18

[...] i sensownei ocenic jednak jakby cos tam bylo nie tak. Wyczuwasz jakis gruczol pod sutkiem czy nic takiego nie ma? Glownie potrzebujesz diety ( podporzadkowanej temu co pisalem w pierwszym moim poscie) oraz treningu typowo pod redukcje. Wieksza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-18 17:53:51

Poczytaj forum i zacznij sobie sam robić jeść Posiedzisz tu dłużej poczytasz to będziesz wiedział coś więcej na temat odżywiania itp.

ja mam tak samo dziś...bo wczoraj plecy i bic katowałem ale pompe miałem 18 mm...nie wiem czy dobrze czy źle ale sie cieszyłem bo prawie 40 cm było

[...] Badanie trwalo 6 tygodni, a jak widac dawka dlutaminy byla naprawde znaczna (100 kilowy zawodnik spozywal 90g glutaminy na dobe) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473 Tutaj badanie, w ktorym badano dorazny wplyw glutaminy na parametry silowe (brana przed treningiem w ilosci 0.3g na k.m.c) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11834123 [...]

Podciaganie na drazku + wioslowanie w opadzie tulowia. To apropo samych plecow. Na ogolne wrazenie szerokosci wplywaja oczywiscie dobrze rozwiniete barki. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-02-18 19:16:28

[...] 116 (4) 10. ginger91 104 (1) 11. King_Odin 91 (-) 12. Grubmen 90 (-) 13. seba1307 86 (-) 14. BeeV 81 (-) 15. buba666 57 (-) 16. darik 50 (-) 17. ama_tor 32 (-) 18. Impostor 27 (-) 19. patrykbarc 15 (-) 20. pawlikus 10 (-) 21. johny95 7 (-) 22. Zakir 5 (-) Zizou555 5 (-) WojTAS7 4 (4) 25. w4cu 2(-) zyga18 2(-) LIDEREM JEST: [...]

widziales keidys kawalek kosci ze swojej skroni ? Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-18 19:32:37

patryk jeszcze jedna fota z adresem strony i ban widze z efilmiki o mnie juz widzieliscie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-18 19:37:02

Będą dzisiaj czy nie za bardzo bo już nie mogę się doczekać Zmieniony przez - Adx14 w dniu 2008-02-18 19:41:48

Ja bym pociagnal tak do 14-tu, rowniutkie 2 tyg, dla swietego spokoju Za to pierwsze 5 dni na setce styka w zupelnosci. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-18 19:41:03

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-18 20:00:42

[...] uwagi. kill-90AT nie powinni się dopuścić takiego błędu, bo z tego co wyczytałem mieli portrety tych groźnych przestępców gdzie to wyczytałeś? PS: Kopt: Powodzenia na egzaminie Searme: Również życzę pwodzenia na egzaminie mlkv: Queblo - powodzenia na egzaminie. Dzięki,ale... Nie zdałem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-02-18 19:52:59

ekran nie dziala z kad ta wode w angli mam wyczarowac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-18 19:57:36

sklepy z chemią no i benzin stacjen , Dzie reszta choopow ? pewno klate i bicepsy katują Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-18 20:09:45

Rowerek raczej zostawie, jezdzilem po 100 min na duzym obciazeniu i od biedy nadal moglbym przebrnac przez caly trening na silowni (wytrzymalosc organizmu mam raczej dobra). Tak jak obiecalem - SOG poszedl ;P Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi (o ile takie sie pojawia :( ) Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-02-18 20:11:58

Tez polecałbym Ci taką kolejność jak Kolega wyżej, tj. Nogi Klatka Plecy Barki Brzuch Daj liczbę powtórzeń na poziomie 12-6. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-02-18 20:38:03

kolacja nie do końca zjadłem jestem pełny brak apetytu;-( cześć Damian a no taki syf mam od urodzenia nawet fotek spokojnie nie dasz mi powlejac Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-18 20:45:20

...a i czy jeśli chce nabrać masy i siły to nie lepiej robic mniej powtórzeń ale więcej masy ?? na masse to dieta a siła ci podskoczy jak od ACT jak zaczynasz Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-18 20:45:50

[...] najlepiej zaraz po skończonym treningu (by uzupełnić straty) 1-1,5g pełnowartościowy posiłek czyli B-WW-T + warzywa Banan odpada, owoc, wysoki IG, pozatym jesteś na redukcji musisz rozplanować to tak by było dobrze, nie możesz sobie pozwolić na tego typu rzeczy Gdzie w tym posiłku było białko? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-18 20:52:02