[...] 1kg, 2,5kg, 5 kg, 10kg oraz dwie sztuki 20kg. Całość kosztowała 1600,45, sprzedam w całości za 1150. Odbiór jedynie osobisty Raszyn (okolice Warszawy).Sprzęt w dobrym stanie. /SFD/Images/2016/6/11/596862859a0a432881b73b81b9dfc76b.jpg /SFD/Images/2016/6/11/1c4c203a7fdc454e88b833846c360d3f.jpg Zmieniony przez - Zyberiusz w dniu 2016-06-11 18:22:24
Witam zwracam sie z prośbą o ułożenie planu treningowego :) Mam 18 lat , 180 cm wzrostu , 75 kg ..... dysponuje takim sprzetem jak : lawczka pod sztange, wyciag gorny i dlny , oraz gryf prosty lamany,krate, oraz dwa male gryfy, no i oczywiscie duzo obciazenia :)moge spokojnie cwiczyc od 3-4 dni w tygodniu :)zaczynam cwiczyc juz [...]
[...] odzywki chcem sie was zapytac co myslicie o takim cyklu masowym: Dymatize XPAND Energized(820g) =144zl x 2=288zl Olimp Gainer MCT 3800 g x 2 =200zl Olimp 100% Natural WPI =183,36 Omega-3 ale to juz jest zakupione Zostawiam wam do oceny nie wiem czy nie za duzo gainer+bialko ? Oczywiscie dieta i wszystko co potrzebne juz dawno opracowane :) [...]
eLo mam do was takie pytanie. Jestem w trakcie nie pierwszego już cyklu HST Ostatnio zastanawiam się nad Martwym Ciągiem czy w czasie trwania "piątek" (4s-5pow) nie zamienić by właśnie tego na RAMPE 5 :) Bądź chociażby w czasie trwania negatywów ? Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2010-12-18 11:58:40
[...] -bic/tric -barki -off -plecy jesli druga opcja by 'szwankowala' to jak moge wypelnic 'puste pola' ponizej: -nogi -klatka -off - - - - - nie skupiam sie na dniach tygodnia, robie poprostu petle nie zwazajac na to jaka partia przypada na jaki dzien (dni pracy wypadaja mi tez 'nieregularnie') Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-03-18 15:32:41
Pierwsze powakacyjne zajęcia w Warszawie odbędą się we wtorek 5 października 2010. Początkujących zapraszamy na bezpłatne zajęcia próbne na godz. 18.00. po których można podjąć decyzję o zapisaniu się. We wrześniu odbywać się będą natomiast intensywne codzienne szkolenia - obozy. http://www.yiquan.pl/articles.php?article_id=6 A to filmik z obozu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wadze jestem szczupły na boisku łatwo mnie przepchać a za pół roku dołączam do seniorów w juniorach nadrabiałem szybkością ale w seniorach już nie będzie tak łatwo. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu no i ważę 61 kg. Wiadomo muszę więcej jeść posiłków dziennie. Co możecie mi doradzić ? Dodam też że próbuje coś tam działać na siłowni. Proszę o pomoc.
[...] i szynka Obiad 14 - 16 to zalezy torebka ryzu z buraczkami z papryka do tego 1 ztarta marchewka i moze jakies jablko przed treningiem 16 30 mono 5 g i bcaa 3 g po treningu 18 00 mono 5g bcaa 5g i mass activator 150g kolacja 19 30 pol szklanki platkow owsianych rodzynki wiorki kokosowe i mleko to wszystko w jednej misce prosze o pomoc poniewaz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam na imię Bartek mam 18 lat i od zawsze miałem problem z moją masą i sylwetką ale rok temu postanowiłem wziąć się za siebie i zrzuciłem prawie 20kg obecnie ważę 86kg i na siłownie chodzę ok 3 mieś. Widać jakieś efekty lecz nie duże ćwiczę 5 dni w tyg. Mam problem z tłuszczykiem na całym ciele są miejsca gdzie jest go więcej i mniej. W [...]
Witam! 18 lat 86 kg 180cm Przymierzam sie do redukcji i mam zamiar nabyc pudelko ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC - 300kaps i Scorch 168 kaps. Chcialbym wiedziec ile i jak to brac w ciagu dnia. Moj trening: po 16.00 rower pozniej trening siłowy na wszystkie partie miesni i tak kolo 20.00 bieganie. Diete to mam taka, ze jem duzo miesiwa, owocow i [...]
Chciałbym zacząć brać kreatyne Magna Power Olimpu. Mam niespełna 18 lat i ćwicze trochę ponad pół roku. Czy są jakieś skutki uboczne po tej kreatynie? Np puchnięcie twarzy itp. Czytałem bardzo dużo na forum, ale każdy pisze inaczej. Chciałbym fachowej pomocy i odpowiedzi na pytania: 1.Czy warto brać Magna power? 2.Czy w tym wieku branie jest [...]
Witam mam 18 lat cwicze od 2 lat dieta oczywiście jest. Miałem 3 cykle na kreatynie. Pierwszy mono z vitalmax drugi tcm activlab i ostatni storm + shock. Od czerwca planuje kolejny cykl(ostatni byl dwa miesiące temu). Chciałem spróbować nitro ale nie wiem teraz czy to tez jest stack? Czy mozna połączyc storm z nitro? Bo zostało mi jeszcze pół [...]
Witam W tej chwili odbywaja sie Mistrzostwa Europy w boksie amatorskim. Sa to rowniez kwalifikacje do IO. Do konca tygodnia kolo 18-19 na Eurosporcie mozna ogladac transmisje. Kilku Polakow przeszlo do cwiercfinalow a jeden nawet w ciezkiej. Jak ktos chce troche poznac amatorski boks to polecam. Tak samo zaobserwowac rozne szkoly trenerskie np. [...]
16:56:42 Poniedzialek tkd wtorek po szkole ok 16 (pompki 10 po 7 seri) potem o 17-18 worek 30 minut przed spaniem na brzuch podnoszenie nog(10 po 6 seri) Sroda tkd czwartek po szkole drazek (slabo mi idzie wiec tylko 4po 6seri szeroko nachwytem i szeroko podchwytem, brzuch (podnoszenie nog a potem rozciaganie przed spaniem 15 minut) piatek tkd [...]
Witam mam 18 lat ok 185cm wzrostu i waga ok 73 kg Na siłownie uczenszczam od 6 mc w przeciągu 4mc zbilem wage z 97kg na 73 kg. Ale na brzuchu zostala fałdka tłuszczu czy dalej odchudzac sie az do jej zniknięcia. Czy juz zaczynac diete na przybranie masy mięśniowej??. Jeśli tak prosił bym o podanie jakiejś dobrej diety. Nie brałem żadnych [...]
[...] g 2h przed treningem i do godziny po. czy dobrze mi doradzili ??? chce go zaczać jeść od września ale chodze do szkoły i mój trening będzie sie zaczynal gdzieś tak o 17-18 to lepiej po przyjściu ze szkoły najpierw wypić koktajl na siłka i znowu koktajl a póżniej odiadek czy Najpierw obiadek późnij koktajl siłka koktajl ???? o jak pokręciłem [...]
[...] plecy+ bic Do tego dochodzą nagi po każdym treningu (robie je z różną intensywnością zależnie od sił po treningu, robie po każdym bo nigdy wcześniej nie robiłem i to był błąd i chcem nadrobić) i do tego a6w na brzuch jestem po 18 dniu ale chyba przestane i spróbuje czegoś innego bo cięzko się robi już. Niech ktoś skoryguje jak można :) pozdro.
