18

[...] kanał popularnego "Warszawskiego Koksa (koksu ?) ". Trzeba przyznać, że chłopaki ćwiczą z głową. Pan Saker mówi dużo sensownych rzeczy. Jestem pozytywnie zaskoczony. Zauważyłem, że mają tylko troche lepsze wyniki siłowe ode mnie, mimo że biorą sterydy.Być może nie powinienem tak narzekać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-14 18:53:56

[...] ja dobrze przekonac , wrzucaj HMB i szykuj forme , wytnij do kosci i nie przejmuj sie barami i rekami , kazdy ma slabe punkty , sorry ze bazgrze bez polskich znakow ale nie moge tego zmienic. ps. jestem fanem bo mimo ze geny nie pierwszych lotow to i tak cisniesz do przodu i nie placzesz. Zmieniony przez - artur234 w dniu 2016-03-14 18:44:18

[...] Udo: 53cm =>53cm=>53cm=>53cm=>53cm=>53cm Biodra: 81cm =>78.5cm=>78cm=>78cm=>77cm=>77.5cm Pępek: 74.5cm => 72cm =>71cm=>72cm=>71cm=>71.5cm Talia: 70cm => 69.5cm=> 68.5cm=>68cm=>68cm=>69cm Ostatnio zauważyłam że dużo mniej chce mi się jeść:-? Nie wiem czemu:-? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-14 18:46:47

[...] ze względu na założony progres przez kilka tygodni. Jest ok. Brak wzdęć. Dziś low carb wypadł. Trening był wczoraj i był high carb, ale bez liczenia jeszcze. Dziś już liczyłem. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-03-14 18:38:55 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-03-14 18:40:03 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-03-14 18:40:48

[...] to wszystko na nic, że zjadłam normalny obiad w sobotę i m&msy na deser. /SFD/Images/2016/3/14/f87620c5c8494264bc9e59cfa7cf59b5.jpg Trening weekendowy był, nawet z większa werwą, bo miałam lekkie wyrzuty sumienia po tych m&m'sach @@-) /SFD/Images/2016/3/14/0fab183f31074d3b9eb5bb6d40063fb9.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-03-14 18:33:48

Wiadomo co będzie. Za dużo kalorii = za dużo tłuszczu. I znowu ciężka redukcja. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-14 18:33:33

nie wiem co się stało z ankietą więc tutaj wpiszę jeszcze raz: Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 37 Staż na siłowni : 7lat 2 przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : W:600, B:225, T:90 4000kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 lata przerwy wczesniej 3 cykle Opisz swój plan treningowy : 3 [...]

Nie zakładaj za ciasnych koszulek to bedziesz mógł ściągać bez problemu %-) Pracuj łopatkami na drązku i w wiosłowaniach to plecy sie rozrosną. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-14 18:12:00

[...] na węglowodany. Pozdrawiam Witam własnie się nad tym zastanawiałem. Ogólnie chciałem zacząć od normalnej ilości kalorii żeby przyzwyczaić się do tego i cisnąć co mogę treningiem dopiero potem przycinając węgle. Uważasz że lepiej je już na starcie przyciąć tym samym zwiększając tłuszcze? Zmieniony przez - myszektlw w dniu 2016-03-14 18:17:07

[...] - przyciąganie sztangielek do ciała chwytem młotkowym 10kg x 12 , 12 x 10 , 15 x 8 (10/12/15) - przyciąganie sztangi stojąc 17kg x 12 , 22 x 10 , 27 x 8 (17/22/27) Progres: - rozpiętki I seria - pompki na ławkach II seria Miska: /SFD/Images/2016/3/14/9133da1575bd4d8592385bfc1284d889.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-14 18:01:19

[...] domową siłownię w skład której wchodzą: - stojaki na sztangę do wyciskania KELTON HS1, (259 zł) - ławka dwustronnie regulowana MARBO-SPORT MS-L001, (389 zł) - gryf prosty 180cm MARBO-SPORT MW-G180, (89 zł) - hartowany gryf mocno łamany 120cm na zaciski śrubowe MARBO-SPORT MW-G120LMs, (79 zł) - hartowane gryfy pod hantle 40cm na zaciski śrubowe [...]

[...] do brody 30kgx12, 35x10, 40x10, 45x8, 50x6 8.Uginanie ramion sztangielką z supinacją 13kgx12, 14,5x12 , 17x12 9. Pompki w podporze tyłem 1x12 +15kg, 1x12+17,5kg, 1x11+18,75kg +Dodatek Szrugsy 90kgx15, 100x15, 110x12 /SFD/Images/2016/3/14/c4b2abc1860543aa8544841dbdbf2217.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-03-15 07:53:53 Zmieniony [...]

Ja ostatnio na ali kupilem sobie okularki replike oakley jawbreaker doszly mi w tamtym tygodniu. Zaplacilem 18 dolcow cena orginalek okolo tysiaca. Dostalem z tym dodatkowo 6 par szkiel. Na zywo nie ma praktycznie roznicy pomiedzy nimi a orginalnymi. Ogolnie żałuje ze nie wziolem 2. Czas oczekiwania okolo 3 tygodni ale mieli teraz nowy rok i [...]

Wcześniej robiłam cardio - głównie intensywny spinning (1 lub 2h) ale bez diety edit: wcześniej tzn. zanim zaczęłam siłowy. Jeżeli chodziło o to, że dopiero zaczynam łączyć z siłowym to faktycznie tak jest. Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-03-14 16:18:19

[...] Mutant Mass, Mono, SAW, No Xplode, BCAA, Carbo Stosowane spalacze: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak Ilość dni bez kreatyny: pare miesięcy Zapotrzebowanie: 15% białka: 492 kcal = 123 g 55% węglowodanów: 1802 kcal = 451 g 30% tłuszczu: 983 kcal = 110 g Zmieniony przez - basl3r w dniu 2016-03-14 15:18:43

W czwartek mam dzień wolny od pracy załatwiłem i będę załatwiać wszystko. Z rana krew + mocz . Później RTG lędźwi a później na 18stą wizyta u fizjoterapeuty sportowego . Wyszukałem takiego z dyplomem itp i dobrymi opiniami . Także czwartek kluczowy dzień. Aż sam jestem ciekaw co powie. Usługi : Konsultacje fizjoterapeutyczne 70 zł Magnetoterapia [...]

[...] jest bardzo dlugi - z 15-20% udzialem białka, unikaj blonnika w duzych ilosciach w czasie wysilku ;) Zdrowia ! ps. porcje dzielimy, jesli jest mozliwosc - najlepiej co 20, 30 minut. Na rowerze, w biegu, nie ma z tym klopotu. Unikasz dzieki temu bardzo duzych wahan stezenia cukru we krwii. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-14 14:34:18

Witam, mam 18 lat 173 cm wzrostu 79 kg planuje debiuty na rok 2017 proszę o ocenę sylwetki ;) z góry dzięki :) /SFD/Images/2016/3/14/42856d72dc614fb9a7a2d72d523665da.jpg

[...] B - cwiczenie 1 Bedzie bolic. Dasz rade dluzej trzymac,to gtrzymaj i opuszczaj ta 1-2sekundy dluzej,ale bez przesady. Mozesz zmienic obydwa na 3x5. Te dwa cwiczenia. Reszta bez zmian. Reszta cwiczen - negatyw wolniejszy,pod kontrola,nie opuszczasz w 1/5 sekundy ale kontrolujesz caly ruch. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 14:18:27

[...] Testa i po 3 dniach od ostatniej iniekcji HCG zaczynam jeść clomid 50mg ED i nolve 20mg ED przez okres około 4 tygodni, oczywiście badania będą leciały także bedzie wszystko pod kontrolą chyba. Może być taki PCT? wiem że to totalna amatorka ale nie mam pojęcia jak to rozpisać. Pozdrawiam! Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2016-03-14 13:18:10