18

Wiek: 27 Płeć: Mężczyna Cel: Lipiec minimum. 115 kg ( własny ślub ) Waga: 125kg Wzrost: 182cm Poziom bf: 30-35% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 3-5 razy w tygodniu siłownia ( konkretnie bieżnia - szybki marsz 6,5-7km/h różne nachylenia - czas 60min) Siłownia: S4 Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: W [...]

Na poprawe humoru 3 dzien z rzedu w. Lokalach, jutro z kolezanka o 18 A potem sobota z kolegami i koleżankami na miasto rozyebac leb /SFD/2018/2/26/53f761a789134e9a9ab49beedf95a944.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-02-26 17:03:07

[...] 7x160kg / 14x130kg 6x165kg / 13x135kg 3.Przysiad bułgarski - 2x15 15x26kg / 15x26kg 15x28kg / 15x28kg 15x26kg / 15x26kg 4.Odpychanie od platformy stopy wąsko - 1x9-11 / 1x15-18 11x180kg / 18x140kg 13x180kg / 18x150kg 11x190kg / 16x160kg 5.Uginanie pojedynczo stojąc - 1x7-9 / 1x9-13 9x30kg / 13x25kg 9x32,5kg / 13x27,5kg 9x35kg / 13x30kg 6.Martwy [...]

18.1 zrobione?

[...] z tej książki nie umiałam "wykumać". Mialem tak samo %-) Przestalem ja wiec traktowac jak ksiazke, jak mnie cos zaboli albo zwyczajnie nurtuje to zagladam w wybrany temat - takie podejscie do tematu wiele zmienilo. ps, wypadlas z goracych tematow, zaraz to naprawimy ;-D EDIT: sorted /-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2/26/2018 4:08:18 PM

[...] w przód: 4x10x4kgx2 Ciężkie te 4 kg jak nie wiem co... + Prostowanie przedramion z linka wyciągu gornego: 4x12x40 kg + 20 min interwałów, +10 min rozciągania +15 min sauny... tak mi się chciało wygrzać dzisiaj. Ogólnie trening ok, ale czułam osłabienie i zakwasy po ostatnim treningu jeszcze. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-26 13:39:18

Witam wszystkich serdecznie, na wstępie podstawowe informacje o mnie: - wiek: 22 -wzrost: 187 -waga: 75-75kg Wymiary: Pas: 86 Przedramię: 28 Biceps: 32 Kark: 3 Klatka: 94 Talia: 77 Biodra: 95 Udo: 56 Łydka: 40 Mój staż treningowy wynosi nieco ponad pół roku od kiedy to wykonuję FBW 3x w tygodniu(7 stacji po 4 serie 20-18-16-14 powt) + 10-15 min [...]

[...] w krwiobieg :-D W zeszłym roku wbijalem cybera e i też mnie dusił w ch** teraz podaje insulinowka w bark tren e z andro i czuć dobrze działanie. Od przyszłego tyg nexium pojdzie. Zero kaszlu i pproblemow narazie. Dyskomfortu też nie ma mimo igły 0.4-18 (Idzie łącznie 1ml plynu z testem) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-02-26 11:15:30

[...] lepiej, celujac w meisznaki np bez glutaminy, aby wiecej bylo samego BCAA co do cm3 tutaj daj 4 kapsy codziennie i bedzie ok, pora nie ma wiekszego znaczenia co do spalacza, nie wiem jak reagujesz na niego, czy stosownaie po godiznie 18 nie bedzie powodowac problemow z zasypianiem, jak nie to laduj przed treningowo tylko i wylacznie na start

[...] puszki cm3 treca oraz ponad połowę puszki finaflex px white. Cel to redukcja, niestety była przerwa, około roczna z powodów osobistych i różnych wypadków losowych. Wzrost ok 180 cm i 90kg wagi. Micha jest. Pracuję w systemie dni i nocy, po 12h, tj. 6-18, 18-6 i 2 dni wolnego po nocy. Trenuję dzień przed "dniówką" oraz przed zmianą nocną, czyli co [...]

no to nie ciekawie, z dupy juz samemu ciezko;/ chyba ze Kondzio spróbuje ...:D jeszcze zeby tylko dało sie odcignac, bo ziomek jak poszedl na pogotowie to powiedzili ze sie nie da i go cieli;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-26 09:44:18

[...] wiśni 20 g ksylitolu 30 g białka - WPC smak biała czekolada - wiśnia Jak wykonać: Składniki na ciasto dokładnie blendujemy i wylewamy do foremki - ja używam o średnicy 18 cm. Pieczemy w 180 stopniach przez 30 minut. Jak ciasto wystygnie, ścinamy spieczoną górę i wyrzucamy a pozostałe ciasto dzielimy w proporcji 2 do 3. 2/3 ciasta to będzie [...]

18 348 + 135 = 18 483 (3612)

18318+30=18 348 (1501)

Tura Androchem i Malay ok - info z pierwszej ręki. Mojej. Poczytaj kilka stron wstecz, bo o ture co chwila ktoś pyta - Ty również :-> Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-02-25 23:13:57 Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-02-25 23:14:18

[...] lnianego • 6 g oleju słonecznikowego tłoczonego na zimno • Oleje stosować zamiennie lub po 5 g mieszając • 6 g oliwy z oliwek • 9 g masła • 9 g majonezu • 30 g śmietany 18 • 18 g sera żółtego pełnotłustego • 9 g orzechów Błonnik • 180 g dowolnych warzyw (wyłączając kukurydzę, ziemniaki i rośliny strączkowe) • 180 g owoców (arbuz, melon, [...]

[...] z sztuczną inteligencją + elementy logiczne. Szczerze to czasem wlaśnie czytanie i rozmowa przy terminalu i czytanie tekstów było ciekawsze od rozwiązywania zagadek logicznych Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-02-25 22:11:50 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-02-25 22:12:18 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-02-25 22:17:19

[...] :D Generalnie omlety dają ogrom możliwości, czy to na słono, czy na słodko, warto samemu kombinować, jeżeli bilans pozwala, to moimi faworytami są: jaja, szpinak, ser pleśniowy, mozzarella, konfitura z żurawiny, jaja, boczek, papryka, szczypior, czerwona cebula, jalapeno, na górę guacamole. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-25 21:18:12

Witam.Od dziecka mam problemy z odstającymi łopatkami ,teraz mam 18 i chciałbym coś z tym zrobić samodzielnie ,czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na to ? Mam również przodopochylenie miednicy więc są 2 problemy ale jak na razie zależy mi bardziej na tych łopatkach. Dzięki za pomoc.

[...] sie jeszcze na liczenie zebrało i taka mi statystyka wyszła ;-) Biceps - ciężar użyty w ćwiczeniu 865 kg x 2 = 1 730 kg, średni ciężar na jedno powtórzenie - 9,1 kg x 2 = 18,2 kg - czas łączny serii 141 sek, średni czas wykonania 1 serii 28,2 sek, średni czas 1 powtórzenia 1,48 sek. - czas łączny [...]