18

szkoda gadac...

[...] lawie NIE pozwól lokcia uciekac daleko od tulowia. Utrzymuj ramiona pod kontem ok 45 st w stosunku do tulowia. W ten sposób zapracujesz bardziej klata i tricepsami, a odciazysz obrecz barkowa - tu mozna by duzo gadac o ruchomosci w obreczy barkowej, tym nie mniej niech ta wskazówka wystarczy. Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-04-10 04:58:18

[...] z kury 250 52 3,2 0 ryz 100 6,7 0,7 79 14.30 dorsz -filet 250 42 0 0 ryz 100 6,7 0,7 79 5 kapsułek omega 3 do obiadu 2,5 2,5 łyzka oliwy z oliwek 20 0 18 0 17.00 tunczyk 170 35,7 2 0 1 jajo cale 65 14 12 2 bialko 35 3,8 0 0,3 majonezik łyzeczka mała 10 0,1 7,9 0,3 20.00 kurczaczek 200 41 2,6 0 chleb [...]

ja mam prawie 18, a to pojawiło sie nagle, wczesniej tego nie było...

[...] i można usunąć Dane Waga ciała : 109 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 0,87 Zapotrzebowanie Ilość białka 218 Ilość węglowodanów 327 Ilość tłuszczu 95 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3033 posiłki Ipos/ IIpos/ IIIpos/IVpos/Vpos/VIpos/całydzień białko g 35/ 35/ [...]

[...] bułka grahamka 90g + szynka z indyka 25g + jabłko 13.30 tuńczyk 130g + ryż 100g 16.30 ryż 100g + piersi z kurczaka 130g + warzywa + oliwa z oliwek po treningu (trening od 18.00 do ok. 20.00) 40g glukozy 20.30 ser biały chudy 100g + bułka grahamka 90g 21.30 ser biały chudy 50g + oliwa z oliwek Tutaj mam takie pytanko: czy kolacji i posiłku [...]

[...] ----------------------------------------- 4. wykroki ze sztangielkami 4s. 12p. 5. wyprosty podudzi 3s. 12p. 6. uginanie podudzi 3s. 12p. na nogach sie nie znam i zabardzo nie wiem co ci doradzic z plecami mozesz dodac po 1s w przyciaganie na wyciagu w poziomie i cwiczenie na dziendobry Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-10 11:18:44

[...] - aktualnie sporo moge czasu poswiecic... Sprzetowe - laweczka plaska z mozliwoscia ustawienia skosu, sztanga, sztangielki (ciezary 4*1,25kg ; 4*2kg ; 2*5kg ; 2*10kg) Wiek 18 lat, wzrost 177cm, waga 76kg... Cel - nie stracic dynamiki, obudowa stawow, zwiekszenie sily i szybkosci... Przeciwwskazania medyczne - brak... BTW. mam takie cos do [...]

spadki masy mięśniowej to imo bardziej kwestia suplementacji około treningowej, Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-04-10 18:23:41

[...] czy 1 propozycja czy 2:> ..... a ino mowisz o takich dawkach jak napisalem....???jeszcze mozecie podac wasze odczucia co do metanu ktory najpewniejszy procz polskiego bo tu nie mam zastrzezen:) ale chcem poznac zdanie co do innych dostepnych na rynku:> ......a sogi dla wszystkich:> Zmieniony przez - SUCHARUS w dniu 2005-04-10 18:50:14

[...] 1<2<3<4 czy 1<2<3=4) Co do wzrostu to z tego co wiem to cwiczena na silowni nie hamuja go(moge sie mylic, ale gdzies chyba o tym czytalem). A poza tym masz 18 lat i 76kg wagi to nie jest z Ciebie 15-latek ktory rosnie gwaltownie i jest jeszcze "miekki". PS: Ja mam 179cm a pierwsze treningi zaczynalem w wieku 14 lat i [...]

[...] go na dwucukier maltozę. Z kolei enzym maltaza rozszczepia maltozę na jednocukier glikozę. Ze względu na krótki czas przebywania pokarmu w jamie ustnej (zazwyczaj 15-18 sek, chyba, że ktoś należy do "sekty" Horacego Fletchera i docenia wagę trawienia w jamie ustnej) ptyalina i maltaza mogą rozłożyć tam jedynie niewielkie ilości [...]

e tam uderzyla to ze wiem ze jestem najlepszy,najmadrzejszy i wogle naj nie oznacza ze mi sodowa odbila yupi--> Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-04-10 20:30:23

Autor postu chce sie przygotować na 18'nastke, a jeżeli będzie ją miał za tydzień to boksu się przez ten czas nie nauczy

Picnic w podpisie masz fotki...sam ocen=] Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2005-04-10 21:37:18

[...] mg B12 - 6 mikro-g kwas foliowy - 400 mikro-g Biotyna - 45 mikro-g Kwas pantotenowy - 10 mg Wapń - 162 mg /o, tego nie zauważyłam/ Fosfor - 125 mg Magnez - 100 mg Żelazo - 18 mg Potas - 40 mg Chlor - 19,1 mg Siarka - 1,7 mg Cynk - 15 mg Miedź - 2 mg Mangan - 2,5 mg Jod - 150 mikro-g Molibden - 25 mikro-g Selen - 25 mikro-g Chrom - 25 mikro-g [...]

ej Panowie to zdecydujcie sie, przyszedlem tu po fachowa rade, a narazie nic nie mam. 18 zaczynam nowy cykl na krecie i chce dorzucic trening na brzuch pytam sie czy ABS czy a6w

[...] wszystkiego naprzód. Mordercza jest w takim wypadku monotonia posiłków, ale można je przecież zmieniać np. raz na 3 tygodnie. Zależy też od trybu życia, ja jestem po 18 godzin poza domem, więc stałe posiłki, których gramaturę i wartości odżywcze znam na pamięć, są wybawieniem. Uważam także, że aż taka doza matematyki w redukcji tylko [...]

Bez ćwiczeń siłowych i diety,to ciężko....,ale bieganie ok.,dobra jest jazda na rowerze(ogólnie aeroby)Zapodaj ojcu ćwiczenia na brzuch,jeśli to możliwe niech ograniczy węgle,ostatni posiłek niech je o 18-19.To tak ogólnie.Narka.

[...] zawartosc nie bedzie wtedy produktem tylko polproduktem i dlatego ostrowia zakupila sprzet do paczkowania w specjalnych woreczkach (jak lacma) po 0.5 kg i tylko ze cena nie 18 tylko jak wszedzie 35) cholera, zmiana opakowania i sprzet z wartosciowego zmienia sie na polprodukt. ciagnac dalej watek, chyba zwietrzyli pismo nosem, bo w hurtowni z [...]