18

[...] im tego, że ktos na zawodach zachował się wobec nich w porządku? O to mi chodzi. A swoją szosą za wygraną w kiepskim stylu nieraz swoim zawodnikom głowę zmywałem. Zresztą - ja już zdziadziałem, a starego psa sie nowych sztuczek nie uczy. Mam swoje priorytety w treningu i to wszystko... Gizmo Zmieniony przez - GizmoTKD w dniu 2005-01-06 23:18:07

eror Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-01-07 03:24:18

[...] przyklady bede wdzieczny . 5.Mam Zamiar Rozplanowac Posilki raczej tak : 1. 8 00 - 830 - Sniadanie. 2. 11 00 (10 - 17 mam szkole) 3. 17 30 - posilek przed treningowy.(18 00 Trening) 4. 19 00 - Carbo/Dextrosa (To jeszcze sie wybierze co poradzicie) 5. 19 30 - Pelny Posilek Potreningowy. 6. 22 45 - Bialko 30 - 40 gram przed pojsciem spac. [...]

[...] i Fitness 09.2005 Santa Susanna BULK NUTRITION/CHARLOTTE PRO 30.09-1.10.2005 Charlotte (USA) Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness 18-21.11.2005 Budapeszt Mistrzostwa Świata Mężczyzn w Kulturystyce 11.2005 Szanghaj GRAND PRIX ROSJI Moskwa GRAND PRIX HOLANDII Amsterdam GRAND PRIX ANGLII Londyn [...]

Otrzymany kod i nick wpisujesz w pole do tego przeznaczone. Wejdz na glowna strone dorum i w gornym prawym rogu masz napis abonament malymi literami, wejdz w to, wyskoczy Ci ramka i tam nacisnij na sms. Potem bedziesz mial miejsca na wpisanie nicka i kodu otrzymanego przez wyskalnie smsa. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-07 15:18:56

Ja oczywiście jak zawsze gotowy i chętny :) 18 lat, 173, 68kg, dosiężny 58, zrobiłem kiedyś 2 tygodnie gregry... 4 tygodnie Super Dunka 3 ... i 3 tygodnie Kangorhops... może chociaż raz uda mi się ukończyć jakiś trening

niepowinienes jesc kretki w tym wieku wyrosnie ci np ogon albo druga glowa i bedziesz zalowac.. Zmieniony przez - teha0 w dniu 2005-01-07 18:40:35

W takim razie gratuluje inteligencji ! Zmieniony przez - protein w dniu 2005-01-07 18:41:44

biniu pozwoliłem sobie przekleić twoje słowa http://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12 do posta o seriach żeby było w jednym miejscu, mam nadzieje, że się nie obrazisz, a jak sie obrazisz to daj znać http://www.sfd.pl/temat162413/#post0 Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-01-07 22:16:18

on ma lat 18 ale to i tak dziwne zapewne źle sie rozgrzewasz

apokalipsa Wysłana - 7 styczeń 2005 18:36 to może trochę carbo i trochę bcaa i będzie git. No właśnie o to chodzi Carbo przed treningiem w umiarkowanej ilosci lepiej wpłynie na zachamowanie katabolizmu(w pewnym stopniu) niz np. bcaa..przynajmniej z tego co dzisiaj wiemy na ten temat.Więc połączenie będzie ok Zdr.

na na drugie sniadanie : 100 gr szynki z indyka 17/2/0 100 g chleba zytniego razowego 5/2/25 2 lyzki stolowe oliwki z oliwek 0/26/0 100 g banana 1/0/23 160 g jablka 0,5/1/18 40 g rodzynek 1/0/28 B23/31/96=770 kcal

blee

[...] tricep, poza modlitewnikiem masz same izolowane) 5. plecy - nie masz nic na prostowniki, wszystko masz na najszerszy, za duzo cwiczen 6. nogi - nie jasno to opisales a ak na mase to jeszcze zle laczysz partie miesni klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki podaj ten wiek... - bo to tez wazne!! Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-08 18:22:36

Chętnie bym sie dołączył :D Wiek 18 lat Wzrost 188 cm Waga 56 kg Dosiężny 80 cm Zrobiłem 6 tyg. gregry

Uczniowski Klub Sportowy Gimnazjum nr.2 LO III Karate Shotokan (oficjalnie) sensei Piotr Szczepaniak 1DAN ul. Czyżewskiego Bełchatów 97-400 opłata 15 zł na miesiąc treningi 5x w tygodniu 0 18:00 w poniedziałki środy piątki na Hali Sportowej we wtorki i czwartki w gimazjum

[...] (15.00) pieczywo + wędlina, jak wróce wczesniej ze szkoły to 200g twarogu banan 4 posiłek (17.30)- przed treningem mleko 0,5l płatki owsiane 150g marchewka oliwa z oliwek 18.45-20.15 trening Bezposrednio po treningi 5g Kreatyny + 50g Carbo 5 posiłek (21.00) ryz 100g twarog 125g 6 posilek (22.30) tunczyk Co teraz myślicie o diecie??

18 - to i ja sie wpiszę

Bul - zastosuj Sustanon jeden w tygodniu. 6 tygodni. W tygodniu 5,6,7 i 8 spraw sobie Winstrol Depot. 50mg co 2-3 dni. Czyli na ostatnie 4 tygodnie. Susta - 21 dni / Omnadren 18 dni

rozpietek nie rob, a sztangielkami możesz sprobować tylko jest ryzyko że przy sprawdzaniu maxow może ktoraś ręka nie wytrzymać i sztangielka spadnie na...ryj ekhm no i nadal nie ten dział Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-01-09 13:16:18