18

Odpowiednia dieta, trening i SAMOZAPARCIE. Suplementy jest to tylko dodatek jezeli ktos nie trzyma diety[ mowa o bialkach i roznego rodzaju ww Zmieniony przez - tubart w dniu 2006-10-07 18:05:47

ja również najprawdopodobniej będę bo mieszkam 200 metrów od chali Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-10-07 18:06:36

[...] zamieia sie na masowy... Nie wiem po co to piszesz.. Co do supli: bierz przede wszystkim n-acetyl-l-glutamine. Przed i po treningu. Ja przez lata nie tknalem nawet supli i uzyskalem taka wage jak teraz na suplementach... one wlasciwie stwarzaja zabezpieczenie przed zbyt ciezkim treningiem.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-07 18:13:53

[...] 4 serie progresja-12,10,8,6 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 8-10 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3 serie 8-10 Nogi 1. Przysiady 4x 12/10/8/6 2. Wykroki 4x 8-10 powtórzeń 3. Uginanie nóg w leżeniu 4x 8-10 powtórzeń 4.wspięci na palce 4 serie 15-20 powtórzeń Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-07 18:22:04

a no pare kg więcej waże jutro spróbuje na treningu 130kg x 10 w MC Polska wygrywa 1:0 z Kazachami Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-07 18:31:23

heheh, moja pufka nie jest az taka miekka, kozacko sie bic na nim pompuje:)a o to chodzi:] Zmieniony przez - jazgocik w dniu 2006-10-07 18:44:57

888601789 - tylko mam nadzieje ze masz "meski głos"...Jak by co to nic o hincalu Zmieniony przez - hincal w dniu 2006-10-07 18:52:59

Zadbaj przede wszystkim o minerały. Jeśli chodzi o witaminy to proponowałbym kupić jakiś zespół witamin ( j/w ). Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-07 19:43:18

powiadomienie mi nie doszlo;/ Charon masz racje, sałatke liczyłem w pamieci i nie wpisałem do dziennika rodzaji tłuszczy. Rozklad jednonasycone 51, wielo 31, nienasycone 18

farciarz

[...] drugi mial 'setke' przy strzale Kazimierczaka wyszlo dwoch na czyste pole , Grzelak nie potrzebnie zmienial na druga noge bo pozycje mial swieta okazje widocznie nie pewny jest swojej prawej nogi, wazne ze sa 3 pkt. , ale z taka gra Portugalia z nami grubo pojedzie mam nadzieje ze sie gra zmieni Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-07 21:18:00

[...] Niemczech od roku, ale juz wracam do Polski. I moze pójde na boks. Wczesniej to bylem tylko na jednym terningu, bo mi rodzice nie chcieli podpisac zgody na boks(a nie mialem 18-stu alt). Pózniej jak juz doroslem,, to chcialem isc i dzien wczesnij gralem w pike i sie wywalilem i skruszylem kosc w nadgarstu lewej reki i do teraz boli(trzeci rok [...]

pozdrów SFD ogolnie tez licze na lepszy wystep

sliwa - Ty masz bana od Aleksa jak dobrze widziłem zip - w psos jest podwójny regulamin i w wiekszosci to za nieg sa bany. zdejme blokade Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-08 08:18:02

[...] Ci powiedziec ze wiekszosc z nich nie zdaje sobie sprawy z efektow ubocznych stosowania ssa (tzw. powiklan). obaj sa uczniami LO jak maja w profilu - co oznacza ze maja max 18 lat - jeden z nich juz robi 3 cykl, a efekty ma mierne, drugi 'kiedys cwiczyl, a teraz wraca', same takie zdania powinny byc odpychajace w sprawie rozpisania im cyklu. [...]

mozna dołaćzyć do grupy poczatkującej, treningi w poniedizałek i środe o 18

http://www.bacteriakiller.pl/index.html?id=18 wiadomo ze jak nałozysz to po 5 minutach nie zniknie ;P

[...] SZAMC CO MAMUSIA ZROBI TO ZAMIAST ZIEMNIAKOW DAWAJ WIECEJ ARZY KASZE/RYZ/MAKARON..ZMIENIAKI DO 3 RAZY W TYG STARAJS IE SPOZYWAC POSTAW NA RYZ - łyżka oliwy z oliwek OK 18:30 - 19:15 TRENING zaraz po: - 3 łyżeczki miodu rozpuszczone w wodzie MIODU 0.5G NA KG MASY CIALA..POSTARAJS IE ZAOPATZRYC W CARBO! -gainer 80g OK Kolacja 20:00 - [...]

[...] / 11/74/2,5 (lub kasza) pierś z kurczaka 100g 21,5/1,3/0 (lub ryba) tran/oliwa z oliwek 15g 0/0/15 sałatka/warzywa itp. - Posiłek po treningowy: 30,5/79,3/6,8 18.00 mleko w proszku 40g 14,2/20,5/0,4 //proponuje zaraz po treningu dac carbo, albo gainera (ale prawdziwego, a nie kombinowanego) a posiłek potreningowy zjedz [...]

Taki wiek że trudno o efekty! Albo siłka dla zdorwia i marne przyrosty, lub sesja celem ruszenia ze stagnacji - ale czy nawet w tym wieku skończy sie na jednym