18

nie przepadam za taką treścioł radja ale oka...a zreszta wrzucać tu fajne radia ja niedługo cos tu do rzuce. Pozdrawiam Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-11-28 18:38:58

Drogi autorze, poczytaj sobie coś o dietach i takich sprawach... a zanim napiszesz to użyj wyszukiwarki bo takich postów było od ch*ja

Niedobrze, bo naprawdę nie przepadam za warzywami, a i owoce bardzo rzadko jem A na co dokładnie są w takim razie związki zawarte w warzywach(i nie chodzi mi o witaminy, bo co robią witaminy to wiem) i jakie to ma znaczenie dla przybierania masy i siły? Tak to chyba muszę zrobić, bo dopóki się nie dowiem co tracę to się nie zmuszę

[...] 4 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jablko pomidor maslo oliwa wywal jablko,maslo 14:00 piers z kuraka pomidor ogorek oliwa ok 17:00 orzechy kurak jajko pomidor ogorek oliwa 18.00 przed treningowy bialko wpc + platki owsiane Posilek 6 20.00 po treningowy bialko 1h pozniej mieso+ ziemniaki/ryz ok 22:30 jajko ser bialy chlebek i maslo lyk oliwy :D [...]

raz zastosowałem trójkąta nogami, raz gilotynę oraz za trzecim razem sweepa z gardy do dosiadu Zmieniony przez - miko191 w dniu 2010-08-18 22:44:50

. przepraszam posty mi się potroiły Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2013-08-21 07:08:18

Nie wiesz rowniez jaki mam % BF, sam tego nie wiem ale z pewnoscia cos ~18%, w pasie mam 96cm a chce zredukowac do 85, to nie tak ze jestem totalnie zielony w tej kwestii i sugeruje sie tym co pisze na opakowaniu, dawkowanie jakie opisalem jest sugerowane przez uzytkownikow, jednak nikt nie miksowal tych dwoch spalaczy i wlasnie nad tym sie [...]

teraz większość osób ma wadę postawy a nawet o tym nie wie, bo nawet w wieku 18 lat są osoby które nie wiedzą że jest coś takiego jak skolioza itp Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-21 10:12:28

[...] na sile lub wytrzymalosc :) pompek na 1rece jeszce nie dam rady ale bede cwiczyl :) Moze jeszce ktos ma inne cwiczenia? co do sily to temat, ktory podala Lady M Wytrzymalosc to wszelkie intensywne cwiczenia zaczynajac od biegów truchtem przeplatanych ze sprintami, pajacykow, pompek itd Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-12 18:28:32

Dzien 1 Klatka triceps 4x (12 10 8 6) wyciskanie sztangi na skosie 3x (12 10 6) wyciskanie hantli na plaskiej 3x (12 10 6) wyciskanie hantli glowa w dol 4x ( 18 16 14 12) pompki na poreczach lub pompki trójkatne 3z ( 16 14 10) wyciskanie na wasko prosty gryf 3x (12 10 10)wyciskanieFrancuskiesiedzacoburacz Dzien 2 Plecy i czworboczne (kaptury) 3x [...]

Hmm, chyba jednak się odważę. (: Zdjęcie: /SFD/Images/2015/9/28/60297fdc0e2341af96cfc39a730601d5.jpg Wiek : 18 Waga : 61/62 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłownia - 9 miesięcy, regularne bieganie od ponad roku (jakieś 14 miesięcy) Nie mam miarki niestety na tę chwilę - zakupię, to wszystko podam. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: [...]

[...] to że na tej partii najszybciej dobiegam do swoich "życiówek" (pamięć mięśniowa), których za nic nie potrafię pokonać. jeśli chodzi o biceps to ćwiczę stojąc z hantelkami po 18,5 kg. wykonuję 5 serii. nie potrafię przebić bariery 5 serii po 10 powtórzeń. niedawno doszedłem do 8 i nagle forma zaczeła spadać. w tej chwili nie mogę wykonać 5 serii [...]

Po tym cyklu to zdaje mi się że odblok to aby Clomid 24h po skończonym cyklu Na odblok coś bierzesz kiedy zaczęłeś Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2020-10-15 18:57:48

1. Dodaj kilka jajek 2. Ujdzie 3. Ok 4. To nie jest posiłek 5. Może być. Ostatni posiłek o 18?? Który posiłek to przed, a który po treningowy?

eee... no tak zle Cie zrozumialem... sorry... juz jest wypełniony:p ---- 70 kg 180 cm 18 lat Zmieniony przez - dj_rossi w dniu 2005-07-11 14:21:05

[...] z szynką i warzywami 3.13.00(podczas szkoly) 2kanapki z szynka z drobiu i warzywami 4.15.30 Posiłek po szkole 150-200g piersi z kurczaka surówka ziemniaki okolo 200 g 5.17.20 150-200 g makaronu +piers z kurczaka lub twarog 100 g 18.20 trening 5.20.00 250 ml mleka 150g ryżu, puszka tunczyka 6. posilek 22.30 200 g twarogu+ 250 ml mleka

[...] i zapał do tego sportu i myśle że ja od sierpnia zaczne już tak konkretnie ćwiczyc. To może kiedyś pokaze foto swoje rezultatu narazie to ( moje wymiary) wzrost:190cm waga:90kg bic:36 ja pierwszy raz połozyłem się na płaską to poszło 75kg no kiedys pokaze wam moje foto :P i o tyle pozdro Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2006-05-24 18:21:54

[...] ani jednego treningu cwicze dopiero 10 miesiecy i nie zamierzam tego jak narazie przerywac cwiczenia daja mi wielka satyskafjce i przyjemnosc , poprostu chce wygladac inaczej , nie chce byc jak inni , proste , a koledze jestem wdzieczny ze mnie zaciagnał na siłke, dzieki Marek (marel428) Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-05-25 19:18:04

[...] ale nie wrzątek , pomocz z 10min łokieć tak aby woda zakrywała go w całości a następnie sam zacznij powoli prostować ręka , rotacje , pronacje i supinacje ale tylko do granicy bólu. Tak z 3 - 4 razy dziennie dajmy na to 10-15 min. PS: Z drugiej strony taki uraz nie wymaga wizyty u Fizjoterapeuty. Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2009-01-17 18:04:32

jeśli mixem będziesz kończył to hcg w ostatnim tyg mixa daj i w kolejnym po mixie .na sermy wchodzi tak ok 15-18 dni po ostatnim mixie nie wczesniej !! i 10 dni to stanowczo za mało kolego takie minimum to 3 tygodnie po 50 mg clomidu,to jest minimum!!