Dylemat

PLTygrys12

Tamto to jedno pytanie, drugie bardziej techniczne. Widziałem ćwiczenie "przysiad". U mnie tak jest, że chcąc nie chcąc odrywam jedna pięte znacznie od podłoża. Czy grozi mi kontuzja lub błędne wykonanie cwieczenia? Im niżej zejdę tym pięta się mocniej odrywa

Tak to poważny błąd techniczny grozi kontuzją. Musisz nad tym popracować bo cała stopa podczas przysiadu musi przylegać do podłoża.

rion10

Tak to poważny błąd techniczny grozi kontuzją. Musisz nad tym popracować bo cała stopa podczas przysiadu musi przylegać do podłoża.

Z tym że to trochę skomplikowane, gdyż nie robię tego bo źle się nauczyłem, ale idzie to w brew mojej woli ( Mam taką wadę ).
nawet jakby mnie ktoś przydusił do podłoża to nic nie da, bo jedna noga prawidłowo przylega do podłoża, druga zaś im niżej tym bardziej pięta idzie w góre, ale to moja jakby naturalna reakcja w tych warunkach. Najwyżej uda będę robił na prasie i tyle ;D

Cały problem polega na tym, że ja tej pięty nie unoszę celowo, ale jej "naturalnym" torem jest właśnie podniesie się i blokada na danej wyskości ( tak jak się zatrzymię, to tak zostanie i nie rusze jej)

PS: Martwy wydaje się, ze będę mógł zrobić

Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-26 11:16:08

Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-26 11:20:06

Ale to wynika z jakichś patologii, które mają miejsce w nodze może to być na przykład mała mobilność stawu skokowego. Warto by było się przejść do ogarniętego fizjoterapeuty aby zobaczył co z tym można podziałać. Bo jeśli to nie jest jakiś beznadziejny przypadek to warto coś podziałać w tym kierunku.

Nie. Ja wiem co to jest. Mam krótsza nogę ;) ( a zarazem ścięgna ) mam ograniczony ruch unoszenia stopy. jak stoi na na baczność i chciałoby się podnieść same palce z podeszwą to podniose, ale minimalnie. Coś doradzisz? Może odpuścić sobie przysiad i robić nogi na prasie ? Bo przysiad widziałem głównie jest na uda które można robić właśnie na prasie.
Może doradzisz inne ćwieczenie zamiast przysiadu ?


Tak w ogóle, dużo jest ćwiczeń, które wymagają unoszenia stopy? ( wiadomo, ze przysiad). w sensie, że będę musiał uginać kolana stojąc.








Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-26 15:47:16

Ale to warto by było skonsultować i tak z fizjo w sensie ewentualnego treningu siłowego. A nie masz żadnych wkładek do obuwia ?

Owszem, mam. Jednak to powoduje jedynie wyrównanie poziomu bioder i nóg, pięta i tak się unosi. Niedługo mam mieć to "wyregulowane na stale" ;) ( poziom nóg, pięta i tak zapewne się oderwie)
to co mi doradzić w zamian za przysiad? Może być prasa?


Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-26 18:44:27

Nie znam dokładnie Twojej wady praca też może stwarzać problem stąd warto by było skonsultować z fizjo ale spróbuj może będzie dla Ciebie wygodniejsza i bezpieczniejsza.

Zaproponujesz jakieś ćwiczenie inne? Wielostawowe.

Nie chciałbym wchodzić w kompetencje fizjoterapeuty bo on najlepiej doradzi jak trenować nogi. Może się okazać, ze lepszym rozwiązaniem dla Ciebie będą wykroku lub inne ćwiczenia jednonóż

Jasne. Rozumiem. Powiedz mi zatem jeszcze, czy wiele jest takich ćwiczeń, że stojąc trzeba ugiac kolana jak w przysiadzie, że grozi mi oderwanie pięty?


Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-27 13:40:51