18

Czegoś tu nie rozumiem Skoro ma 48,5 w łapie to przecież on jest ekspertem w tym co robi i chyba ma na tyle wiedzę i zna swój organizm, że samemu może wyciągnąć wnioski.

to tak panowie, sztangi łamanej nie mam tylko krótką ale prostą, co do obciązenia: 2x10 kg zeliwne odlewane 4x5 kg jw 4x4,5 kg stalowe 2x8 kg jakies kólka żeliwne, brałem ze złomu 5177890 moje gg, tylko zaraz wychodze bede kolo 18 na gadu, wtedy też wstawie fotki pozdrawiam

6:30 - Śniadanie - 618kcal 618kcal, 46g białko, 10g tłuszcze, 110g węglowodany Mleko 0,5 % - 450g - 176kcal, 16g białko, 2g tłuszcze, 23g węglowodany Płatki Chocapic - 100g - 282kcal, 8g białko, 5g tłuszcze, 76g węglowodanyzmień na owsiane QNT Whey Protein 100% Complex - 20g - 82kcal, 15g białko, 2g tłuszcze, 1g węglowodany Mleko 0,5 % - 200g - [...]

[...] zytniego -mieso z indyka 3 posilek: 14:00 -twarog poltlusty -grucha (lub jakis inny owoc) 4 posilek: 16:00 - przedtreningowy -cyc z kurczaka -ryz brazowy -zupa ogorkowa - 5 posilek: 18:00 - potreningowy -cyc z kurczaka -ryz brazowy 6 posilek: 21:00 -mintaj/tunczyk z puchy SUMA: 1768 kcal, 159g bialka, 38g tluszczu, 194g weglowodanow.

[...] WARZYWA I ZDROWE TLUSZCZE NP. Z ORZECHOW WLOSKICH. 4 posilek: 16:00 - przedtreningowy -cyc z kurczaka /OK -ryz brazowy /OK -zupa ogorkowa /ZDECYDOWANIE ODPADA 5 posilek: 18:00 - potreningowy -cyc z kurczaka /OK -ryz brazowy /OK 6 posilek: 21:00 -mintaj/tunczyk z puchy /OK PS. ZDECYDOWANIE ZA MALO KCAL W DIECIE. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

[...] daj przed treningiem Tutaj znowu dużo warzyw oraz tłuszcze 4 posilek: 16:00 - przedtreningowy -cyc z kurczaka /ok -ryz brazowy /100g -zupa ogorkowa /owoc 5 posilek: 18:00 - potreningowy -cyc z kurczaka -ryz brazowy Ok 6 posilek: 21:00 -mintaj/tunczyk z puchy /ser twarogowy półtłusty Dlaczego przyjmujesz tak mała ilośc kalori (nie [...]

pewnie ze miales dobre efekty po kreatynie, ale kto powiedzial ze jest od 18 lat? ale im wczesniej pozwolisz sobie na taka pomoc tym pozniej bedzie trudniej odpowiedaja na pytanie z twojego tematu: ZMA nie da swietnych rezultatow na twoim miejscu kupilbym cos innego Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there [...]

mam 18 lat, 170cm i waże 55kg, ćwicze już ponad 2 lata, wymiary...no cóż, 55 kg mówi samo za siebie...

[...] otyłości, wskazanym byłoby aby zajął się Tobą specjalista, czy też według obecnych zaleceń - zespół specjalistów. Owszem, można działać na własną rękę, ale w takiej sytuacji mówimy nie o problemie natury estetycznej - czym zajmujemy się na forum, a poważnej chorobie i ratowaniu życia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-12-11 12:18:41

właśnie na wage wziełem poprawkę, więc co dołozyc suste 1-10 e5d cykl za miesiąc i jestem przed zakupami więc nie ma problemu z wiekszą iloscią. Zmieniony przez - streng w dniu 2008-10-03 13:18:25

Ceny są zróżnicowane od miejscowości... W moim mieście za siłownie, do której uczęsczam płatne jest 20 zł, od poniedziałku do piątku od 18-20...

Trochę nie bardzo rozumiem ;/ A dita dobra czy do poprawy? Zmieniony przez - noqxr63f w dniu 2012-07-02 18:23:41

ale nie zrozumiałeś mnie chodziło mi o kre-alkalyn 10gr w DT rano i po tr. DNT 5gr w porze treningowej Do tego tauryny dorzuć, a masz dextro juice to 40gr wystarczy wychodzi 2gr tauryny z tego !!! A jak chcesz bardziej ekonomiczniej to po 5gr w DT DNT !! Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-05-13 18:57:44

2 msc cwiczenia i Ty juz wyszukujesz nierownosci ...

[...] moim zdaniem są smaczne. 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek /co to za sałatka? 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych /orzechy włoskie znacznie lepsze, czemu w kolejnym [...]

Może dopisać, że ćwiczyło tak kilka osób i że podobnie odczuwali zakwasy? Albo: W doświadczeniu brało udział pięć osob. Każda z nich 3 razy w tygodniu uczęszcza na trening siatkarski. Zmieniony przez - banitaa w dniu 2013-04-02 18:38:22

[...] i nie tylko na klate ale cały trening 2 tyg jak chcesz mozesz zobaczyc do działu 35+ .......tylko to jest calkiem inny trening Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-27 18:27:06 Szanuje to, ale chyba sam wiesz, w jakim kontekście to mówię ;-) Tu jest inny dział. A takich rzeczy tutaj nie chcemy powielać. Up@ Na YT jest wiele filmików dla [...]

Jeśli nie robisz tym ciężarem 18 kg ciężkich serii siłowych (od 1 do 6 powtórzeń) to spoko. Baniaki. Możesz kupić za 1,5 zł pięciolitrowy na wodę, dostępny w każdym markecie. Możesz też poprosić o prezent gwiazdkowy w postaci regulowanych np. 10 kg sztangielek

uwazaj na kolegow bo kazdy doda cos od siebie i nei wyjdzies zna tym dobrze jak wyglada Twoje odzywianie? bo widze ze mase "czerpiesz" z kreatyny Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-14 22:24:18

[...] zaburzona regeneracja i wydatek energetyczny. KREATYNA NIE ZADZIAŁA. Nawet sterydy by słabo zadziałały, bo nie są lekiem na niedożywienie. Do pracy pojemnik: KURCZAK gotowany + ryż + warzywa Do tego oliwa z oliwek. Mleko wywal. Mleko nic nie da, a może zaszkodzić. A reszta w dziale odżywianie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 16:18:06