18

[...] chyba nie zrobisz, ponieważ przypuszczam, zę nie masz bramy 4. unoszenie ramion na boki 4s 10p 5. Sztrugsy ze sztangą z tyłu 4x15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 Tu masz pokazane ze sztangą z przodu. Robisz podobnie tylko, że sztanga z tyłu. PIATEK Klata 1. wyciskanie sztangielek na płaskiej 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangi na [...]

Wyniki pierwszego dnia zmagań: Nosidło Murumets: 6.8 sec Vasyl: 7.5 sec Travis: 17 sec Pfister: 24 sec Gillingham: 20' Savickas: 18' Pekanov: 15' Koklyaev: 13' MacDonald Siders Axel Savickas: 8 Siders: 7 Vasyl: 6 Murumets: 5 Pfister: 4 Koklyaev: 3 McDonald/Pekanov: 2 Travis: 1 Gillingham: 0 Klasyfikacja ogolna: 1. Murumets 17 [...]

[...] 855 Pfister 845 Ortmajer 840 Gillingham ? chyba 725 Murumets ? MacDonald ? Klasyfikacja po 1 dniu : 1. Zydrunas Savickas 25 pkt 2. Andrus Murumets 23 3. Vasyl Virastyuk 22 4. Brian Siders 18 5. Phil Pfister 17 6. Oleksander Pekanov 15.5 7. Mikhail Koklyaev 14 8. Travis Ortmayer 12.5 9. Steve MacDonald 10 10. Karl Gillingham 5

[...] - Drew McFedries 1,30 3,20 -1 Rich Franklin - Jason MacDonald 1,20 4,20 -1 KURS 1.35*1.20*1.30*1.20 = 2.5272 Stawiam 25 jednostek WTOPA: -25 WJAZD NA CHATE: 25*2.5272= +63.18 Kupon 2 Tim Sylvia - Randy Couture 1,35 2,90 -2 Jason Lambert - Renato Sobral 4,20 1,20 -2 KURS 2.90*1.20 = 3.48 Stawiam 5 jednostek WTOPA: -5 WJAZD NA CHATE: 5*3.48= [...]

na 17 do szkoły koniec o 20.10 i to by było na tyle,moze do jakiejs błyskoteki ale wątpie bo jutro znowu zajecia od 8.30 prze***ane ale zdałem sprawozdawczość a Ty co tam Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-03 15:45:18

załoz leandro temat na forum to sie dowiesz to ja lece sie poedukowac narka Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-03 16:18:40

pewnie przesadził z sol

a ten zolw nie moglby zostac ?? Ja jestem za spotkaniem wszystkich Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-03-03 17:18:53

Poprawiona wersja dietki :P Co sądzicie? Śniadanie: Otręby Pszenne na Wodzie 50g: B 8 / Tł 2 / WW 10 Orzechy Włoskie 30g: B 5 / Tł 18 / WW 3 + Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 Posiłek w szkole I: Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 Olej Lniany 10g: B 0 / Tł 9 / WW 0 Łosoś Świeży 100g: B 20 / Tł 14 / WW 0 Pomidor 200g: [...]

LOREAL- HAPPYDERM - Pianka oczyszczająca do skóry normalnej i mieszanej (150ml) wg.producenta: Pianka oczyszczająca z Fito-Dorfinami, które polepszają samopoczucie skóry. Silne składniki oczyszczają skórę twarzy i oczu, doskonale usuwając makijaż. Skóra jest pełna życia i blasku. Piankowa konsystencja daje 100% przyjemności. Jest smakowita i [...]

[...] A Ty masz teraz ostrzeżenie - jak chcesz siębawić w adwokata, to nie ten dział! Nezz - masz odpoczynek - teraz dodałeś sobie kolejny tydzien! Arq - poszukaj kursow na necie, to się założy topik Ja nie dam rady - teraz muszę leccieć, będę dopiero późnym wieczorem, chociaż God only knows Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2007-03-03 18:22:15

dzięki ale tej fazy o odżywkach to nie czaje hehe edit: co powiecie o Durabolu z BD 100mg/ml bo mam akurat w domu? Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2007-03-03 18:33:04

Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-03-03 18:12:50

wygon psa z domu na pol godziny zobaczysz jaki pozniej spokojny bedzie wiem z wlasnego doswiadczenia chcialem isc po bilardzie na dyske a tu psikus , zapomnialem ze post mamy edit. Ja juz tez posprzatalem , zrobilem zakupy , oplacilem co trzeba , do fryzjera pojde za tydzien Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-03-03 18:35:40

jutro zrobie drugi trening temat z testem zaloze jak dojda suple zeby post wyglaal przejzyscie Marek pisal ze wyslal dzis wiec pon-wtorek powinny byc Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-03 18:36:57

[...] tsnm zwracam honor EDIT: moje poprawione typy: Jason Lambert - Renato Sobral 4,20 1,20 Rich Franklin - Jason MacDonald 1,20 4,20 Tim Sylvia - Randy Couture 1,35 2,90 Chris Lytle - Matt Hughes 6,20 1,10 stawka: 20 1,2 * 1,2 * 1,35 * 1,1 = 2,1384 2,1384 * 20 = 42,768 wygrana: 122,768 przegrana: 80 Zmieniony przez - arq w dniu 2007-03-03 18:41:08

[...] Dlaczego się uwziąłem na łamany bo podobniesz lepiej rośnie biceps. + brzuszki (z 5kg na karku) no ja robię tak, ale ostatnio nie czuję palenia, może mam źle dobrane serie wraz z powtórzeniami, albo potrzebują nowego bodźca ? PRZERWA x 2 Czyli generalnie to Plan alla Split, ale taki 5, 4 dniowy. Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-03 18:56:23

post mi nie przeszkadza za bardzo Maniek - siemano , to miales niezla nowelke do czytania spamujemyyy Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-03-03 18:45:37

skoro pisze ze tyle ma to raczej nie ma powodu aby kłamać :) - niektorzy lubia sie podbudowac psychicznie. i jak juz ktos wyzej napisal, niektorzy nie widzieli chyba lapy 48... zreszta niech da bic prozdem to wtedy mozna bedzie ocenic. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-03-03 18:48:10

[...] ROBIA WIELKIE OCZYSKA JAK TO TAK MOZNA? JESLI BIC PO PLERACH TO JUZ SPARO SIE ROZPISALEM W TEMACIE... A TERAZ CO JEST ZLE! PLECY TYLKO 2 DNI PO NOGACH! LEPIEJ DAJ 2 DNI MIEDZY NIMI I DOSTANIESZ: PON: BIC + PLECY SR: BARY+ TRICEPS .. DODALBYM BRZUCH I PRZEDRAMIONA PT; KLATA + NOGI POZDR Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-03 18:54:32