18

Roznica jest taka ze jak masz zaplanowany trening na np 18 i zjesz tlusta pizze to nie wiem czy zmiescisz przed 17 posilek skladajacy sie z ww b i t? Rozmawialem z dwoma znanymi Panami w tym sporcie ktorzy sami jedza i radza w jednym dniu na tydzien odstep od diety i to dzien bez treningu zazwyczaj niedziela.

Cześć Mam pytanie do Pana Darka. Mam 18 lat rocznikowo za pół roku już skończe. Na wiosne chciałbym zrobić sobie cykl z kreatyną, ale musze mieć ułożona diete. Chciałbym troche przybrać masy przed sezonem. Trenuje latem wrotkarsto szybkie, zimą narciarstwo biegowe. Szykuje sie oczywiście bardziej do wrotkarstwa dyscyplina podobna jest troche do [...]

[...] z oliwek 10g ryż brązowy 200g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 /// OK miód pszczeli 10g wafle ryżowe GRAMEX 40 g (jeden wafel: 3,08 / 1,36 / 29,76 / 136,4kcal II posiłek potreningowy 18:20 makaron czterojajeczny 100g pierś z kurczaka 100g warzywa Kolacja ser twarogowy chudy 100g makrela wędzona 50g olej lniany 20g warzywa

[...] sztangą nachwytem 10>6>6>3>3 sciąganie drązka z chwytem neutralnym 3x6 ściąganie drążka/podciąganie/przenoszenie hantelki 3x10 (stosuj zamiennie) szrugsy 18>16>14 Biceps uginanie sztangi stojąc 10>6>6>3 mlotkowy na modlitewniku jednorącz 6>6>6 + 1 seria pompująca obojętnego ćwiczenia x12p Uwazaj na [...]

[...] oliwa z oliwek 20g ryż brązowy 150g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 miód pszczeli 10g wafle ryżowe GRAMEX 50 g (jeden wafel: 3,08 / 1,36 / 29,76 / 136,4kcal II posiłek potreningowy 18:20 makaron czterojajeczny 100g pierś z kurczaka 50g warzywa Kolacja ser twarogowy chudy 50g makrela wędzona 50g olej lniany 20g warzywa

to fakt, jadą i jadą z tymi seriami ale pewnie nie czytają sfd sam tak kiedyś robiłem jak miałem 17-18 lat po 3 cw na bica i każde po 5-6 serii teraz jestem staruszkiem i robie 6s ale wszystkich razem na bica

http://81.210.72.18:8000/listen.pls szybko szybko :P gram techniawy na live =] :p

my poniesiemy tylko koszty produkcji z WIELKIM rabatem nie płacimy za wiele etapow produkcji. wydane to bedzie przez firme w ktorej pracuje (wydawnictwa ciagnał ok 18% ksiazki czyli na tym etapie do przodu za ksiazke tez kasuje autor ok 9% u nas to do przodu takze koszt tej ksiazki wyniesie nie wile jest to temat do zrealizowania. Ksiazka bedzie [...]

też to ostatnio przeżyłem troche odśniezone, nie zauwazyłem Zmieniony przez - baku17 w dniu 2006-01-16 08:55:18

[...] szklanka wody - 300ml Suma = B 10g Ww 50g Tł 8g obiad - 15:00 Ryż Biały - 40g mleko 2% - 300ml chleb razowy - 140g twarug chudy - 70g oliwa z oliwek - 15ml suma= B 36g Ww 118 Tł 23 16 - 17:30 trening 17:30 - posiłek po treningu chleb razowy - 100g twarug chudy - 40g mleko 2% - 200ml ryż biały - 60g banan ~ 100g suma= B 27g Ww 135 tł 7g 21:00 - [...]

A tam nic szczególnego Asi piesek ok

tak ogólnie to troche, ale wygląda nieżle. Liczbe powtórzeń bym zmienił na 12-8. To kolega staż ma 6 lat i o trening sie pyta?

No ale "przecież to jest brutalne...i bez zasad." Tylko nikt nie zwraca uwagi np. na rozwalone mordy bokserów...to może lecieć w telewizji...

18 lat masa+siła staż 8 msc dieta jest ok (moze troszke zamalo bialeczka)

[...] czy dożucić do tego kofeinę, może kofeinę z aspiryną, a może brać sam tussi? EDIT: "W treningowe: 35 min przed treningiem 10 g. Cell Pump, a odrazu po treningu 5 g. monohydratu." - w pierwszym poście miało być 35 min. przed treningiem 10 g. CP, a nie 35 g. 10 min przed treningiem Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-01-16 18:12:08

wystarczy stojąc kursorem (zaznaczając cokolwiek) w okienku nacisnąć na klawiaturze strzałkę w dół lub pokręcić w dół kółkiem myszy i już się wszystko przewija Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-16 18:14:16

[...] w osiągnięciu celu. Skoncentruj się na obserwacjach własnego ciała oraz wykonywaniu poprawie technicznie ćwiczeń z nie przesadnymi ciężarami. Poczytaj podwieszone tematy w dziale DIETA Proponuje również uwzględnić w treningach przysiady i martwe ciągi. ps. jaka jest róznica w mocy a sile ?? Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2006-01-16 18:43:35

Zobacz trochę wyżej do podwieszonego tematu...---> DAWKOWANIE RÓŻNYCH KREATYN <--- i wyszkiwarki, wszystko już wałkowane tysiące razy. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-01-16 22:18:29

[...] jest największym piłkarskim stadionem w Szkocji i drugim, co do wielkości, w Wielkiej Brytanii (po Old Trafford w Manchesterze). Pierwszy mecz na obecnym terenie rozegrano w 1892 roku (wcześniej Celtic Park mieścił się w innym miejscu). W całej historii stadionu dokonano bardzo wielu modernizacji, a ostatnia miała miejsce w połowie lat 90. [...]

Masy na winstrolu to Ty nie zrobisz wieć takie porównanie jest dziwne. Podaj dawke jaką chcesz stosować mety. Nie martw sie retencją po cyklu wszystko ładnie zejdzie. Będziesz mał czystą diete to tłuszczu nie złapiesz. Wyeliminowanie estrogenu ograniczy CI przyrosty Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-01-17 11:18:13