18

[...] + 21'06" 14. George Hincapie USA DSC + 23'40" 15. Haimar Zubeldia Hiszpania EUS + 23'43" 16. Joerg Jaksche Niemcy LSW + 24'07" 17. Bobby Julich USA CSC + 24'08" 18. Oscar Sevilla Hiszpania TMO + 27'45" 19. Andriej Kaszeczkin Kazachstan C.A + 28'04" 20. Giuseppe Guerini Włochy TMO + 33'02"

Andrzej jak zwykle odwaliles kawal dobrej roboty. Sog juz nie wejdzie bo kiedys dawalem... P.S duchowy jak najbardziej Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-24 20:18:42

[...] 20g /// wywal daj wiecej razowca b-22 t-13 w-61 3 posiłek 11:00 ----//--- 4 posiłek 15:00 pierś z kurczaka 100g ryż 65g oliwa z oliwek 10g b-26 t-12 w-51 5 posiłek 18:00 ---//--- 6 posiłek po treningu 19:30 wafle ryżowe 40 g b-3 t-1 w-31 7 posiłek 21:00 chleb razowy 75 gr ogórek 200g oliwa z oliwek 5 gr twaróg 100g //// słaby [...]

Witam karnitynke wez o 18:00 dobrze by bylo zebys pol godzinny pozniej wypil kawe (mocniejszy efekt).

nic dziwnego jeden ma 14 lat (ermihno) a drugi 12 Wezcie jakos zainterweniujcie bo to jest parodia zeby 12 letnie dziecko było administratorem forum. Zmieniony przez - Predrag w dniu 2005-07-25 10:11:18

Michail podpowiedz proszęco to brama bo nie wiem czy dobrze kojarzę Czakers centymetr szerzej od barków potrafisz tak dokładnie??? Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-07-25 12:21:18

tomek. -- to ze maly jestem to ja wiem - mam 18 lat i 2 miesiace

18.

[...] problemow z lapaniem pilki. ja od roku wykonuje pompki tylko i wylacznie w ten sposob i mi juz bez roznicy jak robie. pilke lapie z reguly na spoko, chyba ze jest wyjatkowo syfiasta. poza tym polecam "macac" pilke bo od tego jakos latwiej sie ja potem chwyta. macac- usilowac chwytac. Zmieniony przez - bentyp w dniu 2005-07-25 22:18:22

w szałasie a pisze dzięki usłudze Blue connect Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-07-26 17:18:12

hehe no wlasnie o tym myslalem body ale milosc do Wisly jest wieksza a wogole jakbym komus powiedzial na osiedlu ze gram dla Cracovii to mogloby byc nieciekawie

W rowerach poziomych, jeżeli nie stosuje się wynalazków typu Schlumpf Speed Drive (i są małe kółka - 16, 18 lub 20 cali) to mozna spotkać korby i ze 72 i więcej zębów. Shimano produkuje grupę Capreo - przeznaczoną do składaków gdzie najmniejsza koronka na kasecie to 9 zębów.

Q : Jadlem 1500-1800 kalorii dziennie. Teraz rozumiem, ze bylo to bledem. Ile powinienem jesc i jakich efektow sie spodziewac? A: Jednym z prostych algorytmow, zeby obliczyc ilosc kalorii do tracenia tluszczu, jest pomnozenie swojej wagi razy 15, zeby dostac przyblizone zapotrzebowanie kcal, potem odjac 500kcal - to twoja liczba kalorii do [...]

a jesli obiad traktuje jak posilek przed treningowy to 2kaps ts i 1zma przed sniadaniem 2kaps ts i 1zma przed obiadem i 40minut po obiedzie przed samym treningiem to samo ? bo na silownie z reguly chodze okolo 14-15 i powiedzmy jedna kaps zma przed snem ? dobry by byl taki upadł ? Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-26 18:10:34

pierwsze ostrzeżenie. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-07-26 18:11:49

ok czyli podsomowujac sniadanie jadam okolo 8 to 2kap ts i 1zm obiad okolo14-15 to tak o 13 wziasc potem o 16 siłka to odrazu przed siłka to samo i przed snem okolo 22-23 zma samo pasuje? czy wieksza przerwa miedzy sniadaniem a obiadem Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-26 18:27:45

Podciagam ta sztaga krzywa stajac na wysokosc szyji hantlami tak zwane "pilowanie drewna" OMG Co to ma byc? wez luknij do atlasu jak mówi lukas... P.S. Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-07-26 18:52:25

Nie no te jego posty wymiatają Koles chyba chce na siłe nabić sobie sogi, a nawet nie wie co wkleja Aha, bym zapomniał --> Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-07-26 18:55:59

Ile dales za pena Tez mnie bardzo ciekawi dzialanie insy. Moze w nastepnym cyklu... EDIT: Do czego sa te kapturki? Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-07-26 18:59:45

[...] napięcie w ramionach). Przytrzymaj aż doliczysz do 10. To wszystko. WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW : Co godzinę, od 9 do 18 rób te trzy superserie. Równa sie to 10 treningom ramion w ciągu dnia i 60 seriom. Między treningami rób sobie masaż ramion, aby zwiększyć regenerację. Masaż to jedna [...]