18

to znowu ja, sory że tak długo ale byłem przeziembiony itp. to teraz moja kolejn dieta: I Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7b 4,7t 3,5ww 134kcal Chleb żytni razowy(2 plastry) 60 3,36 1,02 30,9 135 Szynka (raz jedna raz druga bo to chyba nie ma znaczenia) 60 9,84 10,98 0,6 141 Mleko 2%(2szklanki-jedna do [...]

[...] łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+108+8=120/25+13+0=38/1+5+0=6) drugi posiłek: 50g płatków sojowych + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+6+8=18/25+20+0=45/5+10+0=15) trzeci posiłek: 100g ryżu + 5 białek jaj ugotowanych na twardo (WW/B/T: 79+2=81/7+22=29/1+0=1) CZY MOŻE MI KTOŚ ZAPROPONOWAĆ, JAK TO DOPRAWIĆ, BO [...]

[...] których Ty (jeżeli naprawdę "wszystkiego" próbowałeś) nie masz. Przepraszam, że może tak ostro, ale nie jestem zwolennikem teorii ala "Muscle": Mam 18 lat, ćwiczę rok i nic mi nie urosło.Krzyś. Odp. "Muscle": słaba dieta, kup kreatyne Olimpu to Ci urośnie. Pomyśl nad zmianą sportu na inny, jednak jeżeli [...]

[...] Aren SWE 95 62. 6. Zhadong Tian CHN 95 63. 20. Jaan Juris EST 94.5 64. 4. Stefano Chiapolino ITA 93 65. 14. Michal Dolezal CZE 93 66. 8. Yang Li CHN 93 67. 18. Alessio Bolognani ITA 89 68. 13. Giancarlo Adami ITA 86.5 69. 21. Brian Welch USA 85.5 70. 17. Maksim Anisimow BLR 84.5 71. 12. Christoph Kreuzer NED 72 Pozdro [...]

[...] Hannawald GER 474.8 13. Simon Ammann SUI 474.3 14. Tami Kiuru FIN 472.5 15. Adam Małysz POL 471.8 16. Tommy Ingebrigtsen NOR 466.4 17. Lars Bystoel NOR 464.2 18. Andreas Kuettel SUI 464.0 19. Bjoern Einar Romoeren NOR 462.3 20. Andreas Kofler AUT 456.8 21. Akseli Kokkonen FIN 453.8 22. Martin Schmitt GER 434.3 23. [...]

Wiatam.mam 18 lat cwicze od ponad 1,5 roku ,waze 74kg przy zwroscie 187,z sila nie najgorzej koncze 100kg na laweczce plaskiej.stosuje diete ale nie zbyt bogata uzupelniam ja odzywka profi whey mass.chcialbym przybrac na masie ,zastanawiam sie zaczac cykl kretyny z l-glutamina ,jak pisze to bardziej mnie interesuje massa niz sila,a z cego wiem to [...]

Nie mam zadnej specjalnej diety, jedyna wytyczna jest ograniczanie tluszczu i nie jedzenie po 18. jedyne co sie zmienilo w zyciu to potezna dawka stresu. Me and the Holy Wizard, we went and slept in the graveyard Remember that? We stayed up all night and played cards Now, I sit in the pit of cobras I'm writing rhymes in the stance of yoga Oh, my [...]

Efektow nie pamietam bo to bylo z rok temu...ale na tt sie zawiodlem mzoe temu ze bralem je w wieku 18 lat <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] Jak sie wstrzasnie to strasznie sie pieni. Osad opada. Porównywałem je z pewnym zambonem i róznia sie nadrukiem na ampie, brakiem drucika, jak postawi sie 2 ampy obok siebie to legit zambon ma kolor lekko kremowy, delikatnie. Ten lewy jest biały jak kreda. Poza tym cena hurtowa tego lewego to nawet ponizej 12 zł, a to legit chodzi po 17-18.

Wiatam.mam 18 lat cwicze od ponad 1,5 roku ,waze 74kg przy zwroscie 187,z sila nie najgorzej koncze 100kg na laweczce plaskiej.stosuje diete ale nie zbyt bogata uzupelniam ja odzywka profi whey mass.chcialbym przybrac na masie ,zastanawiam sie zaczac cykl kretyny z l-glutamina ,jak pisze to bardziej mnie interesuje massa niz sila,a z cego wiem to [...]

[...] Kształćmy się a fitness będzie lepszy! O matko ale poleciałam...! Hehe To teraz może coś o sobie... Szkolę się od 4 lat nieustannie, fitness to moja pasja i sposób na życie, a jeżeli kogoś będzie interesować gdzie prowadzę zajęcia to chętnie to wyznam Cium plum Kicia from the block Zmieniony przez - AniaKicia w dniu 2004-01-04 18:11:35

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 Ze sztanga ze sztanga a z drazkiem z drazkiem :] Pozdrowionka

[...] niskosłodzonego (WW/B/T: 4+108+8=120/25+13+0=38/1+5+0=6) MOŻE BYĆ drugi posiłek: 50g płatków sojowych + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+6+8=18/25+20+0=45/5+10+0=15) TEŻ MOŻE BYĆ ALE PRZYDAŁOBY SIE TROCHĘ WIĘCEJ WW trzeci posiłek: 100g ryżu + 5 białek jaj ugotowanych na twardo (WW/B/T: 79+2=81/7+22=29/1+0=1) DODAJ [...]

[...] 709.9 13. Roar Ljoekelsoey NOR 709.4 14. Tommy Ingebrigtsen NOR 699.2 15. Bjoern Einar Romoeren NOR 696.8 16. Simon Ammann SUI 691.8 17. Adam Małysz POL 690.2 18. Tami Kiuru FIN 686.3 19. Martin Schmitt GER 662.4 20. Andreas Widhoelzl AUT 628.0 21. Veli-Matti Lindstroem FIN 596.2 22. Andreas Kuettel SUI 563.8 23. Akseli [...]

Oj kolego masz 18 lat a już 2 cykle kreatyna a staż tylko 1,5 roku. Daruj soie suple, a za te pieniądze kup białko w celu uzupełnienia diety! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] 3 male kawalki masla 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 2 szklanki mleka platki owsiane 4 lyzki trening 16 2 szklanki mleka 2% kaka 4 lyzki piersi z kurczaka 100g 18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja np. jaka zupa lub to naco bede mial ochote 20 4 bialka z jajek szklanka mleka miedzy posilkami bede jadl nieraz jakies warzywo lub [...]

[...] ,T:29g Jogurt truskawkowy 1.5% 450ml Grahamka 50g Olej lniany 20g IV. 17:00 B:47 ,W:26 ,T:22 Pierś z kury 200g Marchew gotowana 100g Ziemniaki 100g Olej lniany 20g 18:00 - 19:00 - TRENING NA SIŁOWNI 20:00 - 21:00 - ROWEREK V. 21:30 B:50g ,W:0 ,T:0 Odżywka Białkowa ( serwatka - Olimp Whey Pro Isolate ) 40g Mleko 1.5% 200ml +Miracle [...]

[...] Polędwica z indyka &#8211; 50g Margaryna &#8211; 20g 16.30 &#8211; 17.00 Ryż, kasza &#8211; 100g Ser biały 100g Olej Uniwersalny &#8211; 4 łyżeczki(20g) 18.00 Trening Ok.19.00 Glukoza 30g 45 minut później Ryż, kasza &#8211; 100g Ser biały 150g Olej Uniwersalny &#8211; 4 łyżeczki(20g) 21.30-22.00 Tuńczyk jedna puszka [...]

Trochę więcej opisów badań - generalnie wszystkie potwierdzają skuteczność cla, jednak mnie trochę przeraziły te powiększone wątroby i nerki u badanych myszek, świnek i chomików, no i ta oporność na insulinę u zdrowych ludzi...bo diabetykom akurat cla pomaga... Insulin resistance - Proponents of CLA often quote studies in which it improves insulin [...]

[...] forumowiczow w blad. Jakis Pan X czy Y umiesci ogloszenie, ze w Koziej Wulce sa eliminacje, pojada tam chetni i sie okaze ze to wszystko jest LIPA, bo jakis koles zrobi sobie jaja na forum. I jeszcze jedno nawet Wolodko moze umiescic informacje o swoich eliminacjach. Pozdrawiam METROWIEC Zmieniony przez - metrowiec w dniu 2004-01-06 12:18:57