18

forma musi byc olimpijska %-) zobaczymy co zrobie :-)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-15 18:43:45

[...] Staram sie diety pilnować - układałem diete z obserwacji innych wątków i z doświadczenia z poprzedniej redu i masy /SFD/Images/2016/4/15/2c88aeda319b4d9e83b4897ee60b572c.jpg /SFD/Images/2016/4/15/5c6605ed29944b17a7d91d076793f41e.jpg /SFD/Images/2016/4/15/eb2b7ec242404733b2d870f48a07828b.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-15 18:42:38

nie kurka na żaarty%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-15 18:38:59

[...] Dzisiaj zamieniłem miejscami uginanie z wyciskaniem wąsko i poszło dużo lepiej. Filmy https://youtu.be/QFZXK6mwdlA Dieta 1. Kasza + 3 jajka + ~20g schabu 2. Wieprzowina + kasza + ketchup + smalec 3. 3 jajka + chleb pełnoziarnisty + 3 kiwi + masło orzechowe + masło 4. Białko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-15 18:35:09

[...] Marcin Karkuła, ćwiara na klatę jak szmata idzie ;-D (jest na filmikach z Jastrowia) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfl1/v/t1.0-9/12717990_1687153738216362_5918858296221157264_n.jpg?oh=cd833dcc2956bf5d40b1a7e7c474c2bf&oe=577AFAE4 ale opcja ze zrzuceniem zbędnego balastu imho słuszna, siła nie ucieknie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w [...]

2 tyg redukcji za mnom od poniedziałku 100g ryzu mniej :P a dodam troche tłuszczy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-15 18:22:17

33 kolejka 15.04. 20:30 Levante - Espanyol 1:2 16.04. 16:00 Getafe - Real Madryt 0:3 18:15 Las Palmas - Gijon 1:1 20:30 Eibar - Real Sociedad 2:1 22:05 Celta Vigo - Betis 3:1 17.04. 12:00 Malaga - Ath. Bilbao 1:2 16:00 Sevilla - La Coruna 2:1 18:15 Atl. Madryt - Granada 2:0 18:15 Vallecano - Villarreal 0:2 20:30 Barcelona - Valencia 3:1

[...] konsekwencji co rywale to może lepiej bym wyglądał? Na razie jest jak widać na filmiku. W południe przejechałem na rowerze 40km. Trening: wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/6x7p podciąganie na drążku podchwytem po 7p napinanie ud dipy 6x10p https://www.youtube.com/watch?v=dQrdcQwUKEk Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-15 18:14:22

[...] 16.04. 13:45 Norwich - Sunderland 2:1 16:00 Everton - Southampton 1:2 16:00 Manchester Utd - Aston Villa 3:0 16:00 Newcastle - Swansea 1:2 16:00 West Brom - Watford 1:1 18:30 Chelsea - Manchester City 1:3 17.04. 14:30 Bournemouth - Liverpool 0:2 14:30 Leicester - West Ham 1:1 17:00 Arsenal - Crystal Palace 2:0 18.04. 21:00 Stoke - [...]

Tutaj reszta wyników, więcej już raczej badań robić nie będę: LH 4.27 mIU/ml przy normie 1.70 - 8.60 Estradiol 28.80 pg/ml przy normie 7.63 - 42.60 Prolaktyna 15.12 ng/ml przy normie 4.04 - 15.20 Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-15 18:04:44

15.04. 18:00 Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów 2:0 20:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 3:1 16.04. 15:30 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1:2 20:30 Piast Gliwice - Cracovia 1:1 17.04. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Łęczna 2:0 15:30 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 2:1 18:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 2:0

[...] HOMAŃCZUK 3 - JACEK SIKORA 4 - TADEUSZ HOMAŃCZUK 5 - MICHAŁ MACKIEWICZ 6 - JERZY CIBOR 7 - ADAM JANAS 8 - PIOTR KOCYŁA 9 - ARTEM KUTKO 10 - PIOTR BĄK 11 - DANIEL SZENAWA 12 - ADAM WIECZOREK 13 - PAWEŁ JABŁOŃSKI 14 - PIOTR CHMIELEWSKI 15 - KRZYSZTOF RADKOWSKI 16 - DARIUSZ GRUDZIEŃ 17 - WOJCIECH MASTALERZ 18 - JAN WĘGRZYN 19 - ARTUR CHOCHOROWSKI

[...] ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : nie robie maxow A wiec chcialbym wskoczyc na cos takiego: 1-6 cypio 500week 7-19 cypio 750 week 1-6 bold 600week 7-18 bold 800week 8-19 hexa 300 week 14-20 wino 30-40ed Co o tym myslicie jest ok? Czy jeszcze za wczesnie dla mnie na taki cykl?%-) HCG oczywiscie co 5-6tyg Cabaser i Exe od [...]

[...] musi być nieustannie na nowo odtwarzany. Z gramocząsteczki kw. palmitynowego (255g) można uzyskać aż 106 moli ATP. W procesie glikolizy i zamianie gramocząsteczki glukozy (180g) do pirogronianu a raczej szczawiooctanu można uzyskać 6-8 moli ATP, jeszcze mniej przy zamianie pirogronianu do kw. mlekowego 2 mole ATP. Aby uzmysłowić czytelnikom, [...]

Wl 90. mc 160 kg . zolnierz 60 kg. Przysiad 110 kg. Wioslo podchwytem 3x 90 kg. Ozzy to jaki plan proponujesz, chcialbym na minumum 4 dni w tygodniu. Sily tez by sie przydalo , jaki trening wybrac? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-15 15:18:06

[...] wiele artykułów ale nie mogę sobie poradzić ) Tylko mam problem nie wiem kiedy mam jeść poszczególne posiłki , poniżej przykładowy dzień: 5:30 - Pobudka 8-15 - Szkoła od 18 do 20 -Nauka Ćwiczę 3 razy w tygodniu : Wt , Czw , Sb o godzinie 15:45 Biegam 4 razy w tygodniu po ok. 10km : Pon, Śr ,Pt , Nd o godzinie 20 do 21;15 z rozciąganiem. [...]

Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki :97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Przez ostatnie dwa miesiące mój jadłospis niestety można [...]

[...]        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2  18:30     p2                   1 264       37,7      203,6       31,9                                  Pierogi ruskie          580      1 264       37,7      203,6       31,9 [...]

[...]        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2  18:30     p2                   1 264       37,7      203,6       31,9                                  Pierogi ruskie          580      1 264       37,7      203,6       31,9 [...]

16.04. 13:45 Norwich - Sunderland 2:1 16:00 Everton - Southampton 1:1 16:00 Manchester Utd - Aston Villa 2:0 16:00 Newcastle - Swansea 1:1 16:00 West Brom - Watford 2:1 18:30 Chelsea - Manchester City 0:0 17.04. 14:30 Bournemouth - Liverpool 0:2 14:30 Leicester - West Ham 1:1 17:00 Arsenal - Crystal Palace 2:1 18.04. 21:00 Stoke - Tottenham 1:2 [...]