18

[...] masz racje ferenc obrazisz sie, jak skroje Twoja diete? Poza tym nie uważaj się za jakiegoś super specjaliste... Ps. Jesteś w moim wieku, sam pakujesz. Poza tym nie za wcześnie na suple? Do tematu: Czy bf 17% to nie za dużo? pozd333r. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-21 13:07:05 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-21 13:18:50

A czy w KM mozna trenowac samemu ? Raczej średnio, a jeśli jesteś początkujący to jest to absolutnie wykluczone. Jak już to treningi siłowe albo poprawiające kondycję, czyli bieganie, siłownia, lub pływanie. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2013-02-22 18:48:30

No ty tesz sie nie opier.dalaj bo trzeba ćwiczyć no nie ? Trzeba być twardym a nie miętkim. I widzisz jak to jest dzis na 20 mg miałem wjechac i 18 była kolegi i popiłem i sie spaliłem,ale za 10 minut Piotrek przychodzi i idziemy na trening. Dobra kończe kanapki i spadam holla =] blinG!blinG!

Ankieta wypełniona. A w tygodniu pompki i brzuszki robię dla zabicia czasu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 180 Cel treningowy : zrzucenie wagi, poprawa wyglądu, zwiększenie kondycji, siły Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] Biceps: 1.Wyciskanie sztangielek stojąc 4x20-14 2.Wyciskanie gryfu stojąc 4x20-14 3.Wyciskanie sztangielek na modlitewniku 2x15 Triceps: 1.Wyciskanie francuzkie z gryfem 4x.18-12 2.Wyciskanie hantla zza głowy 4xtylko po 15 bo coś mnie przy tym ćwiczeniu bark boli Śr:Plecy: 1.Wiosłowanie sztangą 4x20-14 2.Szrugsy ze sztangielkami 4x20-14 3.Martwy [...]

Na torze teraz pada. Pierwsze zwycięstwo Kuby w PSC! 18,7 sekundy przewagi nad 2-gim, pokazał klasę.

jezeli slabo przybierasz na masie bierz geinera 1 vitalmaxu Zmieniony przez - salix w dniu 2007-04-02 18:17:19

Efekty będą przy dobrym odżywianiu i dobrym treningu, którym jest mass. Więc bierz się do roboty. Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2008-04-30 18:48:29

88-0 ------------- pozdrawiam MiF

Wziąłem dzisiaj ok. 18:00 i czułem sie zupełnie normalnie, tylko w gębie sucho. A teraz ide spać normalnie

[...] 8:00 pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 20gr 3 posiłek 11:30 pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 20gr 4 posiłek 15:30 (przedtreningowy) makaron pełnoziarnisty 80gr pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 20gr 18 TRENING 5 posiłek potreningu 20:00 ryż biały 100gr pierś z kurczaka 150gr 6 posiłek 22:30 ser biały chudy 125gr oliwa z oliwek 20gr

[...] okłady woda+lawenda,i gadał tylko o podleczeniu,mysle ze moze pan pamiętac mój przypadek bo kiedys z panem rozmawiałem e-mailem i na forum(trochę mnie porozciągał ten lekarz,lezenie bokiem jakies szarpnięcia ale nie narzekam bo mimo jednej wizyty czuje troszke mniejszy ucisk w krzyżu) Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2010-04-09 18:46:45

5 cm w 2 miechy to ładnie :) Wiek 17, rocznikowo 18 ale to dopiero za 8 miesięcy ;P

Ja rozumiem ze po tym jak ogladalas Terleckiego w akcji nic nie jest w stanie go przebic, ale jesli nie umiesz dostrzec elementarnych rzeczy ktore decyduja ze ktos umie grac w pilke badz nie to przerzuc sie na bierki... Zmieniony przez - mavrovic w dniu 2004-10-15 10:18:15

[...] i nie głoś,że ono jest najlepsze bo... Spotkałem się parę razy z tym,że chłopaki z BJJ im krócej ćwiczyli,tym więcej mieli do powiedzenia i żadne argumenty do nich nie przemawiały.Według mnie są naprawdę z.a.j.e.b.i.st.y..mi. specjalistami w parterzeAle to tak na marginesie.Pozdrowienia Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-01-07 08:18:12

A wiec waga leci wdul ale obwud pasa nie zabardzo a codzienie robie z 150 brzuszkuw na ławece i biegam i na silowni ćwicze wszystkie parti mieśni i co bym musial zmienic a diete to jak najmniej tłuszczu 3 posilki dzienie zero słodyczy kolacja nie puzniej niz 17-18 vocanodon dzieki za spostrzezenia

niestety, ale ciężko będzie Ci pomóc jeżeli nie masz BLADEGO pojęcia o prawidłowym odżywianiu ostatni posiłek o 18? unikanie tłuszczy? - głupota, mity przede wszystkim musisz przestudiować posty podwieszone i dokształcić się w paru kwestiach liczyłeś na jakieś proste wskazówki? niestety muszę Cię zmartwić, jak chcesz pomocy ludzi z tego forum to [...]

najgorsze jest to, że po roku stosowania nie odczuwam już tego charakterystycznego ssania w żołądku po strzale, wiec chyba będę zmuszony przetestować na żonie :) Zmieniony przez - DroLL w dniu 2013-01-06 18:44:40

Witam rowniez oficjalnie Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-12-13 12:16:18

[...] 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek OK MOŻESZ JAKIEŚ WARZYWKO DORZUCIĆ JAK LUBISZ... 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych SAŁATĘ DAJ DO WCZEŚNIEJSZEGO POSIŁKU... ORZECHY... [...]