18

[...] 2 miesięcy przerwy, max 2 tygodnie było zresztą, człowiek musi niektóre rzeczy na sobie przetestować inaczej się nie przekona ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-09-26 18:45:57 A pytałeś przed? Zawsze tak było (i jest), że młodzi nie pytają się o zdanie starszych przed podjęciem decyzji. Niestety, nikt nie chce się uczyć na błędach innych! [...]

[...] ale podoba mi się. Hantelki się troszkę rozjeżdżają, ciężko jest ale jest wyzwanie8-) Nie myślałam, że będzie mi tak ciężko, no ale trening musi być ciężki, choć ciężary jeszcze liche \-) Warzywa niewliczone: pomidor, cebula, kalarepa /SFD/2016/9/26/9373d90075c347a58f5117d5a1c12c02.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-26 18:52:30

[...] x 11 / 35kg x 10 / 35kg x 9 - 60 powt. 30kg x 15 / 30kg x 15 24.09.2016 FAT NITE /SFD/2016/9/26/2f97d80fe3504ef6a0ac44d35353e51f.jpg /SFD/2016/9/26/bcdb2f2f192640d29f2b7b3ebecae18b.jpg /SFD/2016/9/26/f935659a3be549959a1e256e1be21977.jpg /SFD/2016/9/26/793129f185b347f4a43b47199fa169db.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-09-26 18:48:56

[...] mnie wcześniej ostrzec ;-D ja i tak twierdzę, że porównując do tego co było 2 miesiące temu to strasznie lichy ten trening zrobiłem, ale nigdy wcześniej nie miałem 2 miesięcy przerwy, max 2 tygodnie było zresztą, człowiek musi niektóre rzeczy na sobie przetestować inaczej się nie przekona ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-09-26 18:45:57

Owszem, mam. Jednak to powoduje jedynie wyrównanie poziomu bioder i nóg, pięta i tak się unosi. Niedługo mam mieć to "wyregulowane na stale" ;) ( poziom nóg, pięta i tak zapewne się oderwie) to co mi doradzić w zamian za przysiad? Może być prasa? Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-26 18:44:27

Witam, szukam dobrego dietetyka, który umie połączyć codzienne zajęcia z dobrą dietę na masę, aby dieta byłą dobra, ale nie droga. Bardzo proszę o pomoc. Mam 186 cm oraz ważę 75kg. Ps. posiadam białko od All Nutrition. Zmieniony przez - jonek99 w dniu 2016-09-26 18:44:14

[...] być w dobrej formie z perspektywą zapisania się do klubu bokserskiego prawdopodobnie w Rzeszowie ale to dopiero w następnym roku. Na siłowni ćwiczę od może 8 lat, ale baardzo nieregularnie, aczkolwiek jestem w tym po tylu latach obcykany, także z techniką i ćwiczeniami też nie mam problemu. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2016-09-26 18:57:38

Witam, od października chciałbym zacząć chodzić na siłownię, więc zabrałem się za ułożenie diety. Przy 183 cm wzrostu ważę około 72 kg (ciągle spada), BF mniej więcej 18%. W tematach siłownianych jestem początkujący, kilka lat temu ćwiczyłem zaledwie parę miesięcy. Chciałbym najpierw zrzucić trochę tłuszczu, na masę przyjdzie czas. Chcę trenować [...]

[...] nie da xD dac powiedzmy sie dało tal sobie ale gra nie wart swieczki za duzy ból %-) jeszcze taki trenink z dupy był to wykroki zrobiłem mimo ze normlanie nie robie niezle daaje w pisde %-) dzis mi typek muwi ze chyba własciciel kasy nie ma to tak aapropo moich workuw :)) i remontu siłki haha Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-26 18:50:22

[...] badania ze serce mi cos za szybko bije i dal skierowanie do kardiologa no a kardiolog dal na tej podstawie sierowanie na holter i dlatego mialem robione to badanie. Czy na podstawie tego wyniku mozna stwierdzic czy wszystko jest dobrze ? /SFD/2016/9/26/3372c3014aea419f95a204977eda3b63.jpg Zmieniony przez - Nicckk w dniu 2016-09-26 18:38:34

[...] 5x60, 3x60, 2x5x60 4x5x55kg 4x5 x50kg 4x5x45 kg 4x5x40kg 4x5x40 kg 3. wiosłowanie sztangielką rampa 10 jak się nie zamordowałam w MC to ładnie poszło 12, 14, 16, 18 10,12,14,16 10,12,14,16 14,16,18 14,16,18 ,20 na prawą stronę 12,14,16, 18 10, 12,14, 16 10x10 kg, 10x12kg, 10x14 kg, 10x16 kg 4.face pull 4x12x10 kg 2x10x10, [...]

[...] zmieniać tego stanu rzeczy. Na KSW 37 podopieczny Andrzeja Kościelskiego i Piotra Bagińskiego będzie miał szansę przedłużyć passę zwycięstw do 9 walk. Borys Mańkowski (18-5-1, 3 KO, 7 Sub) po rocznej przerwie znów wejdzie do okrągłej klatki KSW, by po raz 3 bronić zdobytego w maju 2014 roku tytułu króla dywizji półśredniej. „Diabeł [...]

Forma bedzie na wakacje %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-26 18:25:37

Najlepiej pospawać sobie samemu takie coś. Niestety rolkę należy kupić choćby na allegro. Oczywiście można też dostać taką rolkę z obrotowym uchwytem za jedyne 18 zł. /SFD/2016/9/26/06f33dd088d24ae3b0deaec04926a995.jpg Zmieniony przez - Zyberek w dniu 2016-09-26 18:20:56 Zmieniony przez - Zyberek w dniu 2016-09-26 18:22:19

spodznilem sie %-) Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2016-09-26 18:18:07

[...] 20:00-21:00 Kolacja. Coś szybkiego. Proszę o pomoc, rozkład makro sam se zrobię brak mi weny odnośnie posiłków. Myślałem o wysoko tłuszczowej ale bez obcinania węgli nisko. Chyba by to było dobrą opcją z moimi możliwościami czasowymi? Limit kasy: 500zł. Mozliwe białeczka, gainery itd. Zmieniony przez - Seba95K w dniu 2016-09-26 18:16:10

dzieki za info :) Zmieniony przez - CT Fletcher w dniu 2016-09-26 18:13:12

Cel: Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77/78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według kalkulatorów 12/13% Aktywność w ciągu dnia : To zależy aktualnie idę na studia gdzie będę prawdopodobnie chciał grać w piłkę nożną i siatkówkę [...]

[...] sztangi nad głowę, 75xpodciąganie na drążku, 75xpodciąganie nóg w zwisie, 75xpompki na uchwytach i 150xwyciskanie leżąc (wszystko w 15-stu seriach naprzemiennych po 5, wyciskanie po 10). /SFD/2016/9/26/65a82e86e5264a009f73107464156d05.jpg /SFD/2016/9/26/9f76ef30398546189880f972d233b5cc.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-09-26 18:17:05

[...] brać samą jośke a po tyg łączyć z kofeiną jak polecacie ? 2 pytanie jak pogodzić najlepiej johimbinę z węglowodanami Wstaje o 5.20 11 śniadanie w pracy 17 jestem w domu 18 30 mam siłownie Myśle tak rano na czczo wziąśc 1 kapsułke, o godz 8 lub 8.30 zjęśc bułke jakas, potem o 11 śniadanie w pracy, o 17 płatki owsiane z białkem lub ryż z kurą [...]