18

Trening 8. 16.10.2013 czas:50minut wyciskanie hantli lezac 20kg-18,18,18,18p drazek -10,10,9,9p wyciskanie hantli siedzac 15kg-12p, 17,5kg-12p, 20kg-8p francuskie wyciskanie hantli lezac 5kg-15p, 7,5kg-12p, 10kg-9p uginanie przedramion z hantlami 17,5p-12,12,12p uwagi: sila rosnie Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2013-10-18 17:28:12

gdzie w następnej kolejności po udach jest dobre miejsce do bicia shotów? poślady odpadają, nie daje rady sam zrobić. chcę dać z 2 tygodnie odpoczynku dla ud, bo ostatnio już za dużo przyjeły Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-10-18 18:50:42 Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-10-18 18:50:54

18.10 piątek DT Tydzień 1, trening 4 łykam: piątek bez euthyroxu, gold omega x2, ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: kapusta pekińska, pomidory, papryka jadłospis: http://potreningu.pl/profil/agataq#/date/2013-10-18 dostarczono 1736 kcal b: 137 g (32%) ww: 153 g (35%) tł: 63 g (33%) trening 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 [...]

29 październik 18:00 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 1:1 20:30 Wisła Kraków - Widzew Łódź 3:0 30 październik 18:00 KGHM Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 0:1 18:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 1:1 20:30 Zawisza Bydgoszcz - Legia Warszawa 2:2 31 październik 18:00 Śląsk Wrocław - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 20:30 Jagiellonia Białystok - Lech [...]

18:00 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 1:0 20:30 Wisła Kraków - Widzew Łódź 2:0 30 październik 18:00 KGHM Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 2:1 18:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 0:1 20:30 Zawisza Bydgoszcz - Legia Warszawa 0:2 31 październik 18:00 Śląsk Wrocław - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1:2

16 kolejka: 08.11.13 18:00 Jagiellonia Białystok - Zawisza Bydgoszcz 1:0 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 0:1 09.11.13 15:30 Piast Gliwice - Cracovia Kraków 1:1 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lechia Gdańsk 2:0 20:30 Lech Poznań - Ruch Chorzów 2:1 10.11.13 15:30 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 2:0 18:00 Widzew Łódź - Legia Warszawa 0:1 11.11.13 [...]

16 kolejka: 08.11.13 18:00 Jagiellonia Białystok - Zawisza Bydgoszcz 2:0 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 1:1 09.11.13 15:30 Piast Gliwice - Cracovia Kraków 2:1 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lechia Gdańsk 1:3 20:30 Lech Poznań - Ruch Chorzów 3:1 10.11.13 15:30 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 2:1 18:00 Widzew Łódź - Legia Warszawa 1:3 11.11.13 [...]

16 kolejka: 08.11.13 18:00 Jagiellonia Białystok - Zawisza Bydgoszcz 2:1 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 1:1 09.11.13 15:30 Piast Gliwice - Cracovia Kraków 2:1 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lechia Gdańsk 2:1 20:30 Lech Poznań - Ruch Chorzów 2:0 10.11.13 15:30 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 2:1 18:00 Widzew Łódź - Legia Warszawa 0:2 11.11.13 [...]

[...] nie będzie dobrej pompy.. 1.Pompki na poręczach : 10 x 2.Narciarz: 12 x 10kg / 12 x 20kg / 12 x 30kg / 10 x 40kg 3.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 10 x 15kg / 10 x 18 kg / 10 x 20kg / 10 x 20kg Dieta: Tak jakoś dużo tłuszczy dzisiaj . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de084a3ed0549649c23a1db764c9c5e.png Las Fotos: [...]

Rozpiska z wczoraj B 31/31/23/17/17/15 J 16/16/16/16/13/13 A7 18/18/15 A1 18/18/16 I1 16/16/16/15/15/13 C3 16/16/15/14/14/12 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13

[...] Trening na dziś : Rozgrzewka plus orbitrek 3 minuty 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż ze sztangą 18,5 kg 15/15/15/15 3) Przysiady klasyczne z sztangą 18,5 kg 15/15/15/15 4) wejście na ławkę ze sztangą 18,5 kg 15/15/15/15 5) wznosy z opadu na piłce 15/15/15/15 6) Pompki [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 1:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 0:0 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1:2 09.12. 18:00 Cracovia [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:0 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 1:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:2 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 0:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0:4 09.12. 18:00 [...]

18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 0:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 1:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 0:1 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:0 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:2 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 0:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0:2 09.12. 18:00 Cracovia Kraków [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 0:0 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 2:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:0 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:1 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0:1 09.12. 18:00 Cracovia [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 2:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 0:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 2:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:2 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1:2 09.12. 18:00 Cracovia [...]

no wlasnie, czasem jest jakis problem, no trudno, nie wiem co z tym zrobic.. www.***************/interankieta/44f99f7fce9d18cfd684148d5ac48374.xml Zmieniony przez - OlgaMi w dniu 2013-12-07 18:35:06 w miejscu gwiazdek powinno byc " interankiety .pl " ale samo mi sie automatycznie zmienia przy wysyłaniu... Zmieniony przez - OlgaMi w dniu [...]

[...] Pomidor (95 g) Orzechy włoskie (30 g) Łosoś wędzony (95 g) Kefir 2% (145 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (18 g) Orzechy włoskie (18 g) 14:00 - obiad Łosoś norweski świeży (160 g) Brokuły (120 g) Pomidor (150 g) Cebula (25 g) Oliwa z oliwek (8 g) Masło extra (8 g) 17:00 - [...]

13.12 18:00 Jagiellonia Białystok Widzew Łódź - 2:0 13.12 20:30 Zawisza Bydgoszcz Lech Poznań - 1:2 14.12 15:30 Korona Kielce Podbeskidzie B.-B. - 1:1 14.12 18:00 Śląsk Wrocław Piast Gliwice - 2:0 14.12 20:30 Górnik Zabrze Lechia Gdańsk - 1:0 15.12 15:30 Zagłębie Lubin Ruch Chorzów - 2:1 15.12 18:00 Legia Warszawa Cracovia - 2:0 16.12 [...]

13.12 18:00 Jagiellonia Białystok Widzew Łódź - 1:0 13.12 20:30 Zawisza Bydgoszcz Lech Poznań - 2:1 14.12 15:30 Korona Kielce Podbeskidzie B.-B. - 1:0 14.12 18:00 Śląsk Wrocław Piast Gliwice - 2:1 14.12 20:30 Górnik Zabrze Lechia Gdańsk - 1:1 15.12 15:30 Zagłębie Lubin Ruch Chorzów - 1:1 15.12 18:00 Legia Warszawa Cracovia - 1:0 16.12 18:00 Wisła [...]