18

Mam nadzieje, że mnie nie ochrzanicie jak to jest źle ułożone. Mam 18 lat waga 100kg. Ćwicze 3 razy w tygodniu siłowo po 1.5h teraz zaczne biegać. Obliczyłem ze potrzebuje na dzień 200g białka, 150g węglowodanów i 164g tłuszczu. A oto dieta: Dom: 6:30 *ser biały lub sałatka z tuńczyka + 2 kromki chleba z sałatą *rodzynki lub *jajecznica + 2 [...]

Wiek 18 w tym roku 19 Waga 95 Wzrost 177 Staż treningowy 3 Obwód Bicepsa 47 Obwód Klatki Obwód Pasa Wyciskanie leżąc myślę że koło 170-180 MC ćwiczę na małych cięzarach Przysiad ćwiczę na małych cięzarach Zaczynam się lekko rzeżbić i przed tym chciałem wrzucić kilka swoich fotek z góry dzieki za komentarze [...]

Witam! Mam 18 lat, około 196cm wzrostu, waga około 88 kg. klata: 97 cm biodra- 92 cm barki- 117 cm. Dość szybko w pewnym momencie urosłem i miałem zawsze dość śmieszną posturę, chudy, wysoki o dość szerokich biodrach i długich nogach. Od jakiegoś czasu zaczęło się to zmieniać. Nie chce wyglądać jak nie wiadomo jaki "koks", chce po prostu [...]

REDUKCJA Wiek: 16 (za niedługo 17) Płeć : mężczyzna Waga : 68 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20%~ Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw, biegi czasami Odżywianie : raczej w porządku, bardzo mało słodyczyny Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia [...]

[...] i chodził na siłownie 2xtydzie. (np.Wtorek,Piątek)I trzymał dobrze zbilansowaną diete to przyrosty były by dalej? I czy 2 razy w tyg to nie zamało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6mies z przerwami Uprawiane inne sporty: Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam, Mam prośbę pomoże ktoś ułożyć tematyczną diete?? 28 lat - m 182cm 90kg Cel utrzymac wagę. Chciałbym zacząć od 3 posiłków i 16h głodówki. Z moim informacji wychochodziło by to tak: 12.001 posiłek 4h przed treningiem - 1/3 białka + większość tłuszczy z diety 16.00 trening 18.00 1h po treningu - 1/3 białka + większość węgli 21.00 3h później [...]

[...] ramion ze sztangą Na modlitewniku Wtorek Plecy: Ściąganie górnego wyciągu za głową 12/10/8/6 Ściąganie górnego wyciągu przed głową 12/10/8/6 Ściąganie dolnego wyciągu do brzucha 12/10/8/6 Motyle Kaptury Piątek Nogi: Uda 4x10 Uda 4x10 Łydki 4x20 Przedramię mam 18 lat, cwicze 6miesiac. czy ten trening moze byc czy moze cos zmienic. ??

[...] jest mi najciezej utrzymac diete, ulozylem cos takiego co w tornistrze nie zajmowaloby duzo miejsca, szybko by sie jadlo itd. prosze tylko o sprawdzenie tego przez fachowca 18 lat, 186cm 84kg wagi dzienne zapotrzebowanie wyliczone dziennikiem vitalmaxa 2940kcal +500 B2,5g/kg masy ciala T1g W4g 1 placek owsiany by koles08 lekko zmodyfikowany [...]

[...] sprawia mi trudności. Próbowałem różnie ją chwytać ale to niedużo zmieniało. Ból mija po odłożeniu sztangi, tj. ścięgno już się rozluźnia i nie boli. Wcześniej tak mocno nie bolało ostatnio to się nasiliło. Jest jakieś rozwiązanie na to? Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2011-04-25 17:58:27 Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2011-04-25 18:00:52

[...] z nimi chciałbym ten plan, jeśli takowy jest możliwy. Dzisiaj rozpocząłem a6w, chciałbym osiągnąć rzeźbę i siłę, ponieważ przez te 2 lata to trochę brzuszek przybył... Wiek 18 Waga 74 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: jazda na rowerze, biegi, Nie wiem czy dobrze temat napisałem, z góry przepraszam jakby co;) [...]

Witam mam na imię Krzysztof mam 18 lat ważę 55kg i chciał bym przytyć chodzę na siłownie 6 miesięcy więc już jakieś doświadczenie mam ale to małe, i chciał bym żeby ktoś ułożył mi dietę i trening z niskim budżetem ponieważ nie mam dużo pieniędzy, nie wiem czy w dobrym temacie piszę ale mniejsza z tym, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu w [...]

Staż rok, wiek 18, 181cm, 70kg. ZAKRES SERII I POW: 3x12 Góra: Landmine press (nie mogę OHP robić) Wyciskanie na ławce poziomej Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Wiosłowanie na sztandze nachwytem Pociąganie na drążku nachwytem Dół: Przysiady ze sztanga z tyłu Martwy ciąg (i tu nwm jaki zakres pow) Wspięcia palców stojąc Wspięcia palców siedząc [...]

Witam. Mam 18 lat 183cm wzrostu waga 82kg. Mój staż to ponad 1,5 roku. Mam problem z klatką piersiową, siła stoi w miejscu. Na płaskiej mój rekord wynosi 78kg i nie mogę się przebić dalej. Albo spada albo stoi w miejscu(już tak od około 5miesięcy), inne partie są ok, czuje że rosną i siła idzie. Do tej pory stosowałem krete(różne rodzaje). Jeżeli [...]

Witam chce się zapytać czy branie turinabolu 100 taps i oxadroloniu 100 taps da rade coś osiągnąć i czy te dwa środki moza brać jednocześnie czy lepiej po koleji WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:38.5 -klatka:98 -udo: 58 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] kończę trening na górne partię części ciała tym ćwiczeniem) Na początku mi się mięśni,e rozwinęły bardzo znacznie tygodniowo zwiększałem pompki i ławkę po 15 albo 10 ,podciągnięcia 2 albo 3.Nie mówcie mi ,że robiłem nie prawidłow ,bo pytałem się już ludzi tych którzy się na tym znają . Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-07-18 15:31:37

Witajcie !mam 18 cwicze juz troche waze okolo 80 kg mam za soba 2 cykle z kreatynka i teraz od wrzesnia chcialem zapodac cos konkretnego bo przy tej wadze nie widac wogle pożądanych miesni jestem troche ograniczony kasa mam okolo 200-300 zł ale musze jeszcze jakies białeczko do tego w tej kwocie kupic no i teraz temat morze co wybrac ... [...]

Witam Mam 35 lat jestem średniozaawansowany, ćwiczę od 18 roku życia z małymi przerwami. Nigdy nie brałem sterydów tylko stosowałem różną suplementację. Mam 180cm wzrostu, ważę 94 kg. Chciałbym wyrzeźbić sylwetkę i wzmocnić się. Wiadomo, że podstawową najważniejszą rzeczą jest dieta. Ale mam też zamiar zastosować cykl z teścia propioniat + wino. [...]

[...] tu jest problem bo nie mogę znaleść tego programu , a nie pamiętam z biologi jak to się liczyło;p Ps2.Chodzę do szkoły 8:00-15:00 codziennie. Ćwiczę przeważnie tak ok. 17:30-18:00 , kładę się spać ok 00:00 a wstaję o 6:30-7:00, przerwę mam o godzinie 10:15 . Jeśli chodzi o sprzęt no to mam ławeczke ponad 120kg ciężarów ,3 proste gryfy, [...]

[...] Grę sciagnalem z Torrenta i wrzucam wlasnie na MU mam nadzieje , ze ktos z was zrobi by gra dzialala GRA powinna byc uploadowana juz za godzinke pozdro Oto link do tej gry : >>>>> http://www.megaupload.com/?d=CAVIQTVN <<<<< niech ktoś sprobuje to zrobic bo ja juz cierpliwosci nie mam Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2006-07-22 18:43:39

[...] na parze takie jak:brokuły,fasolka,marchewka itd oprócz ziemniaków (100g) i do tego pierś z kurczaka około 100g też. 17:00 Kiwi ze 2sztuki (mniam:P) 3x Tabletki Thermo 18:00 Trening. 1h max 2h. 20:00 Tuńczyk z puszki. I do picia to woda albo zielona herbata. I co najwyżej piwko w dni nie treningowe max2 czasami bo i tak nie pije alko. [...]