[...] VITAFIT WPC PROTEIN 80% lub inne.. dorzucić jakies witaminki lub cos innego jeszcze? Również znalazłem takie cos jak Mesomorph 550gr, ale to chyba za mocne na mnie.. Wiek: 18 Waga: 78kg Wzrost: 185cm Wymiary: Biceps 37, Klatka 106, Udo 57. Staż: nie całe 2 lata Cel: nabranie masy i siły Dieta - Jest Suplementy stosowane wcześniej: Storm, [...]
Witam jaki wzrost jest najbardziej odpowiedni, zeby bylo widac najlepiej efekty cwiczenia na silowni? Jak Wy uwazacie? Ile urosliscie po 18 roku zycia cm? Jak myslicie zeby stac na bramce to naljepiej ile miec wzrostu? Nie uwazacie ze po malym lepiej widac a taki wysoki 190 to ciezko zobaczyc cos u niego?
[...] 200 mesh + taurine - 400 g Aktualnie: Omega 3,6,9 i odnovit(poprawa kondycji stawów) Aktualnie 1tygodniowa przerwa w treningach w celu regeneracji z powodu braku czasu :) Wymiary, zdjęcia i trening wrzucę jak będę miał chwilę wolnego ;) Zmieniony przez - leelum w dniu 2011-12-17 23:58:51 Zmieniony przez - leelum w dniu 2011-12-18 00:00:16
[...] gdy wrócę ze szkoły mogę opychać się czym chce i ile chce i dobrze się przy tym czuję. Tak więc bardzo często (wyłączając sobotę i niedzielę) Po 16, czasami 17 czy nawet 18 mam do uzupełnienia 2500 kcal (Jestem na masie i dziennie spożywam 3500kcal).Tu pytanie jest do was. Czy 'obżeranie się' na koniec dnia nie spowoduje nadmiernego przyrostu [...]
1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 68 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:12 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Ogólny przyrost masy mięśniowej ( waga ok 73 kg i w bicu 1-2 więcej)oczywiście wszystko na rzeźbie 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Gainer 737 3 kg x 2, Olimp Kreatyna Mega Caps 150x 2, Whey gain 3 kg [...]
[...] Ogolnie chcem trening postawic na rozwoj plecow i lapek taki sezonowy heh Prosze o pomoc a nie wyzywanie i takie *******y chcem pomocy a nie kazania heh. Płeć :facet Wiek :18 Waga :90 Wzrost :178 Cel treningowy :uzyskanie w miare czystej masy miesniowej Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] zalecen olimpu) DNT: 4caps krety bialko 3 razy dziennie (wedlug zalecen olimpu) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: bieganie, basen stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez [...]
[...] o sobie: Wiek 16 Waga 70 Wzrost 167 Biceps 34 Przedramie 30 Udo 55 Łydka 42 Klata 96 Staż półtora mięsiąca z przerwami Dieta : od trzech tygodni nie jem nic po godzinie 18. Czy taka dieta coś da wogule? Osiągi 90kg na klate 1x 50kg na ręce 2x TRENING Poniedziałek , Środa , Piątek : PLECY 6 podciągnięc na drążku nachwytem jak najszerzej 6 [...]
Coś o mnie: 18 lat 175 cm wzrostu ok 66 kg na czczo bf ok. 8-12% Cel: masa + siła staż: można powiedzieć, że leci 4 rok, ale poważniej od ok. 5 miesięcy dieta: jest priorytet: klata plecy barki inne formy aktywności: wf + piłka nożna 1-2 razy w tygodniu Rozrzewka: skakanka 50 obrotów pajacyk x30 side plank 15 sekun obie strony plank leżąc na [...]
[...] lub z piersi z kurczaka ryz lub kasz jedna torebka plus pomidor albo jakas surówka,czasami makaron bolognese, (generalnie codziennie kawalek miesa n obiad jem), kolacja godz 18-19: podobnie jak na obiad mięcho plus ryz, kasza lub ziemniaki plus surówką albo pokrojony pomidor, ogórek, itp czasmi jeszcze późne podjdanie na zasadzie:kanapki, [...]
Witam, od paru ładnych lat marzę o nihonto, a konkretnie o katanie. Dzisiaj mam 18-nastkę i rodzice zaproponowali, że w ramach prezentu zafundują mi w/w miecz. Wczoraj siedziałem sporo czasu, przeszukując internet żeby znaleźć katanę, którą kupić można po w miarę rozsądnej cenie, znalazłem dwie, które mnie najbardziej interesują: Masahiro- 550 zł [...]
1.Wyprosty nóg na maszynie: 8 serii po 20 powtórzeń. 2.Wypychanie na suwnicy: 5 serii, piramida ze zwiększaniem obciążenia. (20,18,15,12,10,10) 3.Przysiady: 4 serie po 20 powtórzeń.(dupa do ziemi) 5.Uginania na maszynie na dwugłowe: 6 serii po 15 powtórzeń 6.Martwy ciąg na prostych nogach: 5 serii po 15 powtórzeń. (maksymalne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Słyszeliście o stronach 100pompek.pl i miesniebrzucha.pl? Co o tym sądzicie? Mam 180 cm wzrostu, ważę 57kg i jestem na etapie 21-25 pompek (w teście na ich stronie, czyli max zrobiłem 21 pompek) i 21-30 brzuszków (zrobiłem 26 brzuszków max). Niestety jestem bardzo chudy, więc postanowiłem coś w sobie zmienić, dlatego nie będę brał bardzo [...]
[...] 40g *masło roślinne 15g *pierś z kurczaka 40g *warzywo np. marchew 4.Obiad (przed treningiem) 16:00 *ryż brązowy 100g *pierś z kurczaka 100g 5.Kolacja ( po treningu) 18:30 *ryż biały 50g *chude mięso 40g 6.Przed snem 20:30 *Twaróg półtłusty 50g Jeżeli byście mogli to napiszcie teraz co można na co zamienić, a ja ostatecznie skleję i [...]
[...] ;/) 3s (max?) (łydki?) Do tego ABS-II na brzuch Cel: Przekroczyć wreszcie 50 kg na klatę lol A przy okazji spytam się: Czy jak chcę zwiększyć masę mięśniową (np. żeby mi się mięśnie piersiowe stykały na środku klaty) ale jeśli nie chcę przytyć, to na co mam ćwiczyć - masę, rzeźbę? Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-09-22 20:18:17
Mam 18 lat, swoją przygodę z siłownią zacząłem rok temu, przez wakacje nie tenowałem z powidu braku czasu. w tej cwili jestem na cyklu: KO, Extreme drive, Anabolic Wibdow, białko, witaminki z uniwersal nutrition spa pak. ( KO skończy mi się na dniach więc zamienie go najprawdopodobniej na cell techa) Waga: 90 kg Wzrost 189 Cel masa! 1 śniadanie [...]
[...] No i 3 http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2003/20031207131057.jpg Mad Maxy - firmy nie znam ale przemawiają one do mnie tym, że montuje się je na wierzchcniej stronie dłoni co jest chyba lepsze niż na nadgarstku... Co o tym wszystkim myślicie? Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam... Under Zmieniony przez - xXx 222 w dniu 2009-11-15 18:12:12
[...] ktoś, kto się na tym zna doradził mi jaki ułożyć z tego zestaw, ewentualnie co dokupić. Proszę o odpowiedz. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel cyklu: Zwiększenie masy, siła. stosowane już wcześniej suplementy : olimp mega caps 1250, mutant mass, masacra, TCM jabłczan kreatyny. [...]
