18

heh, Nastula wygral przeciez kiedys plebiscyt przegladu sportowego, widac, ze jest tutaj duzo bardzo mlodych i najstarsza olimpiada jaka pamietaja to Sydney Zmieniony przez - lobo w dniu 2006-09-05 18:59:29

W rzeczy samej skopiowałęm ale czy tobie ktoś bronił a zródła nie podawałem bo nikt nie pytał a pozatym to mieszkamy w Polsce a kto nie kombinuje ten nic nie ma!!Mozecie sobie mówić co chcecie ale taka jest prawda! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-05 19:38:18

[...] pozwolicie to napisze co i jak robie a wy może odnajdziecie w tym jakiś błąd i poradzicie mi co musze zmienić aby wkońcu moj tening przyniusł widoczne efekty. tak też: mam 18 lat , wzrost 189, waga 68kg (od kiedy ćwicze przytyłem 8 kilo), staż pół roku. Jak widać mam straszny metabolizm...ale coż , mimo to efekty widać np na rękach jednak klata [...]

[...] pozwolicie to napisze co i jak robie a wy może odnajdziecie w tym jakiś błąd i poradzicie mi co musze zmienić aby wkońcu moj tening przyniusł widoczne efekty. tak też: mam 18 lat , wzrost 189, waga 68kg (od kiedy ćwicze przytyłem 8 kilo), staż pół roku. Jak widać mam straszny metabolizm...ale coż , mimo to efekty widać np na rękach jednak klata [...]

tez za clomem jestem, nolvy nie uzywam, ino jak suty pieko ale obraz mi sie trzesie po kilku dniach

[...] mi o sylwetke, a o podejscie do cyklu/treningow/diety , vitargo miesni nie zbuduje, rozumiem potrzebny ktos na test tak drogiego suplementu - zawsze sie przyda, jednak jezeli chlopak juz wlozyl w to sporo kasy, to trzeba mu pomoc pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-09-05 20:18:38 Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-09-05 20:20:22

[...] nad ciężarem" którym potrafie wykonać 6-8 powt. Cięzko jest mi naprzykład przy wyciskaniu sztangi na ławce prostej zaagnażować mięśnie klatki a jak jade progresją 20-18-16-16 to czuje fajną pompę. Wykonując to samo cwiczenie progresją 12-10-8-6-4 nie czuje pompy. Jak sądzisz(bo wiem że jesteś doświadczony) czy jest jaki kolwiek sens [...]

[...] się następująco - 61 metrów wysokości i 114 długości. Siedzenia znajdowały się na trzech kondygnacjach, a podczas meczy bokserskich na widowni mogło zasiąść ponad 18 tysięcy osób. Do pierwszej walki w nowej hali doszło 8 grudnia 1925 roku. Wtedy to Johnny Erickson pokonał panującego na tronie wagi muszej Jacka McDermotta. Trzy dni po [...]

Nie wiem do końca jakie to ma znaczenie ale skoro to potrzebne to ok. Mam 18 lat. Waże 80 kg. 184 cm wzrostu. 2 lata stażu na siłowni. Nie jem odżywek, staram się być na dobrej diecie "kulturystycznej" ;]. Uważam, że moje mięsnie się szybko regenerują, dlatego daną partie robię 2x w tyg (przy 1 razie nie odczuwam żadnych efektów przy [...]

[...] Uginanie sztangi 4x 12 10 10 8 Ugięcia hantli o kolano 4x 10-12 Ugięcia młotkowe 4x 10 - Czwartek: Wolne - Piątek: Nogi ,Barki Nogi: Przysiad klasyczny z małym ciężarem 3x18-20 Przysiad z wykrokiem 3x15 Przysiad klasyczny z dużym ciężarem 3x15-18 Spięcia na palcach 3x15 Barki: Wyciskanie zza karku 3x 12 10 8 Unoszenie sztangi oburącz przed [...]

"Izabela Wiencek" - Buahahaha "Wychowawcza" - Ahahahahhaa Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-09-05 21:32:18

[...] max -------------------------------------------- Środa: Wolne -------------------------------------------- Czwartek: Nogi ,Barki Nogi: Przysiad klasyczny z małym ciężarem 3x18-20 Przysiad z wykrokiem 3x15 Przysiad klasyczny z dużym ciężarem 3x15-18 Spięcia na palcach 3x15 Barki: Wyciskanie zza karku 3x 12 10 8 Unoszenie sztangi oburącz przed [...]

[...] WRZUCIC,ALE NIE BARDZO WIEM DO KTOREGO POSILKU MOZNA; -JAK W DZIEN NIE TRENINGOWY ZMODYFIKOWAC MOJA DIETE ROBIE JA "ZGODNIE" Z TYM FAJNYM POSTEM: MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 TYP ENDOMORFIK BMF+AKTYWNOSC+ILOSC TRENINGÓW =2977 KCAL B 744KCAL-186 G T 1089KCAL-121G W 1143KCAL-286G TRENING BJJ Cel REDUKCJA D I E T A: 1 POSIŁEK [...]

hehe no oki, naprawdę pójde do lekarza za waszą radą, tylko ciekawe co mi lekaz zrobi...?

[...] 15.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200G -Ryż brązowy 50G -Pomidor 100G -Cebula 50G -Ogórek 100G -Oliwa z oliwek 15ML B/T/W/KALORYCZNOSC 49/19/41/534 4 POSILEK GODZINA 18.00 (OK 2 GODZINY PRZED TRENINGIEM BRAZILIJSKIEGO JIU JITSU) -Ryż brązowy 50G -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100G -Dynia, pestki 25G PRZED TRENIGIEM OK 30 MINUT [...]

[...] 15.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200G -Ryż brązowy 50G -Pomidor 100G -Cebula 50G -Ogórek 100G -Oliwa z oliwek 15ML //5 ml (łyżeczka) wystarczy 4 POSILEK GODZINA 18.00 (OK 2 GODZINY PRZED TRENINGIEM BRAZILIJSKIEGO JIU JITSU) -Ryż brązowy 50G -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100G -Dynia, pestki 25G PO TRENINGU - 50g ryżu brąz - [...]

[...] treningiem fitness/aeorobowym 1 kaps, a w dni nietreningowe przed śniadaniem 1 kaps. Niech wyczuje jej działanie i ewntualnie dawkę zwiększy. Tylko niech nie bierze po 17-18 bo nie zaśnie. Efka czysta średnio się nadaje, bo niedoświadczona babka nie wykorzysta w pełni efektu termogenezy, bez znacznego pobudzenia np. kofeiną, która jest w [...]

[...] rzeczy, zaczolem treningi po paro miesiecznej przerwie i ulozylem taki plan by nadrobic ten czas ,jednoczesnie zrzucajac troche tluszczu i odbudowujac miesnie. pon,wt,czw, i pt. silownia o 9:00 w w pon i pt. wieczorem dochodzi boks we wtorek i czwartek bieganie w srode rano bieganie i o 18 boks czyli dwa treningi dziennie . Co o tym myslicie???

ja chyba cwiartke od Harda wezme i dowale jakas odzywką od Rafala znaczy o ile jestem zaproszony

[...] wysublimowane poczucie humoru: Jego wyjątkowo kulturalna postawa w stosunku do innych użytkowników: "a ja myśle że wam podziekuję wybitnie inteligentne porady wybitnie pier.olniętych troglodytów " Drugi post nie jest najświeższy-ale ponoć to Bóg przebacza-a Moderator nigdy... Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-09-06 13:18:57