18

Witam, zrobiłem zakupy w kulturystycznym jednak chciałbym się poradzićwas specjalistów jak to dawkować, mam 18 lat, 75kg wagi 175cm wzrostu, ćwicze około roku z przerwami nie miałem do tej pory żadnych odżywek i supli ani też diety dobrze dobranej, zakupiłem pare specyfików po okazyjnej cenie i złożyłem w coś takiego: Gainer : - w szkole od [...]

z tymi dawkami to jest różnie. Niektóre firmy piszą, że dziennie zapotrzebowanie na wit.C to 60mg. Ja stosuję 1,5g i żyję jeżeli chodzi o ZMA, to generalnie nie da się przedawkować.Zwłaszcza jeśli chodzi o magnez.Co do reszty, jak to działa, to nie wiem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-10-22 16:18:44

[...] 5x max 2.Prostowanie 3x max Sobota Barki, Nogi 1.Wyciskanie na barki z klaty 12,10,10,8 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8 3.Unoszenie sztanigielek bokiem 18,15,12 4.Unoszenie sztangilek w opadzie tułowia 15,12,10 1.Przysiady 12,10,8 2.Prostowanie w siadzie 6x 12-8powt 3.Uginanie w leżeniu 4x 12-8powt 4.Wspięcia na palce [...]

witam :) wiek: 18 staz: odrobine ponad rok , ale przemyslanych treningow z 8 miesiecy cel: masa k****rwa !!! WTOREK: KLATKA,BICEPS Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek na płasko 4x 20/15/10/8 progresja 2.Wyciskanie sztangi skos 4x 15,8,8,15 (pierwsza i ostatnia seria tym samym ciezarem tak samo trzecia i czwarta) 3. Rozpiętki na maszynie(atlas) 4x 15 [...]

[...] jestem bardzo wybredny i nie potrafie zjeść niektórych rzeczy... Czy przykładowo moja dieta może wyglądać tak: Tuńczyk 1 lub 2 , Owoce , Soki , Obiad mięsny + Geiner ok. 150 - 200 g ?? + kreatyna... Pewnie będa z tego śmiechy ale nie pasi mi taka profesjonalna dieta z jakiej wy korzystacie , mam 18 lat waże tylko 64kg przy wzroście 182. Pozdro

ty jesteś za***iście chudy i bez prawdziwej diety to ch#j będzie z tego!!! 18 lat i 64 kg wagi przy 180 weź się za siebie ja też nie lubię maślanki bo jest taka sobie ale mleko?????? 18 lat i się boi mleka napić o ku##a!~~!!!

jakie ma stezenie to nikt z Nas tego do konca nie wie tak jak w kazdym underze Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-10-22 18:04:15

[...] sie w temacie mja dieta: 11.00 rano musli 200g mleko 13.00 twarog 500g 100g dzemu nisko slodzonego jablko multiwitamina cynk wapn rozpuszczone w 200ml wody mineralnej 18.00 200g kurczaka 100g ryzu slatka z papriki pomidora i cebuli z oliwa z oliwy 23.00 200g filet z ryby 100g kaszy gryczanej puszka tunczyka z oliwkami i papryki 03.00 [...]

chodzi i o mnie 18 lat i o mojego znajmoego wiek 16 lat. Podobno podwyrzszanie hormonow w tym wieku jest szkodliwe. A zma czy apteczne czy nie sprzyja podwyrzszeniu poziomy teścia!

http://wiadomosci.onet.pl/1421984,18,item.html a w szczegolnosci chodzi mi o ostatni akapit: "Organizatorzy WCG złożyli u ministra sportu petycję o dodanie e-gamingu do oficjalnej listy sportów w Polsce." Ciekawe co na to Kubacki ;) Swoją drogą, czy MMA jest w Polsce zarejestrowane jako sport?

lat 18 wzrost: 184cm waga :80 bic : 35 wyciskanie na ławeczce : 105kg martwy - nie robie

Charon Wysłana - 22 październik 2006 18:56 -------------------------------------------------------------------------------- A czy ktoś Ci każe pić mleko albo maślankę? Ryżu, makaronu i chleba też nie trawisz? Jesteś chudy, bo ogólnie mało jesz. Tuńczyk 1 lub 2 , Owoce , Soki , Obiad mięsny + Geiner ok. 150 - 200 g ?? + kreatyna... [...]

Nie pisalem o nim jako o instruktorze Pozdro

[...] http://muaythai.pl/zawody/wyniki/2006_10_22_mistrzostwa_slaska_wyniki.doc Ranking PZMT (aktualizowany po każdych zawodach): http://muaythai.pl/zawody/ranking/ranking_PZMT.pdf http://muaythai.pl/zawody/ranking/ranking_PZMT.doc Zmieniony przez - mnino w dniu 2006-10-22 22:27:18

e tam, pewnie fuksem wygrywają...

tak po cichaczu bezemnie ? co tu jest grane Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-10-22 23:18:00

[...] 3tab. 13:00 II posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 15:00 III posiłek Makaron 100g (spagetti) Twarog chudy 100g Oliva z oliwek 15ml W miedzy czasie gainer 18:30 IV posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g W miedzy czasie gainer / Aminokwasy 3tab. 22:00 V posiłek Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g [...]

Dieta jest wiek 18, staz poczatkujacy na poczatek wprowadzenie czyli 3 razy w tyg. act potem split: dzien I klata + tric + przedtramie 1.wyciskanie plasko sztangi 12/10/8/6 2.wycisk skos 10/10/10 3.rozpietki plasko 10/10/10(staly ciezar) 1.prostowanie ramion siedzac 12/10/8 2. francuskie jednoracz lezac 10/10/10 staly ciezar 1.uginanie [...]

[...] topik, ale wydaje mi się jest potrzebny, ponieważ jest dużo takich osób jak, które zaczynają przygodą z kulturystyką i pragnęłyby ją zacząć jak najbardziej poprawnie. Mam 18 lat!!! Ważę 64 kilogramy i mam 180 wzrostu. Chciał bym przytyć, a wiem, ze najlepszym sposobem jest dieta połączona z odpowiednimi ćwiczeniami. Jednak czytałem trochę o [...]

heh....na recznym zawsze wychodza Ciekawe wyniki... ;P Ja na foto; 11,49 na 100 23,61 na 200 37,18 na 300 na recznym; 6.86 na 60 10,99 na 100... ;) Ps. 2 rok młodzika... ;)