18

24.07.2022 Niedziela - prep tydz. 8 Dziś off od siłowego, z rana cardio, potem poogarniać wszystko i na 18.30 do roboty, tragedia ;-D Są i kolejne wytyczne, jutro mały refeed, a potem jeszcze mocniejsze cięcie ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] bardzo prostą metodą, która tu została wytłumaczona łopatologicznie przez BSR, więc nawet ty byś dał radę to zrozumieć... Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-07-21 18:20:39 No oświeć mnie panie drogi. Skoro nikt nie pisze o tym magicznym sposobie zwiększenia oral-dostępności na zagranicznych forach a elita z Polski wie. EDIT: [...]

Masa - tydzień 13 18.07 - 82,2 19.07 - x 20.07 - 83,7 21.07 - 83,5 22.07 - x 23.07 - 83,5 24.07 - 83,8 Waga: 83,3 kg (+0,8 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 82,7 kg Dieta bez zmian: DT: I - 250g kura, 150g ryż B: 50g, WW: 140g trening (+20g ww intra) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g,truskawki 300g B: 50g, WW: 140g III - 250g kura, 125g ryż, 10g [...]

[...] bardzo prostą metodą, która tu została wytłumaczona łopatologicznie przez BSR, więc nawet ty byś dał radę to zrozumieć... Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-07-21 18:20:39 No oświeć mnie panie drogi. Skoro nikt nie pisze o tym magicznym sposobie zwiększenia oral-dostępności na zagranicznych forach a elita z Polski wie. EDIT: [...]

WIEK:18 2. WAGA:105 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:.71 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa testosteronu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] tyle o tym nie myślałem. Jeśli ktoś byłby w stanie mi to jakoś zarysować to byłbym wdzięczny. Poniżej ankieta i wyniki badań przed cyklem 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Morfologia tylko będzie przecież. Jeżeli nie masz powyżej 18 hemoglobiny i jakoś grubo przekroczonego hematorytu to nic się nie stanie. Morfologii i tak już nie zmienisz w tak krótkim czasie.

[...] 12 / 38,5kg x 12 / 45,5kg x 12 6) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/22/22 7) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 / 16kg x 12 / 18kg x 12 / 20kg x 12 8) Hip thrust: 100kg x 12 / 140kg x 12 / 180 kg x 12 / 220kg x 20 / 200kg x 30 / 180kg x 40 / 160kg x 50 / 140kg x 60 9) Odwodzenie nogi w tył na [...]

23.07.2022 Sobota - prep tydz. 7 No i w końcu jeden dzień wolnego, bo tak jak przypuszczałem - jutro znowu do roboty i zaczynam w sumie tydzień pracy od jutra na 18.30, więc słabo, no ale coz.. ;-D Trochę pospałem, ale nie żebym narzekał, bo ciepło może być, ale tak duszno, powietrze takie gęste, że aż ciężko się oddycha. Dziś nawet jakby mi się [...]

Chciałem się upewnić ziomek podpowiada że koniczne te 12 to mus dłuższy cykl mocniejszy blok pct nie wyszło źle ktoś podpowiedział no i trzeba by cykl zrobić aby się zablokować i dobre pct zrobić a czasu mało na cykl sprawy prywatne dziękówa Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-07-22 18:57:41

[...] czy lab z DNA działa bo z różnymi opiniami się spotkałem)? Martwi mnie trochę poziom estro. Proszę o normlane odpowiedzi. Dopiero zaczynam :-) Testosteron: zakres referencyjny 142,39-923,14 mój poziom: 1743,71 ng/dl Estradiol: z.r. 11-44 m.p. 81,00 pg/ml Progesteron: z.r 0,1-0,2 m.p. 0,3 ng/ml Prolaktyna: z.r. 2,58-18,12 m.p. 21,99 ng/ml

[...] dawki bylyby potrzebne tym czesciej podawac rozbijajac na mniejsze. Z tego co widze po tematach (tu i FB) raczej jest to zakres 75-150 wiec od razu zaczne od 10mg ed. Jak ogarne co i jak przesle doswiadczenia Dlatego tez wzialem olej MCT bo z tego co czytalem jest on jednak rzadszy niz pozostale Zmieniony przez - Alij w dniu 2022-07-22 18:08:33

ciężko powiedzieć sprawa indywidulna wrzuć wynik tych badań bo coś czuje ze mogli zbadać tylko do 5 a ty masz ubite niżej letro do tej ilosci testa to jak strzelanie z armaty do komarów Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-07-22 18:07:39

[...] skrzyżne na bramie - 1x10-12, 1x12-15 /francuz hantlami skos dodatni 6 kg x 8, 10 kg x 12, 10 kg x 11 7. Unoszenie w bok - 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 10 kg x 10, 14 kg x 5, 18 kg x 13, 18 kg x 12, 14 kg x 16+5xRP+polruchy Unoszenie na drążku 3x Allahy 30 kg x 18, 35 kg x 13, 25 kg x 20+ Notatnik: Trening na mocnych domsach na plecach mimo [...]

22.07. 18:00 Warta Poznań - Wisła Płock 1-2 20:30 Jagiellonia Białystok - Widzew Łódź 2-1 23.07. 17:30 Cracovia - Korona Kielce 1-1 20:00 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2-1 24.07. 17:30 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 1-1 25.07. 19:00 Stal Mielec - Radomiak Radom 1-1

/SFD/2022/7/22/e1163d000a9e46bca20681e2002d2d18.jpg Trening klatki piersiowej można rozdzielić na dwie sesje w tygodniu przy czy jeśli łączymy ją w jednym dniu treningowym z mięśniami naramiennymi to w tym dniu skupić się należy na tzw. górze klatki piersiowej czyli dokładniej rzecz ujmując części obojczykowej mięśnia piersiowego większego. Z [...]

[...] bardzo prostą metodą, która tu została wytłumaczona łopatologicznie przez BSR, więc nawet ty byś dał radę to zrozumieć... Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-07-21 18:20:39 No oświeć mnie panie drogi. Skoro nikt nie pisze o tym magicznym sposobie zwiększenia oral-dostępności na zagranicznych forach a elita z Polski wie. EDIT: [...]

[...] Natomiast jeśli faktycznie ten martwy ciąg jest dla Ciebie takim problemem i chcesz wzmocnić tylko prostowniki grzbietu w odcinku lędźwiowym to możesz zastosować takie urządzenie. Możesz też pobawić się unoszeniem tułowia z opadu, które bardzo dobrze ten fragment prostowników przetrenuje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-22 11:34:18

[...] może przełożyć na dłuższy trening I większą ilość spalonych kcal Plus if beż podkładu z saa poleci grubo ponad miesniu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-07-22 11:11:18 GW biore wlasnie motywacyjnie, choc niby jakies plusy na tluszcz to tez ma wg. opini. Stenabolic SR-9009 ma pomoc z tluszczem No wlasnie sie zastanawiam czy ta Osta [...]

[...] Odbierz moje słowa jako pozytwny kop w tylek a może coś osiągniesz wpływ gw na spalanie tłuszczu jest praktycznie zerowy plusem może być lepsza wydolnosc co się może przełożyć na dłuższy trening I większą ilość spalonych kcal Plus if beż podkładu z saa poleci grubo ponad miesniu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-07-22 11:11:18