18

[...] 4*12 8/ 8/ 8 2b. Plank na TRX 4*40s 3a. Uginanie nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 chyba 20p/l, 30razem 3b. Side Plank 3x 30 s 4. Opuszczanie 4*max 5/ 4/ 4/ 4 SOBOTA 18.02- TRENING NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15 80/ 90/ 100/ 100/ 80*20 troche jakby zaczelam czuc ledzwie wiec ostatnia seria na mniejszym ciezarze 2. MC sumo [...]

[...] ja nie napisałem że jestem nie zadowlony z obecnego stanu. Byłem nie zadowlony że zdj na czczo z wczoraj ale na to miało wpływ wiele czynników między innymi siatwlo. Więc dziś już w innym świetle czy wczoraj na siłowni było normalnie. Ot tyle w temacie ;)a wiadomo że lepiej może być zawsze. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-02-18 15:12:06

Antek Panowie Androchem,Biosira,Primus? Niby wszystkie ok ...? Zmieniony przez - Bodybuilding28 w dniu 2017-02-18 14:59:44 Biosira, Primus, Andro- taka kolejnosc bym bral.

Antek Panowie Androchem,Biosira,Primus? Niby wszystkie ok ...? Zmieniony przez - Bodybuilding28 w dniu 2017-02-18 14:59:44

Jedynie pozostaje lekarz i prześwietlić kręgosłup i zobaczysz czy są jakieś uszkodzenia bo tak to nikt nie jest w stanie ocenić. Fizioterapeuta raczej nie daje skierowań na badania to nie jest lekarz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-18 14:52:28

No ja też, imo Mousasi, Jacare,Romero, Weidman to faworyci w walce z Bispingiem. I szczerze to sam będę mówił, że papierowego mistrza pokonał. Choć przyznam, że zdobycie pasów w dwóch kategoriach wygląda dobrze. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-02-18 14:46:53

U mnie niestety nie dużo %-), ale ja nie powinienem nawet brac t3 bo i tak pale bardzo szybko. I jw styka tematu t3 , indywidualna sprawa Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-18 14:27:48

18.02.2017 - Barki 1. Wyciskanie hantli - RAMPA 6 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 15 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 10 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 15 8 kg x 20 / 15 kg x 12 / [...]

Panowie szamał ktoś metke z Toucana wrzucam zdjęcie podobno orale mają spoko. I czy bił ktoś może propa z PowerLab??? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-02-18 13:53:12 Ta metka działa dobrze. Najtanszy srodek, jedz 4 tab bo wiem ze zanizone stezenie jest. Ja osobiscie mety nie lubie :P

Staż prawie 3 lata. /SFD/2017/2/18/791cdb1344c64a899c43130fdf6dffe3.jpg /SFD/2017/2/18/dee62c4674984f3fbe7bffe0a3e010a8.jpg

Nie rób nóg z barkami, szrugsy daj do treningu pleców - czworoboczny jest częscią pleców ławeczka jest z możliwością ustawiania skosu ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-02-18 14:23:38

Oczywiście dopełnienie suplementacją: -Węglowodany 30g -Białko 33g Kiedy je najlepiej pić? Zmieniony przez - MałaPompka w dniu 2017-02-18 14:19:22

ostatnio tez chorowalem ale zeby jakis wplyw na odpornosc miala kreatyna to bym nie pomyslal z pol roku gdzies ja podjadam Zmieniony przez - champion244 w dniu 2017-02-18 14:15:27 Zmieniony przez - champion244 w dniu 2017-02-18 14:16:06

[...] W kinie grzecznie jadłam mandarynki a na dzisiaj (Idziemy na John Wick) mam marchewki do chrupania :P A z kotem na brzuchu wczoraj zasnęłam i kolacji nie było :P 18.02 DNT Aktywność: Zakupy :P Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Zkupy= dobrze Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Miałam ochotę na wszysto - chyba przez ten brak kolacji. Były [...]

super inwestycja, gratuluje ukończenia :-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-02-18 14:04:37

[...] projektowaniu, programowaniu, rysowaniu, malowaniu i rzeźbieniu itp. Jest taki polski streamer Mankej, który rzeźbi niesamowicie fajne figurki. Można też u niego złożyć zamówienie na figurkę, ale cena też solidna - w okolicach $700. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-02-18 13:57:23 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-02-18 13:58:16

A ja się zgodzę z pilkiem. Jak pokona Bispinga to będzie pyerdolenie że papierowego mistrza pokonał Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-18 13:55:40

17.02.17 - Piątek - DT Trening Przysiad 60/8. 80/6. 90/5/5 80/5. Wyciskanie plaska 60/6/6. 65/5/5/5 Wyciskanie hantelek siedząc 15/10. 18/10/10/8. 15/10. Wyciskanie francuskie hantle 2x7 /8/8/8/8/8 Poza przysiadem jestem w miarę zadowolony z treningu ;) Szama 1. 2 parówki z szynki + kabanos 2. Banan, baton, cornflakes z mlekiem i wpc. 3. [...]

Sobota 18.02.2017 A - Bieganie A: 6 x 200m Run Rest - 200m jog REST 2min B: 6 x 200m Run Rest - 100m Walk REST 2min C: 6 x 200m Run Rest - 60 sec Z racji tego, że dzisiaj musiałem iść do pracy. Nie mogłem iść na WOD. Po pracy małe bieganie. W części B i C tempo miało być szybsze niż w poprzedniej części. 6 treningów pod rząd. Nie pamiętam, [...]

Przecież żartowałem. Od Trynkiewicza trochę lepszy jest rzeczywiście, no ale niewiele odbiega. %-) Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-02-18 13:40:46