18

[...] Wczorajszy trening: bieganie, zgodnie z aplikacja endomondo: czas 45min 47 sek dystans -8,53km śred. prędkość 11,18 km/h śred. tempo 5min 22sek /km kalorie 703kcal Dziś 5 obwodów rwanie x5 19,5kg przysiad x5 19,5kg podciąganie x5 high pull x5 19,5kg pompki w podporze tyłem z talerzem [...]

[...] bez przeprostu i tu robisz z 20-30p. I po tym ćwiczeniu juz powinieneś być wypruty %-) wyjdzie laczeni kolo 6-8s 2. Potem nakładasz jakiś ciężar którym zrobisz swobodnie 17-18p i 2p z darciem mordy i jedziesz eleganckie płynne głębokie platz siady. Flara zachodzi tylko w kolanach. Te siady są naprawde zaj**iste, poczujesz po nich nawet łydki %-) [...]

[...] jakieś fajne zdrowe ciacho. Tylko jeszcze nie wiem jakie wybrać :D /SFD/Images/2015/9/17/76e0b1cdb43b40a58387ccdc531d7645.jpg Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 18:14:25 PS. i oczywiście coś mi się znowu poprzestawiało. Cappuccino bylo oczywiście po śniadaniu, a nie na pusty żołądek :D Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 [...]

początki ćwiczeń /SFD/Images/2015/9/18/6f98141bd52f408885748c8bd7886a04.jpg /SFD/Images/2015/9/18/67bd19534fec468493c853c860d0e172.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1d58f6f6ec304097a2077bea728ce858.jpg

[...] kcal. Nazwij mnie kłamcą. Tabelkę sobie zrobiłem. Jak na dłoni. Strasznie ciężko się przejeść jeżeli trenujesz i nie gonisz za białkiem. No i można jeszcze założyć proporcję 1:3:0,5 /SFD/Images/2015/9/18/a19876909c124b4e8035b4282823dea8.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-18 17:20:59 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-18 17:29:17

[...] 3000mg tranu - 2400mg lecytyny Miska: wkleję dwa screeny by uwypuklić różnicę jaką podają różne kalkulatory. dlatego właśnie od teraz ide po ilościach i tnę ilości a nie kcal . /SFD/Images/2015/9/18/ec0fb3f40da0490c8d7986358ad5fe70.jpg /SFD/Images/2015/9/18/cf3ecebc117d4c63b083d5b2a3b685b7.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-18 21:21:27

[...] Exe zostalo mi 4 tabsy, wiec pewnie trzeba będzie domówić. W związku z tym ile exe lub ari albo nolvadexu potrzebuje. Kolega wyżej pisał, że 35,Milczex że więcej, w związku z tym ile potrzebuje tej nolvy? Czy 15 tabletek exe wystarczy? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2015-10-18 17:56:53 Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2015-10-18 18:04:57

/SFD/2016/11/18/ab149a13bfbb4c879a486f2a201b92b6.jpg /SFD/2016/11/18/1c8211016ec54859ba5556ad23d9165c.jpg /SFD/2016/11/18/532fe59239c247e0a1d414de17de7a45.jpg

Masa poszła w górę Spompowany ! Krzysztof nadal idzie do przodu /SFD/2017/4/18/61871e4038ab4dee8f74f98b670cbda2.jpg Piotr /SFD/2017/4/18/14097f5e33fc4b88b97864850ad0ebe6.jpg Tomek /SFD/2017/4/18/7a47d0e0cf89455a9061960ea6a26399.jpg

[...] MEN’S CLASSIC BODYBUILDING UP TO 175 CM Christopher Ellis Croatia Michał Osewski Poland Damian Skoczylas Poland Vladimir Jovanovic Serbia MEN’S CLASSIC BODYBUILDING UP TO 180 CM Filip Šebák Czechia Richard Bilik Czechia Daniel Táborský Czechia – 2nd category Sebastian Weis Germany Antonio Ludovico Italy Michal Zadlo Poland Szymon [...]

[...] Przydałoby się też zdjecie sylwetki, bo wymiary nie wskazują na bf 27 %, a raczej na wychudzenie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 18:38:58 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 18:40:13 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 18:41:28

[...] 2. shree jak ktos chce to niech wbija ja nie ufam 3. Ovitrelle to syntetyczne hcg, tak jak miales gh kiedys polskie somatohorm sciagany z czlowieka a pregnyl masz z moczu ciezarnych kobiet, tak Ovitrelle jest jak obecne omni czy geno Zmieniony przez - prosekto w dniu 2017-09-18 12:53:18 Zmieniony przez - prosekto w dniu 2017-09-18 12:53:50

[...] Generalnie czulam sie jak krolik doswiadczalny Aha, i druga sprawa. Lekarze zalatwiaja lekami, a oni suplami. Czyli na jedno wychodzi. W obu sytuacjach konczysz z garscia pigul Zmieniony przez - kebula w dniu 2018-01-18 13:57:55 zdradz prosze, moze byc prv, kto Cię tak zacnie potraktowal Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2018-01-18 15:33:18

/SFD/2018/2/18/b04bdd03ba8b49c1ab8e0e2c4fe71c75.jpg /SFD/2018/2/18/7778b6df132d411e931af3f56cce20c2.jpg /SFD/2018/2/18/8d435f7277474f5bbd26fa18f57aee46.jpg

/SFD/2018/2/18/1da9586e079d447c88330270ecdddb43.jpg /SFD/2018/2/18/b06c5bbeb8d64a3684b3ed28d70c8e9f.jpg /SFD/2018/2/18/244302b5bdd34ce79f548f25a7f60759.jpg

[...] białkowa, jabłko. B:25, T:20 W:75 Nie mam zdjęć bo jak zwykle byłem zbyt głodny:-D 2.krewetki (pieczone), pasta z awokado, 2x torrtilla, warzywka (surowe i pieczone) B:51, T:26, W: 80 /SFD/2018/4/18/6758cffe6e594978966800eab2e1b818.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 18/04/2018 13:36:45 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 18/04/2018 13:37:11

[...] masło orzechowe 2. indyk, bataty, warzywa 3. 2 miarki odzywki, orzechy, płatki owsiane - posiłek przed treningiem 4. 4 jaja, chleb ciemny, ogóry kiszone, 2 x kiwi - posiłek po treningu /SFD/2018/5/18/24320cd5d4084416a239259be2000c58.jpg /SFD/2018/5/18/9a8104df6fe043328a7cf814e3f863ca.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 18/05/2018 23:07:14

[...] jak Y wznosy) 3x15 * nbez specjalnej progresji plan 4 (dluzsza aktywacja poslada niz w planie 2) 1. KB squat 4x15 * z 16 kg do 24kg 2. double banded HT 4x15 z 16kg do 16/18/18/18 3. RDL jednonoz 4x10-11 z 10 powt na 12 4. uginanie podudzi x4 z pierwszej sztabki na drugą :-) hm..no coś tam poprawiłam. co teraz? freestyle. na razie na karnet [...]

. /SFD/2018/8/18/7df5c4670f6c4c519e5f34ab3c6ccfca.jpg /SFD/2018/8/18/ca8d9cece76048468a02cb4ab47dfe4b.jpg /SFD/2018/8/18/ae102a33e13f492286c160788fcc855f.jpg

[...] Współczynnika Wilks’a) (Organizator zastrzega sobie prawo zwiększenia i zmniejszenia liczby kategorii wagowych w przypadku nieodpowiedniej ilości chętnych). - Junior do lat 18 według formuły Wilks’a - od roku urodzenia 2001, - Junior do lat 20 według formuły Wilks’a - od roku urodzenia 1999, - OPEN służb mundurowych - według formuły Wilks’a, - [...]