18

hahhaha jaja do Autora - nie ma to znaczenia, mięśniom się wcale aż tak nie spieszy jak sie sądzi zresztą wpc też sie nada zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-04-26 10:18:44

Elo. ****a ale libacje miałem Jak wyszedłem o 18 tak wróciłem po 5

No wiesz potrząc na moje 8 sogów to każdy sie liczy Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-04-26 11:54:18

[...] więcej 72 x 24 x 1.2 ,1.3 + 500 na masie. Przed snem nie dawaj węglowodanów tylko samo białko + ewentualnie tłuszcze. Zamień chleb na ryż brązowy/kasze/makaron z mąki durum lub makaron razowy Biały ryż po treningu Lepiej zrób to na 6 posiłków Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-26 13:17:54 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-26 13:18:12

Co Ty Obli byś miała niby zrobić? LITOŚCI................ A, cel mi się zmienił.... pies trącał odchudzanie... ja chcę kiedyś robić te wszystkie pusz presy i inne pul apy No i wogóle muszę przemyśleć... może trójboistką zostanę? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-26 13:25:11

190 73kg 18 lat po diecie przytylem 4 kg teraz mam wolne mozna powiedziec od diety cykl kretyny trwal 5 tyg a cell pumpa 3 tyg

wyspy to tez nie miejsce dla brudasow. Maja swoja azje ,a my skoro jestesmy w unii to mozemy byc w europie gdzie chcemy .Jak tak popatrzec to takie UK to juz 2 azja niestety Zmieniony przez - Mara132 w dniu 2008-04-26 14:18:57

Pan wyżej ma rzeczy o 70-80 zł drożej niż w sklepie ale on chce się tylko pozbyć

wpisze się tu

Nie pal tyle.

mam plan 6 dniowy i w każdy dzień ćwiczysz po 50 min ?? chcesz ??? ale jaki masz staż najpierw ??? odp podam ci linka . spięcia może robić co dziennie więc proszę trochu finezji !!! Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-26 17:18:55

Cracovia Kraków - Lech Poznań godz. 18:20 transmisja na kanale MK_sport3 na SC dla zainteresowanych

Bedziesz jutro na MP? wpadam i jak poznam to walne sobie z Toba fote poki jeszcze (chyba) hajsu za nie nie bierzesz jest pięknie,zazdroszcze sylwetki Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-04-26 18:05:38

http://pl.youtube.com/watch?v=F21xHpLEhrI yo yo yo dzien moich 18 urodzin

[...] tak sie sklada ze takie cwiczenia robilemn dzisiaj na bicepsa. Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s 12-10-8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 4s 12-10-8-12 to na przedramie to samo? ok bilako pochodzacych z tych produktow nie bede liczyc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-26 18:25:25

też spadam na ta 18-nastke ide upić kaczego

Ankieta się zmienia, a ja nie czuję przypływu mocu jak narazie .. MOże jak wejdę na mniej powtórzeń .. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-04-26 18:44:06

nie pakuje twixy do pudełek

[...] Kakao Szkoła (10:30) Dwie kromki chleba żytniego razowego z pomidorem, sałatą i rzodkiewką Jabłko Knoppers Do tego 0.5l wody mineralnej Południe (15:00) Ryba+Ziemniaki/Ryż+Sałatka zapite dwiema szklankami wody mineralnej Kolacja (18:00) Dwie kromki chleba żytniego razowego z pomidorem, sałatą i rzodkiewką popite szklanką herbaty bez cukru

[...] kukurydziane, 3 jaja całe, gruszka 10.00 chleb żytni razowy, ogórek, pomidor, jabłko 14.00 ryż brązowy, pierś z kurczaka 17.00 makaron, tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek 18.00 TRENING 19.20 kasza gryczana, banan Prosze was poprawcie tą diete dodając ile czego jeśc i co ile zawiera składników odżywczych. Jutro chciałbym pojechac do miasta i [...]