18

[...] 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 4 jajka 50g goudy, 100g kielbaski 14: 36% smietana , 20g wpc wiorki 18: 230g twarogu poltl, 100g 30% smietana, wpc 20:30: 500g mieska + kiszonka przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c [...]

Kup sobie gume guar i ksantanową. Ja teraz nalałem 900g wody, 50g odżywki białkowej, 50g płatków orkiszowych + gumy + 30g kakao odtłuszczonego i słodzik i mam ponad litr budyniu czekoladowego, a ma 310 kcal. Do tego błonnik i zapchany jesteś i spełniony. %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-26 18:50:54

[...] 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc 14: 350g salsy 18: 500g mieska + papryczki piri piri 20:30: 150g sera caprici, deser z gumy guar w zpc przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c [...]

[...] witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 200g twarogu, guma guar, wpc , smietana 30% 14: 100g chleb zytni, 150g serka capri~ 18: 500g mieska + papryczki piri piri 20:30: cos? jeszcze nie wiem co ale na bank z 4 jajkami przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c [...]

[...] 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 250g twarogu, 20g wpc,, guma guar, smietana 36% 14: 250g zmielonego indyka + warzywka 18: 250g zmielonego indyka + papryczki piri piri przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/6/7/f5edeb8571be4229b42ea5dc585a9549.jpg

[...] siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 20g wpc wiorki kokosowe 14: jajecznica z 5 jajek z szyneczka, papryka piri piri, cebula serem gouda oraz szczypiorkiem 18: 250g mieska + papryczki piri piri 20:30: 250g mieska + papryczki piri piri przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c [...]

[...] się do półmaratonu z przeszkodami, jak się swoją drogą przygotowywałeś do tej "połówki" z plecakiem? Jakoś szczególnie czy z upływem lat tak się wytrenowałeś, że nie musiałeś się pod to za bardzo przygotowywać żeleś jesteś dla mnie idolem %-) Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-06-14 20:32:18 Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-06-14 20:32:29

MAKRO: 939 kcal b:107,46g w: 38,70g t: 38,52 Zmieniony przez - MiLeNaAA1993 w dniu 2016-06-18 10:43:25

/SFD/Images/2016/6/24/e9bdb606c1924618a39df8f987706d2b.png 24.06.2016 TRENINGOWY TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x6 [...]

18.06 DNT 19.06 1. Przysiady 5x10 35kg/ 40kg/ 40kg/ 45kgx8/ 45kgx7 2a. Wyciskanie siedząc 4x10 10kgx 10/10/8/8 2b. Hip Thrust 4x15 60kg 3a. Unoszenie bokiem 4x12 4kg 3b. Wykroki chodzone 4x12 4a. Burpees 3x15 4b. Przysiad z wyskokiem 3x15 Dodałam sobie przysiady do treningu i tak zostanie. Cieżko, ale udawało się siadać bardzo nisko do samego [...]

Jakby miał ok 18 to co innego ale ma 25 lat już.

Wyciskanie to moja "pięta", dlatego wchodzę. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-07-10 13:57:18

Wyciskanie to moja "pięta", dlatego wchodzę. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-07-10 13:57:18 Widziałem co potrafisz! Wstaw aby inni wiedzieli do czego się przymierzać!

Deke na spokojnie i 18 tygodni Zalatw cabaser i dawaj 0.5 tab co 7 dni Co 5 tyg hcg 5000 2*2500 co 3 dni

Rozumiem,kalorycznie się zgadza bo sobie wyliczyłem tylko czy te posiłki co podałem mogą być i co sądzicie o tej diecie ckd bo ponoc dla osób początkujących one nie jest. I to zdj zrobiłem tuż po obiedzie ale to chyba nie wiele zmienia. Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-14 19:18:40

Nikogo z Adminów i doradców nie razi zdjęcie??? Ani to, że autorką jest osoba niepełnoletnia????? Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-07-18 12:04:45

Rozumiem ale biegac w dni gdy nie mam treningu,chyba moge chudnac i robic mieśnie. i własnie jeżeli będe trzymał się zapotrzebowania kalorycznego w granicy zera tzn utrzymania wagi i będe biegał oraz robił trening siłowy będe chudł i nabierał mieśni? Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-18 20:48:35

[...] do wykupionych diet i treningów to zacznij działać sam skoro to takie proste :-) btw 60% składu ciała to woda, a im więcej pijemy tym więcej wydalamy - wystarczy przestać na chwilę pić po okresie zwiększonej podaży wody i 5kg leci migiem %-) ... tylko trzeba się zastanowić co dalej ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-07-19 18:35:21

Na progesteron dobrze jakbyś zaopatrzył się w proviron. Te próby wątrobowe też masz wyebane. Nie bolą suty, nie swędzą? To Już sporo ponad widełki Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2016-07-22 18:42:17

Próby to chyba norma na cyklu z oralami? Reszta wskaźników wątrobowych jest ok. W nie długim czasie bd bić hcg. Bedzie miało ono wpływ na ten progesteron? I to że nie byłem go od początki cyklu (10tyg) może mieć również na to wpływ? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-07-22 18:44:47