Klatka na sztangielkach...

Siema zaczynam niedługo nowe HST i chciał bym ćwiczyć klate tylko na sztangielkach...Wyciskanie na skosie,rozpiętki głową w góre,wyciskanie na ławce płaskiej.Ćwiczył ktos moze takiego typu trening,możecie mi napisać czy to dobry pomysł i jak mniej wiecej idzie siłka no i masa na takiego tupy treningu...

jeszcze pytanie czy masz tyle obciazenia w takich 'talerzach' by stosowac prawidłowo progresje, bo jesli nie to zawsze powtarzam ze nie róbmy na siłe hst jak nie mamy odpowiednich mozliwosci sprzetowych

nie ten dzial

przy hst nie polecam rozpietek - duze ryzyko kontuzji przy "5" czy"negatywach"

rozpietek nie rob, a sztangielkami możesz sprobować tylko jest ryzyko że przy sprawdzaniu maxow może ktoraś ręka nie wytrzymać i sztangielka spadnie na...ryj ekhm

no i nadal nie ten dział

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-01-09 13:16:18

Onkelfaka chyba wiesz cos o tym spadniu hantelków

do autora zajrzyj do alternatywnej drogi.

naszcescie jescze mi hantelka na ryj nie spadła

ja przynajmniej nie polecam... za duże ryzyko radziłbym zostać przy sztandze

ryzyko czego? sam robie na hantlach teraz trening i czy max czy nie jest ok

Na hantlach chyba trochę wolno wyniki idą co?

__
Observation Creates Reality
http://www.links4u.pl - programy, spolszczenia, komiksy

Chyba Tobie

czemu tak twierdzisz ??

bo powiedzmyt na sztandze bierzez 60 kg.
a na hantlach np. 2x 25kg.
a 25 to malo