18

Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Mam 17lat(rocznikowo) Ważę 82kg, mam 185 wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 [...]

Witam jakie są ćwiczenia izolowane na mięsień czworogłowy uda oprócz prostowania nóg w siadzie. Z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-18 12:15:43 Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-18 12:38:48

[...] - 30g orzechów ziemnych niesolonych 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna 5. Posilek godz. 21.00 - 4 jaja gotowane Moj posiłek przed treningowy jest jedzony na kursie [...]

[...] jest w centralny zamek i autoalarm z pilotem -oczywiscie dywaniki plus narzuty na siedzenia Cena : 9000 pln ( jak ktos bedzie powaznie zainteresowany na pewno sie dogadamy;) ) Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2011-09-18 18:12:41 Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2011-09-19 14:29:31 Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2011-09-20 20:30:38

[...] - 178/9 Staż na siłowni - pól roku Suplementy - NIC Treningi 3x w tygodniu Cel - MASA O to dieta prosze o porady :) 7:00 Placek:( na patelni , jak jajecznica) 3 jaja 180g, 80g płatków owsianych, 50g jogurtu naturalnego, 150g banan. B: 36g W: 94g T: 25g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g Słonecznik 30g B: 37g W: 88g [...]

[...] co zamienic) dot. mojego zestawienia ;) 1-5 tydz. 1ml e4d Enabol 250 1-6 tydz. 1t 25mg ed, 2t. 50 mg ed, 3t. 75mg ed, 4t.100mg ed, 5t.125mg ed, 6t.75mg ed. Oxybol 25mg 6-12 tydz. 1ml e3d Sustan300/T Mix 325 (tu mam właśnie dylemat) 13-18 tydz. 2ml e4d Sustabol 250 3-18 tydz. 1/2 ml e5d Decanabol 200/Equi-bol 250 15-20 tydz. Stanabol 10 mg

[...] 11:30 omlet: • - 50 g płatków owsianych, • - 4 białka jaj, • - 2 żółtka. 15:00 pieczeń z kurczaka: • - 2 piersi z kurczaka (ok. 350 g), • - 200g ryżu, • - sól, pieprz. 18:00 pieczeń z kurczaka: • - 1 pierś z kurczaka (ok. 170 g), • - 100 g ryżu, • - sól, pieprz. 22:30 jogurt owocowy. 23:30 spanie. * * Plan treningowy: Poniedziałek: - Klatka [...]

Spodnie założone kilka razy. Rozmiar L Cena 80zł. GG:12306421 http://imageshack.us/photo/my-images/710/zdjcie0019p.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/18/zdjcie0021mj.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/51/zdjcie0022ey.jpg/ Zmieniony przez - pit_bull94 w dniu 2011-09-18 19:27:20

Oj będzie dobrze Ale nie musisz się w takim wieku katować 5 dniowymi treningami w tygdniu Na razie wystarczy Ci ćwiczenia ogólnorozwojowe a za ostre ćwiczenia weź się gdzieś w wieku 18 lat (jak ja Jak już ktoś wspominał wyżej, na wszystko przyjdzie pora. _____________________________ "Jak boli to wchodzi" http://www.rbc.glt.pl

Witam stosowałem różne diety ale nie pozwalały mi one dojść do upragnionej wagi. Mianowicie, mam 18 lat, 190cm wzrostu i dokładnie 103,2kg w trakcie pisania posta poszedłem się zważyć. Moim celem jest utrata 13,2kg aby masa mojego ciała wynosiła 90kg. Proszę o porady, jaką dietę powinienem zastosować co do mojego wzrostu i wagi, posiadam rower [...]

ALT 48 U/l (w moim przedziale wiekowym powinno być <23) AST 28 U/l I tak dodatkowo Testosteron 425 ng/dl (min 166, max 877) Czy będę żył ? A tak na poważnie , mam 18 lat nie piję alkoholu. Badanie robione w piątek, ostatni trening przed badaniem był w wtorek . Dodam iż biorę trochę supli bcaa, białko, carbo, stack przedtreningowy (jack3d - z [...]

[...] zdobywców Pucharu Polski na szczeblu regionalnym -meczów rundy wstępnej z udziałem zwycięzców poprzedniej rundy -meczów I rundy z udziałem zwycięzców poprzedniej rundy oraz 18 zespołów występujących w I lidze sezonu 2010/2011 -meczów 1/16 finału z udziałem zwycięzców poprzedniej rundy oraz 16 zespołów występujących w Ekstraklasie sezonu [...]

Witam mam 18 lat i chcialem przybrac na masie miesniowej wkoncu;d Mam silownie, wiec czemu ma stac nieuzywana... trzeba sie wziac za siebie:DNiestety narzekam na ból kregoslupa, jest on slaby(głownie w czesci lędzwiowej)... a wiec czy pominac na poczatku cwiczenia na niego czy wzmocnic go cwiczeniem wlasnie... chcialbym abyscie mi pomogli w [...]

[...] jak,ryz,makarony,twarogi,jajka,chleb pełnoziarnisty,staram sie rowniez sporzywac wystarczajaco ww,białka i tłuszczy,witamin aby przybierac na masie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko jako uzupełnianie diety Zmieniony przez - bialy22280 w dniu 2011-09-20 18:21:37 Zmieniony przez - bialy22280 w dniu 2011-09-20 18:22:46

No sami widzicie KiBiCe... ehehe No ja sie nie unosze, spoko przeciez tu jest hihi no bardzo mi sie tu spodobało a juz profilik klubowy mam PoZdRoooFFkA!! (:NaReCzKa:) ..::ŻyJ ChWiLą...NiE ŻaŁuJ sOg'óW::.. mLoDa_

[...] wakacje mamy przeznaczone na obozy letnie, których będzie cały cykl, jeden po drugim, od lipca, aż do połowy września (ten ostatni na Krymie) 2. Środa, 5 marca, godz. 18.30. Miejsce jak wyżej. Z Ursynowa najlepiej dojechać metrem do stacji: - Politechnika, a potem jakimś autubusem (np. 520) do przystanku przyczółek grochowski. - Centrum, a [...]

Oczywiscie, ze nie mowimy tu o kolesiach, ktorzy maja 18 lat i tak samo o laikach kulturystycznych czy silowych. Poza tym mowisz o rzeczach, o ktorych nie masz pojecia, uslyszales gdzies tam na silce o HGH i wydaje Ci sie, ze wszystko wiesz. Naprawde to tak nie jest, jak myslisz. Kazdy koks moze na mnie dzialac cale zycie. I co nie mam szans na [...]

Vitalmax Glutamina 100g - 20zł - data do 01.07.2011 Controlled Labs Purpleucine 180kaps. - 70zł - data do 04.2011 Ultralife Glutamina 30sasz. - 35zł - data do 04.2011 Olimp Whey Amino 1000 220tab. - 30zł - data do 18.08.2011 Olimp Whey Amino 1000 440tab. - 60zł - data do 18.08.2011 Olimp HMB 30 kaps. - 6zł/blister - data do 17.09.2011 Kontakt na [...]

68kg 18lat 183cm 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g [...]

Witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm. Wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni wyglada tak: DNT: 6:45 Wstaje i biore 2 x Tauryna 4 x Mono 1250mg Olimp 7:15 Sniadanie 40g B 80g W [...]