18

jakoś w tabeli tego nie widać Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-01-22 16:18:19

hmmm calkiem mi się ten trening podoba:) tylko jeszcze kilka pytan:PP trening z wtorku mozna przeniesc na srode? bo wtorki szkole koncze o 18;00 a treningi zazwyczaj bym wykonywal o 16:00 a chyba najlepiej jest gdy treningi zawsze sa o tej samej godzinie.a tam gdzie sa dni ciezkie to znaczy ze mam je poprostu robic na full.kazda seria z zapasem [...]

Po kielonie ,komu weszło.Innym też stawiałem ale nie przyjęli,może dietę trzymają ,albo inne bzdury im w głowach

[...] W/38,2g, T/16,8g, kcal/403 17.00 Podwieczorek (po treningowy) Ryż biały 50G Pierś kurczaka lub tuńczyk. Oliwa z Oliwek 15ml Odżywka białkowa: 30G B/48,8g, W/40,6g, T/18,6g, kcal/528 21.00 Kolacja Ser Twaróg Chudy 100G Oliwa z Oliwek: 10ml Odżywka białkowa: 30G B/44g, W/6g, T/12,3g, kcal/312 Bilans Ogólny: B/ 174g W/ 156g T/ 71g Kcal/ [...]

a weź i to podziel...

DO rewanzu z Wandem pewnie nie predko,najpierw niech znajdzie sie w Ufc..... Choc tez bym chcial zeby sie odbyl Najpierw niech ustawia rewanzyk Wand vS Chuck! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-22 18:00:42

ze stormem bede bral shocka i animale :P ale chodzi mi o to czy tej krety nie bedzie za duzo zebym nie musial sobie nerki wymieniac w sumie to tylko 25 dni tak chce bo jestem po polowie cyklu Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2008-01-22 18:16:34

test norma deka norma meta jelfa BEST STACK Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-22 18:09:50

Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-01-22 18:14:15

czytasz to co pisze? Ne ważne czy masa czy rzeźba/redukcja - ćwiczysz w taki sam sposób. A zaczynać na masę możesz np i od 6 i na 6 kończyć Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-22 18:36:53

6 to standart:) jak sie dojerzdza to nie ma wyjscia pozatym szame do szkoly trzeba zrobic xD ja na samym poczatku to tylko klata i bic po 18 seri to byly czasy ale chociaz po nie calych 3 miesiacach stowke na plaskiej za***alem hehe xD

dobra siłka Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-01-22 18:59:40

[...] 10g OK, 15:30-16:00 4 jajka DAJ CHUDE MIESO/RYBE EW TWAROG.. kasza 50g DAJ MIN 100GR. rodzynki 20g MOZESZ DAC DO OWSIANKI. oliwa z oliwiek 15g OK. 33B 39T 53W TRENING 18:30 tuńczyk 185g kasza 50g MOGA BYC TE ZIEMNIAKI/RYZ BIALY rodzynki 30g J/W OK 52B 2T 58 W 21:30 twaróg 200g + oliwa z oliwek 5g 43 B 5T 5W OK. Razem: 164B 99T 254W [...]

[...] - Wyciskanie hantelek w siadzie zprzed głowy 12-10-8 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 12-10-8 Plecy: - podciąganie na drzażku 12-10-8 Nogi: - Przysiady z obciązeniem 12-18 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami 12-10-8 PO KAŻDYM TRENINGU DODAJĘ ABS II Być może od jutra przy planie georgu (z jego posta o FBW) będzie dobrze :)

oflądałem płomien zak sa. mecz bardzo dziwny zapowiadało się na niespodzianke a le w czwartym secie przy stanie 18:3 dla zak widać było że płomień dwa sety wyskrobał fuksem

[...] - 8 2s - 29kg - 8 Poręcze: 1s - 0kg - 10 2s - 0kg - 10 Brzuch: jakieś tam superserie waliłem xD Wspięcia na palce stojąc: (pierszy raz ze sztangą) 1s - 50kg - 15 2s - 57kg - 18 te wspiecia tez troche spaliłem, bo pierwszy raz nakładałem ciezar jakies, wykonywałem je na podłodze z tym, że wspinałem się i przechodziłem na piety wspiecie i z [...]

przekonaj mnie że nie ma sensu to nie pojade 18 tyg jak mam w planach

[...] 8. Benjamin Raich (Austria) 1.44,47 (51,14-53,33) 9. Ivica Kostelic (Chorwacja) 1.44,57 (51,50-53,07) 10. Akira Sasaki (Japonia) 1.44,60 (52,42-52,18} Źródło: Onet Grange nie wygrał slalomu , ale można mu to wybaczyć bo był drugi i przegrał nie byle z kim, bo z Mario Mattem. Przewaga jaką osiągnoł Austriak nad Francuzem [...]

Duży sukces Jastrzębian. Bardzo ich to przybliża do wyjścia z grupy. Jeszcze dodam, że w Pucharze CEV dobre występy kontynuuje AZS Częstochowa, który wygrał 3:0 (25-16, 30-28, 25-18) z rumuńskim Tomis Konstanca.

widać że w ogule sie nie znasz, zjedzienie tego co napisałeś powinno trwać około 18 miesięcy.