18

Treningi od ok 12 lat systematycznie w miare 4xtydzień po ok 1h ( głownie biceps, klata, brzuch). Zmieniony przez - Kasziro w dniu 2016-02-07 13:52:18 Rozumiem ze poruszasz sie na wozku inwalidzkim i dlatego nie mozesz trenowac nog?

[...] okostne, witaminy jak najbardziej przyjmuje. Chodzi mi sensu stricto o to, czy suple, ktore wymienilem w temacie, np. wspomniany hurricane xs nie kloca sie z resztą w/w. Nie chce jesc tego wszystkiego wg dawkowania etykiet bo moze to bez sensu, a ja tego poki co nie potrafie ustalić. Zmieniony przez - idepofrugo w dniu 2016-02-08 09:08:18

Nie mam już wejściówki do Mcfita :P Ale będe w sobote 20 ogarniał gdzieś trening około 18-19, także mozna pyknąć wspólny :)

[...]         79        8,4        0,0        5,1                                  Tortilla           60        199        5,6       32,5        4,8                   0,7  18:30     p2                   1 002       53,0      127,1       29,3        2,0        0,0            Schab ze śliwką          200        278       32,0       11,8 [...]

[...]         79        8,4        0,0        5,1                                  Tortilla           60        199        5,6       32,5        4,8                   0,7  18:30     p2                   1 002       53,0      127,1       29,3        2,0        0,0            Schab ze śliwką          200        278       32,0       11,8 [...]

2 tyg 30mg następnie do końca paczki 40mg. 0 Efektu M-sten bdb. brałem 2 dziennie i było git, w 3tyg traci już na mocy ;) Zmieniony przez - feriaster w dniu 2016-02-08 08:18:16

[...] typu fasola groszek 600 kcal Całkiem spora aktywność fizyczna przez 2 h (13:30-15) Następnie to samo tyle tylko że 30 g makaronu/kaszy i bez tych warzyw strączkowych (18-19) Na kolacje twarog 200 g oliwa z oliwek/olej rzepakowy 70 g Warzywa typu ogorek kiszony kapusta kiszona pomidor seler naciowy itd ze 100-150 g Albo jajko warzywa [...]

znajcie moje dobre serce bo wiecznie zyc nie bende xD choc kto tam wie %-) zeby klasyki nie znac boze widzisz to i nie grzmisz !%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-08 00:18:59

[...] FATU Sro - ~505g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~150g FATU Pią - ~39g ww / ~510g FATU -> FAT NITE Sob - ~505 ww / ~155g FATU Nie - ~55g ww / ~155g FATU Tydzień 18 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~550g ww /~150g FATU Wto - ~49g ww / ~155g FATU Sro - ~555g ww / ~155g FATU Czw - ~555g ww / ~150g FATU Pią - ~47g ww / [...]

Hej wszystkim,mam 18 lat.Zaniedbałem swoją sylwetke dlatego chciałbym z nią coś zrobić,jestem typowym endo z krwi i kości potrafie bardzo szybko nabrać masy tłuszczowej...ręce jak widzicie chude a brzuch duży i lipomastia też jest,dlatego mam do was pytanie redukcja czy masa ? z góry dziękuje za odpowiedź,wiem że to standardowe pytanie,ale jednak [...]

[...] linek 3 x 8 - 10 36,36,36,36 A2. Pompki na poręczach 3 x 6 - 8 25,25,25,25 A3. Połowiczne rozpętki 3x max 22,22,22,22 B1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc 3 x 8 - 10 18,18,18,16 B2. Wycisk sztangi wąsko 3 x 6 - 8 70,70,60,50 B3. Tate press 3 x 10 - 12 16,16,16,12 komentarz do treningu Trening spoko. Przy klacie dodane natomiast tric [...]

Witam mam 18 lat Wykonałem 2 strzały z propionatu firmy euromed kazdy po 150 mg cykl muszę przerwać ponieważ czeka mnie operacja. I oto moje pytanie czy musze wykonać odblok ?czy po 2 strzałach zaburzyłem jakąkolwiek gospodarke hormonalna ? czy bez odblok bede odczuwał na psychice ze nie jestem na soku ? (narazie lekka euforia) ostatni strzał [...]

[...] 48/48/50/52/54x3 2. Wiosło sztangą 5x5 58/60/62/64/64 58/60/62/62/64 56/58/60/62/64 (zarzucone) 48/54/56/58/60 48/52/54/56/58 3a. Wyciskanie na skosie hantle 3x12 16/18/18 16/17/18 16/17/17 16/16/16 16/16/16 3b. Motorcycle row guma 3x20 30/30/30 27/30/30 27/30/30 22/27/27 22/22/27 4a. Power flies hantle 3x12 14/14/14 13/13/14 12/13/14 [...]

[...] Pawlikus,gratulacje 26 kolejka 13.02. 13:45 Sunderland - Manchester Utd 16:00 Bournemouth - Stoke 16:00 Crystal Palace - Watford 16:00 Everton - West Brom 16:00 Norwich - West Ham 16:00 Swansea - Southampton 18:30 Chelsea - Newcastle 14.02. 13:00 Arsenal - Leicester 15:05 Aston Villa - Liverpool 17:15 Manchester City - Tottenham

Witam , szybkie pytanie , czy trening w trakcie okna żywieniowego bedzie efektywny dla spalania fatu ? Dodam że byłby on już po zjedzeniu 1/3 lub 2/3 kcal założonych przy redukcji . ( okno od 10:35 do 18:35 ) Trening mam o 13-15 ( zależy o której kończe lekcje , mam 16 lat , 190 cm 99kg )

wiesz niechcialem sie obzerac tylko np zjesc 20g raz dziennie zeby dobic te tluszcze no i troszke bialka z nich tez wskakuje do makro Zmieniony przez - reiback w dniu 2016-02-07 21:19:18

[...] kcal , 66 g b , 75g wegli , tl 6g 6 posilek na noc 200g serka wiejskiego 20 ml oliwy z oliwek 341 kcal , 22g b , 5ww,26 tł suma : 3700 kcal+/- 259g białka , 375g wegli , 123g tłuszczy w tym nie wliczone warzywa okolo 700g i 400g jogurtu naturalnego ktory tez posiada bialko i tluszcze Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-02-07 21:08:18

07.02 D2: KLATKA + BARKI 1.Wyciskanie leżąc rampa 5: 20 30 40 50 60*5 3*72.5*4 2.Wyciskanie hantli na poziomej rampa 8: 11 16 21 26 31*8 3a.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12p: 18.5 3b.Ściąganie linek wyciągu górnego 4 x 12p: 15 1.Wyciskanie sztangi stojąc zza karku 4 x 8p: 32.5*8 8 6 6 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 12p: 7

Nie ma znaczenia kiedy i z czym zjesz kreatynę. Podziel na dwie dawki w dt i ją łyknij. Jabłczan jest droższy od monohydratu, a nie widziałem nigdy jakiekolwiek badania, aby wskazywało, że monohydrat jest gorszy. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-02-07 20:34:18

[...] Tylko jak w tedy rozłożyć sobie posiłki w ciągu dnia? Chodzi mi o np po treningu posiłek białkowo-tłuszczowy, następny węglowo-tłuszczowy itp pytam bo nie mam pojęcia. Mój wzrost 174, lat 18, waga 75kg. Zależy mi tylko na sile, z o jakich wcześniej czytałem to ta jest w miare fajne: http://www.trec.pl/cm3-powder-500-g-2585.html