18

[...] darmowy. Ubiór sportowy. Jeśli cie interesuje to podam info o treningach w Sopocie: Zajęcia Krav Maga w Spocie będą się odbywały dwa razy w tygodniu,we wtorki w godz. 18.00-19.30 ,Sopot – Kamienny Potok, Gimnazjum nr.2ul. Wejherowska 00 (wejście jest od Al. Niepodległości) i w piątki19.00-20.30, Sopot – Wyścigi, Zespól [...]

[...] zawartość wody w dojrzałym miodzie nie może przekraczać 20%. Wyjątkiem jest miód wrzosowy, w którym dopuszcza się 23% wody. Większość miodów zawiera wodę w granicach 17-18%. Spotykane są także miody o zawartości 13-15% wody (niektóre miody nektarowe wielokwiatowe i spadziowe). Najliczniejszą grupę związków występujących w miodzie stanowią [...]

:00 250 ml mleka 1.5% 30g platkow kukurydzianych /owsiane 2 kromki chleba /pełnoziarnistego 13:00 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 2 marchewki lub troche brokul 18:00 to samo, lub: 120g tunczyka w wodzie 100g ryzu brokuly 22:00 100g szynki z indyka 2 bialka ugotowane / możesz całe jajka brak zdrowych tłuszczy a wyliczyłeś [...]

[...] no to proponuje tak :D zrezygnuj z wyciskania zza karku i ewentualnie szrugsów (podciąganie sztangi wzdłuż tułowia również angażuje czworoboczne) mc i przysiad zamiennie rób :) serie zostawiam tobie, po to już twój kolejny cykl, wiec wiesz ile potrzebujesz :D P.S. jak tam HIIT na skakance? :P Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-05-01 21:18:52

Kiedys czytalem jakies badania, ze najlepsza pora treningu dla przecietnego czlowieka to popoludnie 14-18 (bylo cos o metabolizmie, biorytmie itp.- dokladnie nie pamietam ). Nie zmienia to faktu, ze niektore osoby lubia cwiczyc wczesnie rano, a niektore w nocy i tak im pasuje.

1. dieta 2. nolva 10mg ED 3. cynk 50-75mg ED ogranicz sód do tego Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2005-05-02 08:18:21

Ja wolę ćwiczyć wieczorem cos koło 18 nie wiem czemu ale tak jakos

Nie no ja mam kolege który ma 17 lat i wyciska 127kg ale on jest po koksach i odzywkach. A mój brat ma 18 lat cwiczy 2 lata i 110 podnosi (bez dopingu). Więc zgadzam sie że 16lat i 118 to lekka przesada ...

Myślałem że więcej

[...] posiłków z gr weglowodanowej z gr białkowej wiec chciałem zaraz po treningu jakies weglowodany zjeść a dopiero wieczorkiem białko oczywiscie wtedy gdy jestem na spiningu o 18 a jak rano to myslałem sobie tez zeby zjesc po treningu sniadanko węglowodanowe a po 2h białko ale poprawcie jak zle rozpisałem na początku jak wygląda dzień(nie nadaje [...]

o qwa dobre te przejscie sogens Zmieniony przez - chemicali w dniu 2005-05-02 18:52:32

Elo0o!! widze ,że masz problem z nadwaga proponuje ci jeśc 3 razy dziennie a śniadanie niech bedzie najbardziej syte poniewaz spalisz je w ciągu dnia i obiad natomiast na kolacje jedz mało i najpóżniej o 18-19 Naprawde sa efekty !!!żadnych diet nie potrzeba nie jedz słodyczy a ogranicz sie w jedzeiniu :]

wpisz w google paul dillet to ten murzyn wyżej ma chyba najbardziej widoczne unaczynienie Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-05-02 22:18:43

Ja w wieku 18 lat mialem 182 i wazylem 56kg i bylem cieniem czlowieka Przynaje, ze mialem problemy z systematylka treningow(dlatego takie cienkie wyniki), ale do treningow po prawie rocznej przerwie wrocilem 5 miechow temu, i teraz juz na powaznie chce potrenowac, szczegolnie ze to daje wyniki niezle! Do naw3: Widzisz, nie jestes sam! Jest nas [...]

Hello wiara pojawiam sie i znikam az sie boje czytac coscie naskrobali Pozdr. edit:qaz, gratulacje zielonego, tak ładnie na wiosne Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-05-03 13:18:57

z technika i planem raczej nie jest najgozej.wiec chyba to jest wina zlego odzywiania i zbyt dlugich przerw.wiec jakie przerwy mi sugerujecie?mam 18 lat,cwicze prawie pol roku

myślałem że mnie tam zjechał Tulipan 18 i dlatego bylem ciekaw co napisał

wiek 18 / wzrost 184 / waga 90 diete robilem na 2500kalorii, powinienem troche wiecej, lecz to co mi wyszlo niby 2,5k a to i tak od cholery jedzenia... wiec wyglada to tak 5:30 - wstaje, zielona herbata, witamina C, cynk, wapn i lece biegac 40min 7:00 - pierwszy posilek mleko 400ml /// daj troche mniej i koniecznie 0,5% platki kukurydziane [...]

tzn? ziupka 2ml=200mg cyli w sam ras Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-05-03 18:17:13

lizanie dupy... tym bardziej że w kontekście ostatnich wydarzeń dość dwuznacznie się kojarzy, popatrz, znowu bluzgi, ha, zróbcie coś z tym bo moje delikatne wysublimowane poczucie estetyki nie wytrzyma... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-05-03 18:24:55