Hej! Zwracam się do Was z prośbą o poradę i wskazówki. Chodzę na siłownię od blisko roku, wcześniej ćwiczyłem w domu, ale miałem mało sprzętu. Mam 36 lat, 188 cm wzrostu, waga 78kg, a inne wymiary wyglądają tak: - obwód ramienia: 32 cm, - obwód klatki piersiowej: 96 cm, - obwód brzucha: 92 cm, - obwód biodra: 97 cm, - obwód uda: 54 cm, - obwód [...]
[...] środy i piątki to godziny posiłków: 8:00, 10:30, 12:00,13:00(trening), 15:00, 17:30, 20:00, 22:00. Wtorki i czwartki to: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, od 15:00 praca do 18:00, 18:00 30 minut na posiłek i od 18:30 do 20:30 dalsza część pracy, 21:00 ostatni posiłek. sobota i niedziela: 8:00, 10:30, 12:30, 15:00, 17:30, 20:00, 22:00. Moja [...]
[...] co jest. No ...powiedzmy ze nie trzymałem też ścisłej diety. Czas sie ogarnąć. 1. Co do planu to takie 2 propozycje wchodzą w gre. PLAN TYDZIEN propozycj 1 Pon - 7.00 HIIT + 18.00 piłka nożna lub basen. Wto - 18.00 PLAN A + 10min bieżnia/20 min rowerek Sro - 17.00 HIIT Czw -18.00 PLAN B + 10min bieżnia/20 min rowerek Pia - Wolny od cwiczen. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i teraz wróciłem na siłownie , 3 miesiąc leci teraz. 1.Mam ułożony trening na masę przez trenera z siłowni chciałbym spytać czy on się nadaje ? Jakieś modyfikacje ? Wzrost 188 cm waga 79,5 kg . Program treningowy 3 razy w tygodniu na zwiekszenie masy ciała Dzien pierwszy klatka piersiowa,grzbiet 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 4serie 12 [...]
[...] jeszcze niedawno pazdziernik 2013 marzec 2014 pod czujnym okiem Martuccy - wklejam co by pokazac ze kg nie sa miernikiem spadku wagi bo tylko 13 kg ..ale w cm juz np 18 w talii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbfd18a1333542fb974df1f777c22fa2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/664c930c81a848c380bf33bcc66e5c9e.jpg dorzuce jeszcze pokonkursowe [...]
[...] 3. http://www.polskiboks.pl/polskiboks/main.php?show=akt&id_akt=79 4. http://www.warszawiak.org/PKiN/Skala_Glasgow Pozdrawiam, Kaamill PS 2 filmy z nokautami: http://youtube.com/watch?v=ZeL2VAEaAEU http://youtube.com/watch?v=YGo3ANHxilI Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-10-25 18:34:02 Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-10-25 18:39:32
[...] o ocenę mojego planu treningowego.Bdb wdzięczny :::::::::::::::::::PONIEDZIALEK:::::::::::::::::::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x/18/18/18/18 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x/18/18/18/18 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x/18/18/18/18 4 [...]
[...] Jego wiedza treningowa równać się może jedynie skłonności do wdawania w niekończące polemiki. Wiking, który kilkakrotnie swoimi cennymi wskazówkami umożliwił mi odzyskanie sprawności po uciążliwych kontuzjach. Cechy charakterystyczne: wyłącznie takie! Nie drażnić! Start w poniedziałek. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-13 18:27:08
witam wszystkich! najpierw troche o mnie mam 18 lat, waże 67 kg, staż 7 miesięcy, dotąd ćwiczylem na mase. moje wymiary . klatka 105 cm, kabel 32 cm, udo 56 cm, brzuch 75 cm. wyniki:na klatke okolo 90 kg, przysiad 120 kg, martwy ciąg 160 kg. chcialbym spróbować swoich sił w trójboju od przyszłego miesiąca i dlatego mam pare pytań do znawców, oto [...]
[...] czy może coś zmienić? trening układany przez trenera. Czy co robię źle lub poprawić? PONIEDZIAŁEK 1. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4 12 do 18 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOS W GÓRE 4 12 do 18 3. POMPKI NA PORĘCZACH (k) 4 12 do 18 4. MARTWY CIĄG 4 10 do 14 5. WIOSŁOWANIE GRYFEM DO [...]
[...] . Z grubsza chodzi o poszczenie 16 h do czasu treningu, a po treningu 8 h jedzenia Swoją michę zaraz opiszę dokładnie. Informacje o mnie : Wiek : 18 lat Wzrost : 173 cm Waga : 81 rano Bf : około 18 % (na początku masowania wahało się 16-17%) Planuję zejść do czerwca do 12-13%. Plażowa sylwetka krata na brzuchu te [...]
[...] 23: Sin City, gdzie zmierzył się z Thomasem Dennym. Walka zakończyła się po 15 sekundach! Joe wygrał przez duszenie gilotynowe w pierwszej rundzie. Rekord Stevensona wynosił 18 zwyciężonych walk oraz 6 porażek. "Tatuś" nawet nie myślał o zaprzestaniu. Kolejną walkę zwyciężył na gali King of the Cage 27: Aftermath poddając Kikoa Cassela przez TKO [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 101kg - 90kg (-11kg) Wzrost : 185 (mierzone 2 lata temu przez lekarza w wojsku) teraz przy „ścianie w mieszkaniu" 183, co jest nie tak kurczę się Obwód pasa : 96cm - 91cm (-5cm) Obwód brzucha (na wysokości pępka) : 108cm - 97cm (-11cm) Obwód bioder : 106cm - 99cm (-7cm) Obwód uda : 62cm - 58cm (-4cm) [...]
[...] WOD 2 grupa 1 16-49/16-56 WOD 2 grupa 2 16-58/17-05 WOD 2 grupa Kobiet 17-10/17-15 Podsumowanie 2 WOD wyniki 17-20/17-32 WOD 3 grupa 1 17-34/17-46 WOD 3 grupa 2 17-50/18-02 WOD 3 grupa Kobiet 18-10/18-15 WOD 4 grupa 1 18-17/18-22 WOD 4 grupa 2 18-25/18-30 WOD 4 grupa Kobiet 18-32/18-49 podsumowanie 4 WOD konkursy dla publiczności. [...]
[...] za linią, biegnie do linii końcowej i podnosi drugi klocek, który przenosi i kładzie tak jak poprzedni. Próbę uznajemy za nieważną, gdy klocek będzie rzucony. CHŁOPCY: 18 pkt. - poniżej 9,3 15 pkt. - 9,3 - 9,8 12 pkt. - 9,9 - 10,3 9 pkt. - 10,4 - 10,8 6 pkt. - 10,9 -11,3 3 pkt. - powyżej 11 2. Siła: rzut piłką lekarską 3 kg oburącz [...]
[...] i chudy bez zmian w wadze) potem natomiast zacząłęm ćwiczyć masówkę (na własnym na pewno nieudanym planie treningowym) z tak 65 kg które maksymalnie miałem przy wzroście 184 przytyłem w rok do 85 wtedy wzrostu 185 :) Siłownia zbudowała mi ciało lecz jednak nadal byłem nowicjuszem i popełniałem błędy które odbiły się w wyglądzie końcowym :) [...]
Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 [...]
[...] [email protected] Tribulus terrestris is an herbal nutritional supplement that is promoted to produce large gains in strength and lean muscle mass in 5-28 days (15, 18). Although some manufacturers claim T. terrestris will not lead to a positive drug test, others have suggested that T. terrestris may increase the urinary [...]
[Fit]leah[50ka] dokad zajde?
