[...] Najbardziej cieszy pistolet, bo wreszcie wszedł jak należy :-) ... 13 Luty, Sobota /SFD/Images/2016/2/13/5daffc54248342d5a173a2990bcbb90d.jpg 5x5 - Pull&Grip Start: 18:25 Koniec: 19:40 Czas: 75 min Warm-up: Active Hang 30 sekund (zwis aktywny: łapię drążek i ściągam łopatki; dziś skromnie bo sprawdzam ile max podciągnięć zrobię, [...]
[...] w tryb oszczędności, przestaje spalać tłuszcz: http://www.dietaifitness.pl/2012/11/najwazniejszy-hormon-ktory-tlumi-glod-i-mowi-mozgowi-kiedy-nalezy-przestac-jesc.html Cholesterol nie jest jakiś zły, kiedyś norma była 220, później obniżyli. Rzucenie palenia może polepszyć parametry. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-13 22:36:18
[...] na jakieś udogodnienia ( uwzględniając to w bilansie). Dziś np jadłem omlet z mrożonymi borówkami+2 łyżki lodów o smaku owoców leśnych. Zajadałem się jak nigdy, a makro wyglądało tak: kcal Białko Węglowodany Tłuszcze 440,3 28,1 g 18,7 g 28,1 g Przy takich posiłkach na prawdę zapomina się o tym, że jesteś na redukcji...
[...] (hantle) 10kg x 15 12kg x 10 10kg x 10 ------------------------------------------------------------------ Okno żywieniowe 8 godzin (10:00 - 18:00) ------------------------------------------------------------------ Nie miałem na dziś jakiegoś super planu. Chciałem w miarę ogarnąć makro. Liczę, że jutro w pracy [...]
17 Luty, Środa /SFD/Images/2016/2/18/9a0e28dcddda4130a875704168c127aa.jpg 5x5 - Pull&Grip Start: 11:25 Koniec: 12:15 Czas: 50 min Warm-up: Active Hang 30 sekund (zwis aktywny) PULL One-Arm Assisted PU (bar) (podciąganie na drążku na jednej ręce z asystą; drugą ręką chwytam linkę niżej niż drążek) Seria 1 2 3 4 5 [...]
[...] po jednym powtórzeniu. Rope Jumping and Shuttle Run (skakanka pojedyncze przeskoki i czasem podwójne, na koniec jedna runda biegu wahadłowego) Wymachy oburącz zajęły mi 6 minut, jednorącz - 9 minut, a skakanka z biegiem - 18 minut. Trening z poniedziałku w miarę ok ale muszę go dopracować. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-03-02 06:44:52
[...] Specjalnie się tym na razie nie martwię. Od poniedziałku znów wracam na siłownię i do rotacji węgli DT / DNT. Pomiary: 19-07-2015 … 10-02-2016 18-02-2016 24-02-2016 02-03-2016 Szyja 48,5 … 43,5 43 43 43 Klatka 124 … 125 125 125 125 [...]
te lody jak dawniej na śmietanka(20%) w składzie wiec moga byc lepsze, niz cart :-) ale generalnie amerykańskie>grycany>reszta oczywiscie z tego co jadlem np. haageny cheesecake wg mnie gorsze, niz grycany waniliowe czy bakaliowe Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-15 21:18:20
[...] Długi Cykl na jedną rękę z kulą 24kg oraz (opcjonalnie) wyciskanie w pochyleniu Wtorek, Czwartek, Sobota: bieganie, Pistolety oraz statyka Niedziela: wolne. Czas: 9-10 tygodni, czyli prawie do końca czerwca zaczynając od dzisiaj. Miska: 3000kcal BWT : 2,2 || 0,9 || 2,4 : 193 || 80 || 211 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-04-18 14:42:11
[...] High Pull @24, Lewa High Pull @24, Prawa Side Bend @24, Lewa Side Bend @24, Prawa Jak łatwo policzyć całość zajęła mi jakoś 50 minut, bo wiadomo, czasem chwila przerwy nastąpiła. Generalnie jednak trening w takim układzie chyba się przyjmie, więc mogę powiedzieć że nawet mi się udało :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-04-18 21:11:55
[...] week (mam cypionat) i poptem wejsc na suste powiedzmy 250 mg e3d plus bold 400mg week?? Tak ??Aha i gdzie tu podac hcg?? Bo jeszcze nie wijalem hcg podczas tego cyklu , poradzicie ? Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-04-30 10:54:12 Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-04-30 11:05:18 Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-04-30 11:06:04
[...] po drugie nie każdy redukuje ;-) jak to w życiu tak i na forum połowa redukuje a druga połowa masuje po trzecie wliczając ten posiłek w bilans co w nim widzisz złego? ja osobiście dodał bym kurczaka wędzonego aby podbić białko i trochę sera żółtego ( białko i tłuszcz) można pokombinować Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-31 20:41:18
[...] beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, crea 5g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/6/1/ad0bd68cae61462ca3ae48896a122fd2.jpg /SFD/Images/2016/6/1/9075f06a04634b62ba85cd568ffd287c.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-01 18:37:54
[...] w przedszkolu i kiełbaski poleciały, a po treningu znalazłem w lodówce ostatni kawałek ciasta|-) musiał być mój.. tak to czysto.. ....a lody rożki rozdawali na grillu 2x}:-( /SFD/Images/2016/6/1/a48393810e4e4ceabdd4f4936cc566a4.jpg /SFD/Images/2016/6/1/a322ec5bac9e4f48adbb019461090c17.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-01 18:48:52
[...] nie wyszły mi placki przepisu mela, porozpadało się wszystko chyba za mało wpc dałem, bądź coś z tym twarogiem nie za bardzo było:-)) W każdym bądź razie smakowo pyszne.. /SFD/Images/2016/6/8/784077171fb044e5a5e992f1ab860630.jpg /SFD/Images/2016/6/8/465501e544b845f1871b7ede52f7ebe2.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-08 18:19:12
750mg/tydz. min. ja lecę 500mg niedziela/ środa. czyli te 1g na tydzień mam bolda skończ 4tyg przed końcem propa Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-08 18:38:50
18.06 Dt Wstałem wcześnie i polazłem na trening, dziś wolny dzień od pracy to trzeba wykorzystać na maksa i znaleźć czas dla rodzinny.., Poleciało w takim razie całodniowe ładowanie bardzo czysto.., jestem zadowolony 100% czysta przyjemność, zjadłem to na co miałem ochotę.., jeszcze w dodatku połaziłem parę godzin po górkach więc wszystko miło [...]
:o kuwait robi swoje Kuwait chyba dopeiro zrobi swoje skoro jest tam niecały tydzien ;) . ciekawe co z tego wyjdzie. Jak dostanie te same anabolic chickensy co Winklaar to moze byc konkret... Zmieniony przez - puramuk w dniu 2016-06-28 13:18:03
[...] robić ale wymachy już tak. Kilka chwil temu dodałem do niego taką aktywność a inne, nie potrzebne wyłączyłem. Sprawdzę jak to działa w wolnej chwili :-) Plan na dziś ten z linku wyżej, czyli 15x1 HSPU 12x2 Pistol 10x3 Pull-up Pewnie będę robił to "na raty" ale inaczej jest mało prawdopodobne. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-07-18 07:38:39
Droga Siły - DT novyneo
