18

[...] ? Sam teść wystarczy ? 7. Jakie ew skutki uboczne realnie mogą być np trądzik ? 8. Jeżeli ktoś stosował to proszę o info co na tym ugrał :) Wyniki badań : FSH 2,1 ( 1.4 -18,1) KORTYZOL 14,9 ( 5-25) LH 3,15 ( 1,5-9,3) PROGESTERON 0,30 ( 0,28 - 1,22) ESTRADIOL 14,66 ( 0- 39,8 ) PROLAKTYNA 10,31 ( 2,1- 17,7 ) TESTOSTERON 254,76 (164,94 - 753,38 [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 64kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa,ogólnie. Staż treningowy na słowni : Bywało się w weekenedy ;p Uprawiane inne sporty : karate,3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak na razie brak.i tu moja prośba także. Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : nie [...]

[...] weekendowych). Co prawda waże tylko 72 kg ale chce zachować tą wage przy znacznej stracie tkanki tłuszczowej a ma to wyglądać tak Zapotrzebowanie: 2376kcal T - 1663 kcal = 185g B - 618 kcal = 154g W- 333 kcal = 83g I śniadanie 3 jajka smażone na margarynie + 1 kawałek chleba razowego + 2 plastry szynki z indyka + 2 plastry sera żółtego + twaró [...]

[...] doradzi co mam jesc, albo przynajmniej czym się kierować przy doborze jedzenia, no i jak ćwiczyć. Nie chce być "przypakowany" lecz zalezy mi na ogolnym rozwoju ciała i rzeźbie. Mam 18 lat, 178 wzrostu i waże 63 kg. Prosze uwzględnić to, że jestem kompletnym amatorem zarówno w ćwiczeniach jak i na tym forum. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

[...] System II zmienowy: okolo godziny 10:00 śniadanie, (podobnie jak w systemie I zmianowym), okolo 14 obiad (w domu), w miedzyczasie cos zjem, jakies owoce czy jakis baton. o 18:00 (kuchnia w pracy), okolo 22 po powrocie jem twaród ze smietana i dzemem, pozniej zaczynam trening. po treningu wypiję z pol litry mleka. Proszę o pomoc w rozbudowaniu [...]

[...] ręki. po roku polepszyła się chyba jedynie jakość mięśnia ale nic nie urósł. a całe ciało widzę bdb poprawę i zwiększenie umięśnienia i rozmiarów trening to przeważnie 12 seri po 8-12 powtórzeń i 3 ćwiczenia dobierałem może muszę zwiększyć powtorzenia? i dać mniejszy ciężar? albo ilość serii. Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-08-06 16:03:18

Mam 18 lat. Mój wzrost to 183 i ważę 72kg.Jeszcze 3 lata temu gdy byłem w 3gim przy takim samym wzroście nosiłem spodnie 29.teraz ledwo co wchodzę w 32. Gora ciała jest taka samba czy chudzinka natomiast strasznie rozbudowaly mi się nogi. Mam wrażenie że to mięśnie a nie tłuszcz bo są bardzo twarde. Chciałbym je zrzucić bo nie wygląda to [...]

[...] moje pytanie: Czy lepiej zrobic teraz na jesieni jeszcze jeden cykl CP(duzy)+mono(vitala) i pozniej zrobic ten z 2CP czy sie nie pie***lic i od razu zapodac ten z CP??? o dodatkach takich jak witaminy, bialko i reszta nie pisze bo to standart z gory dzieki wszystkim za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-25 19:58:18

[...] 150 Kasza gryczana - torebka 100 warzywa na patelnię hortex (reszta opakowania po śniadaniu) 250 Oliwa z oliwek - łyżka 10 Sok pomidorowy – ½ litra 500 PODWIECZOREK ok. 18.00 Morszczuk filet (lub inny filet z ryby) 150 Brokuły 200 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Sok pomarańczowy 250 KOLACJA ok. 20.00 – 20.30 wasa 70 Maślanka spożywcza 0,5 % [...]

[...] z 1/4 kostki twarogu chudego 11.00 jablko, chleb razowy z twarogiem (3 kromki) 14:00 kurczak, 1/2 torebki ciemnego ryzu, buraki 16:00 jakas surowka/owoc/warzywo/jogurt nat 180g, 2 kostki czarnej czekolady 18:00 2 jajka smazone, ogorek, salata lub chleb z twarogiem (wiem, ze blad, ale wegle pozwalaja mi nie czuc glodu, a siedze do nocy) Moim [...]

Mam pytanie do fachowców dotyczace mojego kolegi. Koleżka ten ma 18 lat, jakies 170cm wzrostu i wazy ok.56 kg (dodam ze je sporo ale nic nie tyje bo wszystko szybko wydala) w bicu ma moze 29cm, w kazdym bądz razie postanowił ze zacznie cwiczyc. I tu zaczyna sie prosba o wasza pomoc abyscie ułożyli mu jakis dobry plan treningowy najlepiej 3 dniowy, [...]

5:00 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g oliwa z oliwek 30 g 2 kromki-chelb zytni razowy 80g Anabolic Switch ( kreatyna ) Thermo Speed Xtreme 2 tabletki B-25 T - 48 WW - 73 Kcal - 396 8:30 Serek wiejski 100g 2 kromki chleba cimnego 80 g 1 pomarancza 12:30 2 kanapki szynka zloto polska 2 palsterki ser 2 plasterek pomidor ogórek 16:00 [...]

[...] 200g sera białego półtłustego, 100g jogurtu naturalnego 2%, duży pomidor 150g, szczypior, przyprawy do smaku, białko nitroprogen 40g Ogólnie wychodzi ok 3500kcal. Mam 18 lat, 187 wzrostu i ważę 68kg, BMI 19,2. Chcę przytyć do ok 78kg. Dodalibyście coś jeszcze do tej diety? Dodam jeszcze, że dopiero zaczynam ćwiczyć i stażu nie mam prawie [...]

[...] zrzucić troszkę masy. Czy moglibyście mi podać jakaś dobra dietę redukcyjna bo nie mam wgl o tym pojęcia ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84/83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

Witam. Mam prawie 18 lat 191cm wzrostu i obecnie 84kg wagi (dzięki diecie przez około 5 miesięcy przytyłem blisko 10kg ). Mój staż treningowy to zaledwie 4 miesiące . Z efektów jestem niezmiernie zadowolony . Pisze byście mi doradzili czy dobrze się odżywiam , czy warto już zacząć brać jakieś odżywki (głównie mam na myśli kreatynę ) . Na siłownie [...]

[...] łyżka kakao) 3 posiłek (12.00) 2 kanapki z ciemnego chleba z jakimś chudym mięsnkiem przed siłownią (15.30)- banan po siłowni(17.00) -500ml tego samego koktajlu 4 posiłek (18.00) - 300gkurczaka z brązowym ryżem/ziemniakami i 2 pomidory z cebulką 5 posiłem (22.00) 250g twarogu 0.5% z 200ml jogurtu 0% Czy to dobra dieta? Czasami zdarza się też [...]

Witam. Od dzisiaj chodzę na siłownię na 8:00. Co zjadać rano, zaraz przed siłownią i koło której? I mam prośbę, jakby ktoś mógłby mi ułożyć dietę. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę sobie sporo :) Chodzi mi o taką, która pomoże mi osiągnąć dobre efekty na siłowni i zrzucić zbędne kilogramy. Pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 [...]

[...] fat ) Nie rozumiem czemu estro takie ??? Pisac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddbebbf1317e4b25a6ef9b55f64477cc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2d4f889d3b042a5b472263ff638fe7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7145e1bae42940e4861da00d69c0ee3b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f01f4045f814573867bea715dbd2925.jpg Zmieniony przez - Charlie_84 w dniu 2013-04-05 17:18:20

[...] miejsce na ciele w ktorym gromadzil mi sie tłuszcz byly piersi. w wieku 15 lat zapisalem sie na silownie, przy mojej genetyce dość szybko urosły mi mięśnie, puzniej, w wieku 18 lat ostro pracowalem nad rzezbą, tak że boczki znikły calkowicie, na brzuchu zrobil sie kaloryfer a cycki... dalej takie jakby dziewczęce... dzis mam prawie 20 lat, moze [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: obecnie 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: Białko 2,5 wegle 4-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]