18

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : od grudnia Uprawiane inne sporty : nożna, 2x treningi w tygodniu + mecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domówka Dieta : 2,2/5/1 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam 1 cykl na krecie + [...]

[...] jak "*****OWI" : 1. Co ile mam kuc ? ( czytalem ze mniej wiecej 100mg co 2 dni przez 6 tyogodni) 2. Pzez jaki czas stosowac ? 3. Ile kupic ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód uda : Niemierze ale ćwicze Obwód łydki : Niemierze ale ćwicze Staż na siłowni : ponad 2 lata Ilość spożywanego białka [...]

[...] Po treningu pleców nigdy nie czuje jakieś pompy dlatego chcę to ćwiczenie robić bo po nim czuje, że plecy ćwiczyłem. Jakie drugie ćw. na tric? Barki robić hantlami czy sztangą? Siedząc czy stojąc? I dlaczego tak a nie inaczej ? xD pozdrawiam Czy może dać 3x5 w tych pierwszych ćwiczeniach? Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-09-18 15:57:53

[...] 100 gram sałatki warzywnej 14.15 - odżywka białkowo-węglowodanowa 15.00 - 100 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu białego 16.00 - trening, podczas treningu 6 gram BCAA 18.00 - 180 gram schabowego, 100 gram ziemniaków, 60 gram buraczków 19.30 - banan 21.00 - odżywka białkowo-węglowodanowa Teraz pytanie: mam spory bęben, którego chcę się [...]

[...] jestem pewny. Mógłby ktoś to powiedzieć to z dokładnością do przynajmniej 10 setnych sekund.? Mam też pytanie, czy 15 fikołków na jednym odddechju w tył przy wzroście ponad 180cm wadze 77kg i wieku 18 lat to dobry wynik? Jaki jest rekord świata w wykonywaniu fikołków pod wodą, ja różne opcje przeczytałem w Internecie, ale nie wiem która jest [...]

[...] dobry pomysł bez kogoś, kto przynajmniej sprawdziłby, czy nie łamię sobie kręgosłupa. Z pozoru radzę sobie ok, ale na dłuższą metę to różnie może być. Co jaki czas powinny zwiększać się ciężary? Tak mniej więcej? Aby wiedzieć, czy jest jakiś progres, czy może macham tymi ciężarkami jak głupia. Zmieniony przez - H3BAN w dniu 2020-01-11 18:29:09

Siema Jestem od niedawna na forum mam 18 lat 173 wzrostu i waże 62kg. Chce spalić tluszcz z brzucha, bo odłożylo sie go troche i przykrywa mieśnie. Robiłem 3 tygodnie A6W biegałem interawały 3x w tygodniu. -5 interwałow na poczatek 30 sekund trucht 10 sekund sprint. -skakanka 10 minut do 15 minut dziennie. -diety nie stosowałem odżywiam sie [...]

. Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2009-04-18 12:21:09

Andrzej Chmielewski http://www.sfd.pl/%5BME_600%5D_Andrzej_Chmielewski-t499582.html Mateusz Stokłosa http://www.sfd.pl/%5BPuchar_FIM_1000_%5D_Mateusz_Stok%C5%82osa-t499577.html Paweł Szkopekhttp://www.sfd.pl/%5BWSS%5D_Pawe%C5%82_Szkopek-t499573.html Zmieniony przez - OlekL w dniu 2009-05-18 21:31:51

[...] w czasie cyklu hcg bite co 2 miesiace wyniki badan robione 10 dni po 250 mg enana estradiol 120,3 norma 28-156 prolaktyna 257,5 norma 98-456 testosteron 9.84 norma 9,90-27,80 wystarczy 20 000 j hcg , 30 tabli tamoxifen, 40 tabli clomid ? Zmieniony przez - WodazLidla w dniu 2016-09-27 18:36:33

[...] Jest podobna do diety jednego typa z taka sama waga i wzrostem, zmienilem ja tylko wg. porad. Prosilbym o podpowiedzenie co moglbym dodac, co zamienic itp. Moj wiek: 18 lat Moja waga: 65kg Moj wzrost: 185cm Jestem ektomorfikiem 8 rano: jajecznica z 4 jajek, ze szczypiorkiem 50g miesa, 4 kromki chleba z mięsem, ogorkiem, paprykiem. 11;30: [...]

Wzrost: 171 cm Waga: 73 kg Wiek 22 lata Staż: Będzie z 5 lat (3 lata pracy, a potem spontaniczne treningi) Typ budowy ciała: Ektomorfik Poziom BF'a: 18% Cel: Głównie zrzucić brzuch Odżywki: Do dyspozycji białko/kreatyna, myślę nad spalaczem dodatkowo Aeroby: 3*30 min w tygodniu Współczynnik BMR 1777.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 3065.83 [...]

Witam wszystkich! mam 18 lat i waże 58kg(smiech na sali)nie moge przytyć bo pale papierosy:_/ Postanowilem uderzyć na silke pocwiczyc najpierw na sucho,potem odżywki,na koncu wziąć metanabol i omadren.Teraz zaczną sie moje pytania do wszystkich zaawansowanych użytkowników forum.(prosil bym zebyscie mi nie odradzali tego czy coś ponieważ juz sie [...]

[...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - WSpięcia 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~`pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, proszę (raczej ekspertów) o ocene mojej diety na mase: Wiek: 18 Wzrost: 173 Waga 66 Cel: masa miesniowa Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 3800 Trening: 3 razy w tygodniu, srednia intensywnosc 1. 1 jajko kurze Paltki owsiane 100g 250 ml mleka 2% Chleb zytni pełnoziarnisty 2 kromki B 33, WW 125, T 19, kcal 767 2. Banan Orzechy włoskie 50 g [...]

[...] tak to jak bardzo)? 3. W wielu planach treningowych NIEDZIELA figuruje jako stanowczy dzień odpoczynku. Jeśli jest tak z powodów psychicznych- u mnie działa wręcz odwrotnie. Potrzebuję codziennych ćwiczeń. Czy są jakieś powody fizyczne, dla których powinienem zrezygnować z "niedzielnego sportu"? Zmieniony przez - Joker w dniu 2011-12-19 18:46:27

[...] trening też. Proszę o jakąś poradę odnośnie tych supli Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img151.imageshack.us/f/dfdfx.jpg/ Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana Uprawiany sport : silownia split 4x w tyg Odżywianie : dieta w załączniku Cel : zeby juz sie bardziej nie zalewac zbytnio Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] Cerrone (11-3-1) * Miguel Torres (37-3) vs. Charlie Valencia (12-5) * Chan Sung Jung (10-2) vs. George Roop (10-6-1) * Leonard Garcia (14-5-1) vs. Mark Hominick (18-8) Pozostałe: * Mike Brown (23-6) vs. Cole Province (6-1-0-1) * Ed Ratcliff (7-2) vs. Chris Horodecki (15-2) * Diego Nunes (14-1) vs. Tyler Toner (10-1-0-1) [...]

Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Cel cyklu : dobrej jakości mięsień stosowane już wcześniej suplementy : mono,bcaa Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : mono+bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : 1,5 miesiaca przewidziane finanse na cykl : nieograniczone uwagi i [...]