18

21.11. 18:00 Besiktas - FC Porto 2:1 18:00 Sp. Moskwa - Maribor 3:0 20:45 APOEL - Real Madryt 0:3 20:45 Dortmund - Tottenham 1:2 20:45 Manchester City - Feyenoord 4:0 20:45 Monaco - RB Lipsk 1:1 20:45 Napoli - Szachtar 2:1 20:45 Sevilla - Liverpool 1:1 22.11. 18:00 CSKA Moskwa - Benfica 1:1 18:00 Qarabag - Chelsea 0:2 20:45 Anderlecht - Bayern 1:3 [...]

[...] szczerze nawet nie wiem ile, ale poszły trzy mocne serie :-) 7x130kg / 13x110kg 7x150kg / 13x125kg 3. Przysiad bułgarski z hantlami – 3x15-12 15x16kg / 15x16kg / 15x16kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 15x22kg / 15x22kg / 15x22kg 4. Prostowanie nóg na maszynie – 3x15-12 15x40kg / 15x50kg / 15x60kg 15x50kg / 15x60kg / [...]

[...] wieprzowa 8,49zł/kg Pomelo 3,99zł/kg Mąka ryżowa i kukurydziana 500g - 2,99zł/szt. Lidl 23.11-26.11 Mandarynki 3,49zł/kg Minipapryczki 350g - 3,99zł Filet z piersi indyka 18,70zł/kg Skyr owocowy 150g - 1,99zł Mozarella light 125g - 2,19zł Karkówka wędzona w kawałku 16,90zł/kg (normalnie 25zł/kg) fajny produkt jak nie można nic "swojego" zjeść [...]

[...] 14:00 start zawodów w kolejności konkurencji: ​​wyciskanie 100kg Mężczyźni open wyciskanie 25kg Kobiety wyciskanie 50kg Mężczyźni -75kg wyciskanie 50kg Mężczyźni +75kg 18:00 zakończenie zawodów, dekoracja zawodników Harmonogram minutowy może ulec zmianie ze względu na ilość startujących 3. Miejsce Zawodów Fitness Academy King Square ul. [...]

[...] 14:00 start zawodów w kolejności konkurencji: ​​wyciskanie 100kg Mężczyźni open wyciskanie 25kg Kobiety wyciskanie 50kg Mężczyźni -75kg wyciskanie 50kg Mężczyźni +75kg 18:00 zakończenie zawodów, dekoracja zawodników *Harmonogram minutowy może ulec zmianie ze względu na ilość startujących wpisowe to tylko 1pln ! Zmieniony przez - W Z O R EK [...]

[...] https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23621472_10212819534581361_1808961579029251459_n.jpg?oh=871e87f865e689a689abd1d5905c13cf&oe=5A8CE634 [...]

[...] go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka 100 g mięsa drobiowego dostarcza od 19 do 25 g białka 10 g mięsa wieprzowego dostarcza od 12 do 22 g białka Jaja Białko jaja kurzego uznawane jest za wzór, [...]

[...] Ale na usprawiedliwienie siebie to synowa mojej ś.p babci robiła z okazji swoich 40 urodzin tort z jej przepisy, który po prostu uwielbiam. Jak kiedyś babcia mi zrobiła na 18 urodziny jeden tylko dla mnie to jadłam go na śniadanie, obiad i kolację :P Tort makowy z klasycznym kremem na maśle. Kaloryczny pewnie w *uj ale pyszny :P Za to [...]

[...] tłuszcze? Czy od tłuszczu się tyje? 14. Co to jest omega-3 (n-3)? Gdzie tego szukać? 15. Czy ryby są zdrowe? 16. Jaki chleb polecacie? 17. Po co mi oliwa z oliwek w diecie? 18. Słyszałem, że dobrze jeść orzechy, czy to prawda? 19. Z czego czerpać węglowodany na diecie węglowodanowej? 20. Co to jest indeks glikemiczny? 21. Jak mogę sprawdzić [...]

[...] i nie ma co się jakoś martwić bo to zamartwianie tylko nam zaszkodzi. Widzisz, teraz będziesz myślał podświadomie "mam za niski cholesterol, pewnie coś złego ze mną się dzieje..normy przeż mówią same za siebie" i takie myślenie bardziej Ci zaszkodzi niż ten pierolony cholesterol %-) Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2017-11-21 11:18:13

[...] advantage with dietary carbohydrate restriction” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076656/ Łukasz Kowalski „Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 1” http://180rekompozycja.pl/korzysci-z-bycia-w-stanie-ketozy-cz-1/ R.S. Kuipers1*, D.J. de Graaf1, M.F. Luxwolda1, M.H.A. Muskiet2, D.A.J. Dijck-Brouwer1, F.A.J. Muskiet „Saturated [...]

[...] i po tym czasie czuję sie jakbym nie spał wcale, a spać więcej nie moge ponieważ wstaje o 4 do pracy i trenuje dwa razy w ciągu dnia, odrazu po pracy czyli gdzies 11-12 i o 18. Aktualnie używam kofeiny, beta alaniny oraz kreatyny jednak nie gwarantuje mi to regeneracji. Myślałem nad zakupem Melatoniny lub Gaba, czy jest mi w stanie ktoś [...]

[...] dawać prawie 2k za uszkodzony ekran ;-D Aczkolwiek co mi upadnie to stanu przedzawałowego dostaje xD Za ubezpieczenie na rok dałem 200 zł. Kumpel na melanżu się narąbał i telefon mu wypadł. Powiedział, że stało się to w czasie zaczepki w autobusie i po sprawie :-D I to ze 3x taką sytuacja Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-21 09:32:18

[...] 10’AMRAP 1 bear complex 70kg 5 burpees over the bar Wynik: 10 rund + niecały misiek (bez jerka) 10’ AMRAP Row for distance Wynik: 2968m 3. Akcesoria 4 rundy 7 weighted dips 18kg 7 rope pulls Komentarz: Niedźwiadek dał nam solidnie w kość, niby pierwsze 2 rundy zrobiłem w 45 sekund każda, to kolejne już nie były takie przyjemne. Choć tak [...]

21.11. 18:00 Besiktas - FC Porto 2:1 18:00 Sp. Moskwa - Maribor 3:0 20:45 APOEL - Real Madryt 0:3 20:45 Dortmund - Tottenham 1:2 20:45 Manchester City - Feyenoord 3:0 20:45 Monaco - RB Lipsk 1:1 20:45 Napoli - Szachtar 1:0 20:45 Sevilla - Liverpool 2:2 22.11. 18:00 CSKA Moskwa - Benfica 2:0 18:00 Qarabag - Chelsea 0:2 20:45 Anderlecht [...]

[...] mu się ze w flaszce zamiast 10iu ktoś sypnal z 20 ;-) Bo nie wiem jakie inne "g****" które działa jak gh ktoś miał by sypnac Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-11-20 18:24:39 Kiedys tu pisalem o tym, jest tona odpowiednikow ktore powoduja np puchniecie dloni, ucisk dloni czy wygladzanie cery, takie jakie ludzie oczekuja po ,real, gh, [...]

Sobota 18.11 Trening: Łapy A. Wyciskopodrzut z za karku 5 powt 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg (4 powt) B. Wyciskanie na ławce leżąc sztangi wąski chwyt 5 powt 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg C. Uginanie młotkowe hantli 8 powt 17,5kg 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg(chyba 5/6powt) SS 3x 12-15powt Unoszenie hantli na boki + stojąc [...]

5 kolejka 21.11. 18:00 Besiktas - FC Porto 1:3 18:00 Sp. Moskwa - Maribor 3:0 20:45 APOEL - Real Madryt 0:5 20:45 Dortmund - Tottenham 2:1 20:45 Manchester City - Feyenoord 2:0 20:45 Monaco - RB Lipsk 2:0 20:45 Napoli - Szachtar 2:0 20:45 Sevilla - Liverpool 0:0 22.11. 18:00 CSKA Moskwa - Benfica 1:0 18:00 Qarabag - Chelsea 0:4 20:45 [...]

[...] mu się ze w flaszce zamiast 10iu ktoś sypnal z 20 ;-) Bo nie wiem jakie inne "g****" które działa jak gh ktoś miał by sypnac Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-11-20 18:24:39 Kiedys tu pisalem o tym, jest tona odpowiednikow ktore powoduja np puchniecie dloni, ucisk dloni czy wygladzanie cery, takie jakie ludzie oczekuja po ,real, gh, [...]

[...] ) w drugą stronę od kiedy przyjmuję go na stałe tzn. mogę spać zaledwie 4-5h i nie mam potrzeby więcej, mogę jechać cała noc samochodem bez przymulenia itp. To też mi trochę tarczyce "rozwaliło" ale jeśli to wykluczasz to ok. Zrób sobie krzywe cukrowe/ins jak możesz, teraz to "modne" :-P Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-11-20 22:30:18