Witam. Mam 18 lat, 177cm wzrostu i ważę 66 kg. Mam do dyspozycji atlas, sztangielki, i ławeczkę ze sztangą. Chciałbym abyście polecili mi ćwiczenia na barki i klatkę gdyż chciałbym je dobrze rozbudować, wiem że dieta to podstawa ;) jest tyle ćwiczeń że sam się po prostu gubię i nie wiem co z czym połączyć żeby był dobry efekt dlatego proszę o [...]
Witam, skompletowałem sobie taką oto właśnie diete mam 186cm i 78kg. posiłek 4 jest przedtreningowy, natomiast 6 potreningowy. wrzucić więcej warzyw? np. w postacji jakiejś sałatki w posiłku 5? Generalnie to czekam na oppinie :) z góry dzięki za krytyke /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9257c35066cf4a678cc70667d9ef0b47.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] w porządku. Tylko ok. 2-3h po treningu zauważyłem, że moje serce szybko bije i tak jest do tej pory a minęły 24h. To tylko stan przejściowy i mój organizm musi sie przyzwyczaić? Słyszałem, że taki stan jest całkiem normalny, bo to znaczy, że kreatyna zaczyna docierać do mięśni.. Proszę o pomoc. Zapomniałem dodać, że mam 18 lat i ważę 68kg.
Witam, piszę z prośbą o ułożenie diety (tygodniowej) dla mnie pod SPORTY walki > 3 treningi PONIEDZIAŁEK 20:00 ŚRODA 20:00 PIĄTEK 18:30 DO TEGO SIŁOWNIA(praca dynamiczna) Wtorek czwartek oraz sobota wszystko ok 15, jestem uczniem. Moje Wymiary 195 cm wzrostu waga 89 kg Chciałbym osiągnąć i utrzymać wagę 84 kg. Do dyspozycji z odżywek mam bcaa [...]
Witam... Mam 18 lat, przy wzroscie 182 cm waze 65 kg, chcialbym zaczac trening z zamiarem "wyrzezbienia sie", wiem ze bede do tego powiekszenie swojej masy, aby bylo z czego sie wyrzezbic, chcialbym abyscie pomogli mi i doradzili co robic aby przytyc w dobrym tego slowa znaczeniu, jaka stosowac diete (na odzywki i suplementy mnie nie stac), co [...]
Witam, Proszę o oceny mojej diety odchudzającej. Mam 18 lat, ważę 56 kg, ćwiczę 3-5 razy w tygodniu. Nie mam problemów z nadwagą itd, moim celem jest uzyskanie wysportowanej sylwetki o nakreślonych mięśniach (brzuch itd) ;) /SFD/Images/2016/3/20/a90068fca50f4db1bd5872604fbd1c72.jpg
MISTRZOSTWA POLSKI WFF W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 13.04.2024 Puchar Rektora Komendanta Akademii Sztuki Wojennej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc /SFD/2024/1/18/ff9e2761616e4a14aaabad42e964f462.jpg
Witam 18 lat, 190cm, 91kg waga. Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o suple. Mój staż to pół roku, 4 miesiące trenowałem splitem, teraz miesiąc FBW. Nigdy nie brałem nic, a ostatnio pomyślałem że może to coś mnie wspomoże. Nie chce brać kreatyny itp, myślałem raczej o białku, może jakieś witaminy, dlatego proszę o radę :] *Biorę antybiotyk [...]
[...] zrobić sobie taką dziare na klatce piersiowej; http://www.facebook.com/photo.php?fbid=377309512329583&set=a.172362796157590.43485.112828272111043&type=3&theater Mam 18 lat i ćwiczę już od 2 lat na silowni i nie mam zamiaru przestać,chciałbym zapytac czy jak zrobie sobie ten tatuaz czy za jakies 2/3 lata jest szansa,ze bardzo mi sie [...]
Witam. Prowadzę bloga treningowego. Zapraszam na blog. Bardzo proszę o komentarz co robię źle, jak trenować i ogólnie. Mam 18 lat, biegam od pół roku. Z aplikacja Nike+ przebiegłem 470km. Moje czasy można znaleźć w kategorii 'O mnie'. Biegam regularnie stąd regularne wpisy na blogu. Zapraszam i proszę o wskazówki :)
[...] w ten sposob. z Gory dzieki!!! 1-10-deca 500mg ew 1-12 enan 625 mg e5d 1-6 dianabol 50mg ed 8-10 hcg 5*1000 e2d 10-16 tren 200mg e2d 10-16 prop 200mg e2d 16-18 clomid 50mg ed 16 HCG 5000 i.u. dodam jeszcze ze nigdy nie bralem takich duzych dawek dlatego licze na dobre efekty :)
Siemka pisze z konta kolegi. Mam pytanko czy jeżeli robie 1-5/6 prop 50mge2d na odblok 12 tabs clom i nolva pod ręko w razie W to czy moge biegac w dni nietreningowe? Nie chce zrzucac wagi tylko żeby mi kondycja nie spadła bo trenuje tez SW. Co myślicie? To mój pierwszy cykl Wiek 18 staż 2 lata 85kg
Po wzroście cen białek a co za tym idzie przetworów mlecznych od października wzrośnie cena kurczaka do poziomu 9zl za kg nadchodzą ciężkie czasy dla ćwiczących Zmieniony przez - domer w dniu 2007-09-13 10:18:02
Witam. Mam 18 lat. Trenuje na silowni od ponad 2 lat. Nabralem troche masy miesniowej. Od kilku tygodni zastanawia mnie to co dzieje sie z moja klatka piersiowa. Nie wyglada to ciekawie i mocno mi przeszkadza. Znacie moze sposob na wyrownanie Tej dysproporcji, najgorzej wygladaja sutki... Z gory dzieki [...]
[...] obciążenia.Ostatni wpadła mi w ręce tarcza sprzęgła od osobówki.Ponieważ mam zamiar zrobić sobie siłownie wydaję się to dobrą opcją jako obciążenie.Zważyłem tarczę i waży ona 3 kg.Jak myślicie ile waży tarcza sprzęgła od TIR'a? Ma ktoś takie obciążenie,ile jest takich tarcz w samochodzie? Zmieniony przez - tomanek93 w dniu 2010-09-04 18:01:37
Witam mam pytanko: mam 17 lat (rocznikowo 18) i od dłuższego czasu nie potrafię znaleźć dla siebie dobrej odżywki i zacząłem zastanawiać się nad Detonatorem od Fitness Authority, tylko tam pisze że to nie jest do młodzieży tak więc czy mogę to brać i czy można go połączyć z białkiem od Multipower'a? mam 3 letni staż treningowy [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jest to mój pierwszy post a właściwie temat na sfd.pl więc proszę o wyrozumiałość. Mam 18 lat, na siłownie chodzę od pół roku i zastanawiam się teraz czy nie czas na jakąś odżywkę. Na siłce oczywiście trenuje z planem zapożyczonym od kumpla i jako tako sa efekty w obwodach wiec nie narzekam ale chciałbym jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat mam 180 cm wzrostu i ważę 68 kg. Mam skoliozę 13 stopni skrzywienie na lewą stronę: Czy mogę ćwiczyć na siłowni? Jakie ćwiczenia nie będą obciążać kręgosłupa?( Chcę zrobić rzeźbę ciała). Dodam, że końcem stycznia udaję się do ortopedy i będę dodatkowo chodzić na rehabilitację. Z góry przepraszam jeśli był takowy temat jestem [...]
Witam. Trening mam już rozpisany. Moje wymiary. 190cm 97kg zawartość tłuszczu ok 18-19%. Do końca grudnia byłem na diecie redukcyjnej zrzuciłem ze 102 do jakiś 92. teraz waga jest ok 97 z tym że zalewa mnie tłuszczyk. Szukam podpowiedzi jak zbudować masę unikając nadmiernego otłuszczania. Trenuje 4 dni w tygodniu. Plecy triceps-klatka [...]
witam za jakis miesiac planuje zakupic odzywki w celu poprawienia masy, moj staz 10miesiecy wiek 18 lat waga 70kg wiec chcialbym kupic HMB OLIMP 400kaps, KREATYNA OLIMP MEGA CAPS 300kaps. i do tego jakies bialko np. ostrowii co o tym myslicie?? jezeli macie jakies inne propozycje to piszcie pozdro
