18

[...] mojego pakowania postanowiłem dzisiaj(spontanicznie, bo ostatnio zaniechałem zakładania dzienniczka) zmierzyć się z tym wyzwaniem i zrobić rozpiskę. Coś o mnie: Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177-180 Staż treningowy na siłowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: kiedyś - Badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] aby dowiedzieć się jak to wszystko pogodzić. Otóż wygląda to na chwilę obecną tak: Poniedziałek: 17-19 siłownia FBW sakera (zmodyfikowany pode mnie) Wtorek: Środa: 15:30-18-30 BJJ 18:30-20:30 FBW sakera Czwartek: Piątek: 16:20-19 BJJ 19-21 FBW sakera Sobota: Niedziela: Od jutra zmienia mi się w ten sposób: Pon.5-15 praca na wakacjach [...]

[...] możecie zobaczyć pod poniższymi linkami :-) https://www.youtube.com/watch?v=GfUykYB7ZVM https://www.youtube.com/watch?v=c7TohskQz7k WODy: Indywidualni: /SFD/2019/5/18/759acd4687a2444398d692c3e1ba0645.jpg Legendy: /SFD/2019/5/18/85c90e1b31fb4a0ea4d4b63264f9dc88.jpg Zespoły: /SFD/2019/5/18/cc6cea834ff74485afecace24eb13635.jpg Podoba mi [...]

[...] umierać ze zmęczenia po chwili? Bardzo proszę o pomoc.Jeżeli temat zbędny lub coś źle napisałem proszę o wyrozumiałość ale dopiero zaczynam,a każdy kiedyś był NOWY. /SFD/2018/9/19/db0aa8f31a5d483abfd1cf24e37a0764.jpg /SFD/2018/9/19/85f773812e8f4a139f64e4f9a00becd9.jpg Zmieniony przez - Brodaty21 w dniu 2018-09-19 18:05:56 Zmieniony przez - [...]

[...] 22-23 września - Mistrzostwa Polski Grappling Gi, NoGi: senior (Poznań) 27-28 października - Mistrzostwa Polski Grappling Gi, NoGi: junior, kadet, młodzik (Warszawa) 15-18 listopada - Mistrzostwa Świata Grappling: senior (Rosja, Raminskoe) BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU 3 marca – III Gold Team Open Polish (Poznań) 24 marca – XV Liga BJJ (Skała) 12 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: duration PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 1. godz 9.00 - 25g białka 80g wegli 10g tluszczu 2. godz 12.00 - 20 g białka 50 g wegli 15 g tluszczy 3.- godz 15.00 30g białka 80g wegli 20g tluszczu 4. godz 18.00 20 g białka 60g wegli 10 g tluszczu 5- godz 22.00- 30 g odzywki białkowej (dni treningowe)posików 6 1. godz 9.00 - 25g białka 80g wegli 10g tluszczu 2. godz 12.00 - 20 [...]

[...] 4. http://www.sfd.pl/***Spam_odzyje%2Cekipa_spamu_nie_zniknie_w_pyle._Ratowac_trzeba_%2Cdajcie_mu_chleba..**-t449180.html 5. http://www.sfd.pl/*****Spam_na_poziomie_znow_prawie_w_grobie._Reanimacja_lub_grupowa_ban_akcja_!_******-t469015.html 6. [...]

[...] 4. aero 5. barki nogi 6.- 7.- -------------------------------- klatka - wyciskanie sztangielek w skosie 4x 20 20 20 20 - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 6-8,12,18,24 (regresja) - baterflay 4x 20 20 20 - brama dolna 3x 20 20 20 triceps - wyciskanie wąsko 3x 20 20 20 - [...]

[...] naszej weryfikacji, będzie dołączony do listy. Można to zrobić przez internet klikając na link www.dziennikzachodni.pl/plebiscyt/sportowiec/. W przypadku sportowców poniżej 18 roku życia potrzebna jest zgoda rodziców lub opiekunów prawnych oraz zgoda na publikowanie wizerunku. Aby rozszerzyć formułę Plebiscytu nasi dziennikarze w 31 tygodnikach [...]

[...] Posiłek 3 11:30 Pomidor 250 g Makrela wędzona 150 g Posiłek 4 15:30 Kurczak pierś 250 g Ryż biały 100 g Oliwa z oliwek 20 g -=Trening=- Posiłek 5 18:30 Twaróg chudy (Bieluch) 150 g Tuńczyk w oleju 140 g Posiłek 6 20:00 Twaróg półtłusty Zambrowski 150 g SUMA kcal: 2735 b: 233 g t: 119 g w: 185 g [...]

[...] min. WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA - MMA WTOREK, CZWARTEK - INTERWAŁY Z RANA, po śniadaniu NIEDZIELA - BASEN CYKL : 1-3 prop 50mg e2d 1-10 cypio 200 mg ew 1-16 bold 500 mg ew 11-18 prop 50 mg ed 11-18 master 50mg ed 19-20 prop 50mg e2d 6,12,17,21,22,23 HCG 2 x 2500j Po ostatnim HCG : Clom 1-4 150/150/100/100/100/50/50...itd. Nolva 1-4 [...]

[...] - sztanga - podchwyt - 3 x max (do 30 powtórzeń) 2. Uginanie ramion - sztanga - nachwyt - 3 x 15 III dzień - Barki + Przedramie + Łydki 1. Podciąganie sztangi do brody - 18/16/14/12 2. Wyciskanie sztangi z klatki - 4 x 18 - 15 3. Unoszenie chantla leżąc bokiem na ławce skośnej - 4 x 18 1. Uginanie ramion - sztanga - nachwyt - 3 x 15 2. [...]

[...] styl Tysona dla Holmesa jest tym czym styl Foremana dla Fraziera... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=150&cat=boxer Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-26 18:07:43 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-26 18:08:03 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-26 18:14:24 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-26 18:15:05

Witam... od razu przejdę do rzeczy bo jest tego cała masa i nie chce tracić waszego czasu na tego typu zdania Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : słaba [...]

[...] podparciem/uginanie w staniu chwytem "mlotek"; tric prostowanie ramion podchwytem -3 superserie- bic uginanie ramion na wyciagu nachwytem/tric pomki odwrotne Razem bic-tric:18 superserii Łydka jak w poniedzialek. Sob: nogi - przysiady 6 serii (2/2/2 z regresja) - uginanie nog na maszynie 6 Niedziela: wolna Ufffffff... Jak widac- trening [...]

[...] dał mi fakt, że za 2 lata wesele@@-) Coś o mnie: Mam 23lata, 172cm wzrostu,84 kg wagi, endomorfik (chyba) - mam mało siły, słabe miesnie i ok 30% BF Do tej pory, jadłem ok 1800 - 2000kcal, na oko bo nie mierzyłem nigdy. Staż to 3 tyg, nie wliczam poprzednich wybryków. Ćwicze małymi cięzarami głownie skupiając sie tylko na technice. Dieta jaką [...]

[...] Suplementy-odpoczynek :D _______________________________________________________________ Na bieżąco będę zdawał relacje z treningów. 31.10.10 24.04.2011 18 sierpnia 2011 -------------------------------------------------------------------- Plecy 31.10.10 11 kwietnia 2011 25.04.2011 2 sierpnia 2011 2011-08-18 [...]

[...] :) ----------------Dieta------------------------------ Zapotrzebowanie wyliczone na kalkulatorze vitalmax: kcal 2300 160g bialka 640 kcal 120g wegli 480 kcal 131g fat 1180kcal Posilek 1 - 8:00 Posilek 2 - 10:00 (przed treningowy) Posilek 3 - 12:30 ( po treningowy) Posilek 4 - 16:00 Posilek 5 - 18:00 Posilek 6 - 20:00 Posilek 7 - 22:30 [...]

[...] prof. Joe Herbert, obydwaj z Uniwersytetu Cambridge. Przez osiem dni: przed otwarciem giełdy i po jej zamknięciu mierzyli stężenie testosteronu u 17 maklerów w wieku od 18 do 38 lat. Poziom tego hormonu zwykle oznacza się we krwi, jednak obecny jest także w ślinie (dlatego namiętne pocałunki działają pobudzająco na kobiety). I właśnie na [...]