18

z tymi dawkami to jest różnie. Niektóre firmy piszą, że dziennie zapotrzebowanie na wit.C to 60mg. Ja stosuję 1,5g i żyję jeżeli chodzi o ZMA, to generalnie nie da się przedawkować.Zwłaszcza jeśli chodzi o magnez.Co do reszty, jak to działa, to nie wiem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-10-22 16:18:44

[...] sa na 50% sily chociaz wiadomo raz na jakis czas sie troche mocniej podkreci ale zaraz sobie mowimy i znowu 50% -na mma mamy czesto 2 rundy po 5 min -zmiany sparingparterow sa czesto bo jak wiadomo kazdy walczy inaczej - zasady to wiadomo bez lokci , kolan na twarz , palcow w oczy itp;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2010-11-18 19:11:47

[...] się czy to prawda. Jestem już na tym 3 dzien. Pierwsze 2 dni po 2 tabl dziennie. Ponieważ nic nie odczuwałem dzisiaj wchodze na 2 x 2tabl. Pierwsza dawka zaraz po wstaniu, kolejna w okolicach 17-18. Trening w okolicach 8-9 czyli (ok. 1-2 po pierwszej dawce). Zastanawiam się czy nie lepiej brać dawki bezpośrednio 30 minut przed treningiem.

[...] na workach/tarczach, na szczęke żadko kiedy uda mi sie puścić takiego solidnego... nie jestem jakiś doswiadczony itp. moze mam słaby tajming %-) ciosy na tułów, jeżeli ktoś ma krótki i jest niższy o głowe to cięzko troche trafić, a jeżeli już się przymierzam to dochodzi do zwarcia Zmieniony przez - sexterminator w dniu 2012-09-09 18:21:51

Powiem Ci chooopie osobiście ze jak dodasz 7 kg olimp mass gain, kretka mono z vitalmaxa, waga 60kg i 3 miechy rzucania zelazem to sie równa bomba która jak buchnie to...Ci moze nogi urwac a teraz powaga powiem Ci szczeze ze skoro pracujesz na budowie to nie bede Ci zrzędził ułóz dietę i odmierzaj co do grama tyle tego i tyle tamtego choc jest to [...]

hm dietke staram sie na cyklu bede sie staral cos wymyslec a z tym mono to cos taniego dobrego zaproponujesz, bo ja juz chcialem brac fitmaxa z tauryna ale on 60 600 g czy ta z olimpa wziasc;] Zmieniony przez - KLAMMi w dniu 2009-03-20 18:40:39

[...] - salatka warzywna - herbata zielona TRENING 4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 75g carbo - bialko 40g 5. Posilek - 100g ryzu brazowego /120g białego/150g kaszy - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna 6. Posilek - 125g twarogu chudego - 15g oliwy z oliwek Zmieniony przez - ambitny93 w dniu 2010-06-27 18:07:16

Świeżymi, potem mrożonymi i ew. od czasu do czasu wędzonymi, a na końcu te z puszki. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-27 18:37:41

[...] ogórek 13:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, 150g warzyw na patelnie, łyżka oliwy z oliwek 16:00 160 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, pomidor 18:00 140g tuńczyka, 1 kormka chleba pełnoziarnistego, cebula 20:30 twaróg chudy 200g, jogurt naturalny, cebula, 1 kromka chleba pełnoziarnistego oto moja dieta oczywiscie po [...]

Dolna granica wagi prawidłowej (jest coś takiego jak przedział wagowy dla wzrostu :D) ma 14 lat rośnie albo już przestał a ty każesz mu obciążać jeszcze organizm dodatkowymi kg bez odpowiedni utwardzonego szkieletu... nie ma masować ma czekać jeszcze, jak będzie miał te 18 lat to niedowaga jak sie patrzy ale teraz jest to waga prawidłowa.

[...] w dol na wyciagu gornym 4x15,12,10,10 wyciskanie francuskiej sztangi lamanej leżac (zamiennie stojac)4x12-10 3 dzien nogi uda prostowanie nog na maszynie siedzac 4x20,18,15,12 sownica 3x12 uginanie nog na maszynie lezac 3x15-12 łydki wspiecie na palcach stojac 4x15,12,12,10 wspiecie na palcach siedzac 4x20-12 dzieki za wszystki odpowiedzi [...]

[...] i spokojnie przekraczac 15 a nawet 15g, wkolejnych-slabnie, w 20 czy 30 dniu malo prawdopodobne jest by dawki ponad 3 - 5g mialy swoje uzasadnienie... Ale tutaj nie ma wystarczających moim zdaniem danychbyjednoznacznie wyrokowac, a na pewno juz nie mozna zalozyc iz 10g to dawka graniczna... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-02 20:18:42

mase robic na nabiale... paranoja, tylko z miesa zrobisz mieso! Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-01-09 23:14:18

Trening z obciążeniem własnego ciała będzie adekwatnym konceptem. Masz dopiero 14 lat, nie kieruj się przez pryzmat EGO. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-06 18:44:25

[...] 8:30 sniadanie: 100g wegli 50g bialko 10:00 trening 12:00 insulina 8iu kreatyna 10g carbo 80g bialko 50g 13:00 obiad potreningowy 80g wegli 50g bialko 15:30 obiad nr 2 j/w 18:00 kolacja 80g wegli 50g białko 30g tluszcze 21:00 kolacja nr 2 j/w czy taki zarys może byc? tluszcze wpisane mam wieczorem jak juz isna jest nie aktywna, dobrze jest?. [...]

Przemyśl to teraz jeszcze raz A zbanuje was obydwojga bo mnie stresujecie ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-10-18 19:48:42

[...] zbyt mocno łamany. Ba biceps jest git ale nie ma trica. Bardziej bym preferowal lekko łamany albo średnio bo na nim zrobisz i biceps elegancko i triceps. Bo np. na tym co dalej inka jak bedziesz robil francuskie wyciskanie lezac na ławce?? ze duze zbulwienie na sztandze. Nie ma szans. pozdro. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-04-28 18:23:55

rodznik 88? a nie myslisz ze za mlody jestes na takie bomby??? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-02-15 18:15:11

...to może tak?pierwszy filmik to sztuki walki... - to może tak? - pierwszy filmik to sztuki akrobatyczne z elementami uderzeń

shula, wyobraź sobie, że jest coś takiego jak elektroniczny zapis pierwszych UFC. Można je ściągnąć z internetu Tak się składa, że je wszystkie mam i widziałem. Podpisuję się pod tym co napisała Searme.