Bournemouth 16:00 Liverpool - Burnley 16:00 Luton - Sheffield Utd 16:00 Tottenham - Brighton 16:00 Wolves - Brentford 18:30 Nottingham- Newcastle 11.02. 15:00 West Ham - Arsenal 17:30 Aston Villa - Manchester Utd 12.02. 21:00 Crystal Palace - Chelsea

[...] x 14, 11 lbs x 12, 9 lbs x 17 6. Cable curls rod - 1x8-10, 1x12-15 41 kg x 10, 55 kg x 6, stos kg x 8, 54 kg x 12 7. SA cable curls prearched - 1x10-12, 1x15-20 23 kg x 9, 18 kg x 11, 14 kg x 17 Notatnik: 1. V pulldown - 60 kg x 12, 90 kg x 8, 120 kg x 5, 150 kg x 3, 170 + 5 kg x 8 bardzo dobra jakość i czucie, dalej trzymać ciężar, 140 + 5 kg [...]

To nie tak źle bo ostatnio to trwało 18 miesięcy i to na teściu a teraz będzie tylko dieta i trening, nawet bez supli co najwyżej białko i kreta. A co tzn zdrowo? Chodzi mi o to żeby jak najmniej masy mięśniowej spadło. To masz na myśli? Zmieniony przez - tey w dniu 2024-02-04 20:24:57

[...] i wyjasnienie historii. https://memorial-verdun.fr/museecollections/la-visite/decouvrez-champ-de-bataille-de-verdun Bilety tanie jak na Francję,bo cała trasa to 17 €. Zbieram ekipę lubiacych takie przygody ale pewnie na koncu sam pojadę :) /SFD/2024/2/4/e15c9023ca8548258bdef055a08d98b1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2024-02-04 20:24:18

Witam, dokładnie od 18 grudnia zacząłem dietę na mase i cwiczenia. Chce budować mase mięśniową, mam dietę ~3200 kcal (~180g białko, ~70g tłuszcze i 480 weglowodany). Moja waga z dnia 18.12 to ~66 kg, z dzisiaj dokładnie 66,5 kg. Ćwiczę regularnie 3x w tygodniu takim planem: Pon: Trap Y raise 2S 10 powt, rpe6 Wioslowanie hantlem 2s 10 powt rpe6 [...]

[...] być pytanie czy proporcje się zgadzają. Brak węgli rano i po południu wynika z tego, że chce z rana przedqreningiem białko wypić i po treningu pierwsze węgle oraz ostatnie o 18 dlatego nie ma ich w kolacji o 21 tylko samo białko i tłuszcz. Zaczyna w poniedziałek cardio 20 min po każdym treningu (czyli 4x20 min). Po 4 tyg chce obciąć 50 g ryżu i [...]

Trening nr 35 Plecy : - Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga 45 kg : 12,12,12,12 (dwie serie nachwytem, dwie podchwytem) - Wiosłowanie hantla 18 kg : 12,12,12,12 - Martwy ciąg sztanga 53 kg : 12,12,12,12 Triceps : - wyciskanie francuskie siedząc za głową hantla 8 kg : 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla 8 kg : 12,12,12,12 - [...]

Witam. O mnie : ektomorfik wiek - 37 wzrost - 181cm waga - wacha się pomiędzy 95 a 93,5kg (było 106kg) pas - 91,5cm mierzone dzisiaj na maksymalnym wciągnięciu brzucha (nie wiem ile było ale miałem taki brzuch że na maksymalnym wciągnięciu i tak wystawał) ręka - 39,1cm mierzona dzisiaj (było 40,5cm bez ćwiczenia) Juz jakiś czas jestem na VLCD na [...]

[...] to jakiś syf to i tak nie powie mi prawdy :D znalazłem to w buteleczce po nie wiadomo czym, czyli ktoś nie chciał żeby było wiadomo co to jest.... Zmieniony przez - ganim w dniu 2024-02-03 20:15:35 Ciesz sie że woreczka z proszkiem nie znalazłeś %-) tak to przynajmniej w sport idzie %-) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2024-02-03 20:18:42

W poprzedniej części tekstu odniosłem się do podstawowych kwestii dotyczących treningu siłowego i aerobowego podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieją też ogólne wytyczne, przydatne niezależnie od celu, jaki obrała dana osoba. Przyjrzyjmy się błędom, które mogą mieć wpływ w pierwszych kilkunastu miesiącach ćwiczeń. U niektórych osób są one [...]

W pon rano podlece na badania lecą 2 sztuki novo teraz 100+20 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-02-03 09:18:25

[...] do konwersji wtedy zaczynają spadać hormony tarczycy i wtedy zaczyna się problem z niedoczynnością. Tłumaczyłoby to dlaczego masz tak przy zwiększeniu dawki HGH - nagle zwiększenie konwersji, podniesienie poziomu t3. Zagmatwane. Zmieniony przez - Kaczorexxx w dniu 2024-02-03 08:14:45 Zmieniony przez - Kaczorexxx w dniu 2024-02-03 08:19:18

[...] wypada ok godz po kolacji ok godz 20 już przed snem i wczoraj 23 obudzielem się z takim głodem ze musiałem wstać coś zjeść, tak.mysle czy tej 2 dawki hgh nie przenieść przed kolacja ?tak ok godz 17? W dni kiedy mam sw (17-18) po treningu? Jest jeszcze opcja walenie 10 jm rano jednorazowo ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-02-03 05:54:45

13:30 Everton - Tottenham 0-1 16:00 Brighton - Crystal Palace 1-1 16:00 Burnley - Fulham 0-1 16:00 Newcastle - Luton 2-1 18:30 Sheffield Utd - Aston Villa 1-2 04.02. 15:00 Bournemouth - Nottingham 1-1 15:00 Chelsea - Wolves 2-1 15:00 Manchester Utd - West Ham 2-2 17:30 Arsenal - Liverpool 1-1 05.02. 21:00 Brentford - Manchester City 1-3

13:30 Everton - Tottenham 0-2 16:00 Brighton - Crystal Palace 1-0 16:00 Burnley - Fulham 1-1 16:00 Newcastle - Luton 2-0 18:30 Sheffield Utd - Aston Villa 1-3 04.02. 15:00 Bournemouth - Nottingham 2-1 15:00 Chelsea - Wolves 2-2 15:00 Manchester Utd - West Ham 2-0 17:30 Arsenal - Liverpool 1-2 05.02. 21:00 Brentford - Manchester City 0-3

Suplementuje: Kreatyna, Palma sabałowa, LIV 52, B-RIGHT Jarrow, cynk, d3, Omega 3 Z tym estradiolem robić coś? Zmieniony przez - kriss9292 w dniu 2024-02-02 18:29:58

Sam się prowadziłem :D Cięzko to HTZ nazwać, bo ja na takiej dawce miałem wynik teścia około 1700-2000 ng Przed rozpoczęciem miałem testosteron ok 850 ng Zmieniony przez - bomsight22 w dniu 2024-02-02 18:18:31

[...] Jak podlewa to lekko obcinam i odwrotnie. Forma idzie super, nastrój też. Co proponujesz, żeby ten lipidogram unormować? Ograniczyć spożycie tłuszczy zwierzęcych? Częściej filet z kurczaka niż wół lub wieprzowina? Z góry dzięki! PS robić coś z tym estradiolem? Przyjmuję pół tabsa exe e6d. Zmieniony przez - kriss9292 w dniu 2024-02-02 18:10:58