18

Drogi Kolego - bardzo chętnie Ci odpowiem na te pytania bo bardzo sobie cenie Twoje rady. - co do maxów mam pewne orientacyjne dane, a mianowicie: OHP - ok. 16-18 kg x 12 (20 kg x3 przy bardzo dobrym wietrze, sztangi na osiedlowej nie liczę bo ona oszukuje że ma 20 kg); WL ok.32kgx3-5 (na osiedlowej wychodzi 35kgx3-4), RDL ok 47kgx 3 (jesli po [...]

[...] sojowe. Ser sie fajnie topi i jak gofry przestygna to zastyga. Robilam tez jakis czas temu z parmezanem- starlam do ciasta. Tez dobre i gofry sa twardsze jak ostygna. 04.02.18 DT Miska 1. dorsz, mix warzyw- jarmuz, pak choi, marchew, por, oliwa 2. poledwica wolowa, amarantus, ziemniaki, oliwa, orzechy wloskie i makadamia 3. gofry na slodko z [...]

j/w Warto poczekać i zrobić troszkę dobrej bazy mięśniowej "na sucho" a nie namieszać w hormonach w wieku 18-tu lat i za chwilę będzie płacz bo kuśka nie bryka, libido leży i depresja w gratisie :-)

Drogi Kolego - bardzo chętnie Ci odpowiem na te pytania bo bardzo sobie cenie Twoje rady. - co do maxów mam pewne orientacyjne dane, a mianowicie: OHP - ok. 16-18 kg x 12 (20 kg x3 przy bardzo dobrym wietrze, sztangi na osiedlowej nie liczę bo ona oszukuje że ma 20 kg); WL ok.32kgx3-5 (na osiedlowej wychodzi 35kgx3-4), RDL ok 47kgx 3 (jesli po [...]

Witam , mam 18 lat i potrzebuje rozpiski na 100 tabsów ang. mety . Zależy mi na opini obeznanego w temacie + czy brać kreatyna + glutamine na cyklu , czy po Pozdro

[...] dwa turnieje: PUCHAR POLSKI (będący jednocześnie kwalifikacjami do Mistrzostw Europy) oraz MISTRZOSTWA WIELKOPOLSKI DEBIUTANTÓW a. Czas i miejsce: sobota 24 marca 2018 Kampus Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Kaliszu, ul. Poznańska, 62-800 Kalisz b. Organizatorami zawodów są: Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness, Polska [...]

[...] serca. P.S, Jakie ćwiczenia polecacie na rozbudowę klatki piersiowej? Przez to ze trenuje długo sw mam największy problem ze zrobieniem klatki piersiowej. Propozycja 1-29 e4d prolongatum jelfa100mg/1ml lub 200 cypionat 13-25 e4d boldenon lub...??? 8-10 e0d HCG 500j 18-20 e0d HCG 500j Do tego zestaw witamin+ashwaganda+zma+D3iK2 Pozdrawiam!!!

Night wiem, same dupne ćiwczenia zrobiłam ;-) jak nadal będą problemy przy treningu to uwzględnię jakieś wyprosty. 02/02/18 DT Tydzień 15 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie dało rady robić ht, chciałam coś podobnie [...]

01/02/18 DT tydzień 15 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg 6kg/8kg/9kg/12kg/16kg (cc) 7kg/8kg/10kg Coś mi przeskoczyło w prawej nodze zakrocznej, w stawie biodrowym (tak mi się wydaje, bo chrupnęło/pstryknęło). Nosz jak nie urok to s*aczka. Boli [...]

OKI Night, zastosuję się :-) 01/02/18 DT tydzień 15 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg 6kg/8kg/9kg/12kg/16kg (cc) 7kg/8kg/10kg Coś mi przeskoczyło w prawej nodze zakrocznej, w stawie biodrowym (tak mi się wydaje, bo chrupnęło/pstryknęło). Nosz jak [...]

cloverfield juz jest do obejrzenia na netlifxie , film o stacji kosmicznej, cos jak obcy the thing itp z recenzji, sam obejrze dopiero jutro :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 05/02/2018 11:45:18

Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików V przy okazji Debiutów Kulturystycznych w Krakowie Termin: 16.02.2018 (piątek) Godzina: 18:00 Miejsce: King Square Kraków, ul. Powstańców Wielkopolskich 18 B, 30-553 Kraków http://www.fitness-academy.com.pl/wp-content/gallery/king-square-gallery/FA_krak_king_square-19.jpg [...]

Piątek , w weekend ja nie dam rady bo muszę po debiutach ogarniać jak najwięcej materiałów by do niedzieli chociaż część była wrzucona Data ustawki: 16.02.2018 / godzina 18:00 miejsce: http://www.fitness-academy.com.pl/pl/kluby/krakow/king-square/

źle zrobiłeś ;* edit; głupi jesteś Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2018-02-05 10:18:55

29/01/18 DT tydzień 15 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 30kg/40kg/50kg/72,5kg/52,5kg x20 2,5kg dodane - zadowolona. Niezłe kardio na koniec. Niezłę kardio. Ładnie poszło. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 10kg/10kg/10kg/10kg [...]

28/01/18 DT tydzień 15 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (20/20) 30kg/40kg/50kg/60kg/45kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/62,5kg/47,5kgx14 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x8/47,5kgx17 Lepszy rydz niż nic :-P ale z 65kg tak sobie ostatnie dwa powtórzenia, za bardzo plecami [...]

Wymiary :) coś tam spadło :) /SFD/2018/2/4/603e7619ea6e4341903a698c2da6f670.jpg 04.02.18 TRENING - DNT wszystko dobrze, tzn. nie głodna :D dziś siedziałam przy książkach więc nie było spacerów :( /SFD/2018/2/4/a17ae000fccf49f9ac0d7adad794606f.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-04 20:42:45 Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu [...]

03.02.18 - Sobota - DNT Sam w domu z Młodym, ale wolny dzień więc trzeba było ogarnąć w końcu choinkę i rozebrać balkon z lampek ;) Później już luzik, czyli obiad, spacer, plac zabaw itd. Wieczorem do kolacji serial i jakże miła niespodzianka.... Zauważyłem że coś niebiesko za oknem się zrobiło i wyszedłem do policji jak zaczeli kręcić się [...]

[...] Z ostatnich badan wynika niedoczynnosc tarczycy lub przysadki. * Tsh 3.159 norma 0.570-4.780 gdzie mezczyna w moim wieku powinien miec ok 1.5 max 2. * fsh 1.51 a norma 1.40-18.10 !! * estradiol 44.6 norma 11.8-39.8 * testosteron 698 norma 253- 753 * lh 5.3 norma 1.5-9.3 Bralem provi apteczny od endo i po 3 tyg nic poza tym ze poranne wzwody [...]

[...] -30/40g orzechow,nerkowca lub wloskie 3posilek 15:00 -100g ryzu/makaronu -200g indyka/kurczaka/wolowiny/mielone -warzywa -50g sosu curry (podbny do bolognese) 4posilek 18:00 -3szt jaj -80g platek owsianych -40g bialka -120g banana/ananasa 3szt moreli 5posilek 21:00 -3zt jaj -70g platkow owsinaych -20g dzemu -pare,rodzynek Lub -100/120g [...]