18

[...] ul.Powszechna 15 pon. 20.00-21.30 MMA wt. 19.00-20.30 BJJ sir. 19.00-20.30 BJJ czw. 20.00-21.30 MMA pt. 19.00-20.30 BJJ AZS Lumumby 22/26 (hala lekkoatletyczna) pon. 17.15-18.45 BJJ czw. 17.15-18.45 BJJ Zajecia prowadzi główny instruktor SWŁ Maciej Studziński(purpura bjj oraz brąz judo) wiecej info na; WWW.STREFAWALKI.COM /kom.796310638 do [...]

Witam. Trening kończe o 13 a do 18 jestem na uczelni i oprocz kilku kanpek nie mam jak zjesc cos porządnego w tym czasie. Możecie mi cos polecic co mógłbym zakupic aby po treningu uzupelnic niezbedne dla organizmu skladniki. Jakies carbo czy cos innego ? Co do stazu to jestem po znacznej przerwie wiec mozna mnie potraktowac jak początkującego [...]

a niech postartuje przynajmniej wesolo bedzie typie Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53368- moje kaczuszki kochane

Witam dostałem od kumpla Stanabol 100 tab po 10 mg (Alchemia-Pharma)kolor tabl-żółty (Kolor prawidłowy tzn czy nie jest to jakaś podróbka >?) , 1.Zastanawiam się czy brać Stanabol w czsie redukcji czy zastosować go dopiero po redukcji , 2.Czy dawkowanie trzech tabletek będzie odpowiednie tzn czy nie za mało ? ,i przyjomwać je do posiłków 1 tab. [...]

Witajcie wklejam swoja dietę do oceny moja waga to 73kg na wzrost 170cm. Wiek 18 lat. B: 2g/kg W: 5g/kg T: 1.3/kg B: 145 W: 360 T: 94 Sniadanie 8:00 Mleko 400ml Owsiane 80g Orzechy 20g Rodzynki 10g Owoc Odżywka białkowa 80% B: 40g T. 25g W. 80g W szkole 11:00 6 kromek chleba zytniego razowego Szynka 100g Warzywa 3 duże łyzki oliwy z oliwek [...]

[...] dobry ? chodzi mi o poprawienie sylwetki nie koniecznie masę oraz o ogólną sprawność Pozdrawiam i czekam na odpoiwedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: dobrej jakości mięśnie Staż treningowy na słowni: ok 6mcy Uprawiane inne sporty: pływanie w lato rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Poniedziałek:klatka • -wyciskanie na lawce plaskiej sztangi 12/10/8/6 • -wyciskanie hantli na plaskiej 4x10-12 • - wyciskanie hantli na skośnej 4x10-12 • -rozpiętki 12/14/16/18 • Przedramiona: • zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 • zwijanie nachwytem 15/18/20 • Brzuch. • Wtorek:Barki: • -wyciskanie sztangi zza karku 3x 10-6 [...]

nie możessz mieć w nadgarstku poniżej 17cm, a jeśli masz to nie radzę nic machać bronią tylko sobie ewentualnie hantelki kupić i trochę poćwiczyć na wzmocnienie nadgarstka. Myślę, że masz z 18 w nadgarstku...? co? Am a professional cynic but my heart's not in it

[...] z działaniem najsilniejszych leków sterydowych i nie ma w tym odrobiny przesady. W ciągu pół roku 23 zawodników z czołowych zespołów amerykańskiej ligi zanotowało średnio 18,4kg wzrost czystej masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji 6,7kg tkanki tłuszczowej. Jednocześnie w grupie zawodników zaobserwowano istotny statystycznie wzrost mocy [...]

[...] jakieś poprawki, czekam również na opinie i porady dot. żywienia. Z góry serdecznie dziękuję. Zaznaczam, że jestem uczniem dlatego taki a nie inny układ posiłków. :) Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g [...]

[...] 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g [...]

Heh,dużo się nie namęczyłeś , tylko drugie zdjęcie wkleiłeś, trzba było dać, przed, po poł roku i obecnie.Rzeczywiście różnica jest co do tego zdjęcia z przed roku. Brutus Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-12-11 15:17:35 Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-12-11 15:18:17

[...] a po krótkim wysiłku moje serce waliło jak szalone więc przestałem brać.Tak jak już wspomniałem zależy mi na powiększeniu mięsni i przybraniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 182/183 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : ok 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Sporty [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]

[...] nie wierze w jej poprawność. Czy moglibyście mi pomoc w ustaleniu ilości danego produktu w posiłku? Chcę około 4-5 miesięcy jej przestrzegać a później redukować . Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga:86-89 Obwód Bicepsa: 38 Obwód Klatki: 107 Obwód Pasa: 88 Wyciskanie leżąc:95 Przeciwwskazania: uczulony na białko kurze- nie mogę spożywać w dużej ilości( [...]

Witam! Mam 18 lat i chciałbym zgubić kilka kg tłuszczyku ,chcę przedstawić tutaj swoją dietę i poprosić Was o pomoc tudzież poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne po odjęciu deficytu wyszło mi 2300 ,oraz: 2g białka /kg masy 1g tłuszczu /kg masy i 1,5g Węglowodanów /kg masy. POSIŁEK 1 2 kromki chleba żytniego 2 jajka olej witaminy +omega 3 Posiłek 2 [...]

Tak jak w temacie. Kurtka\Płaszcz firmy "House" możne powiedzieć, że nowa, bez metek ale nigdy nie była noszona gdyż przerzuciłem się na inny styl. Rozmiar XL. Zainteresowani podawać propozycje cenowe. W razie czego jest allegro :P Zmieniony przez - micho92 w dniu 2010-03-18 15:19:00 Zmieniony przez - micho92 w dniu 2010-03-18 15:19:24

[...] niewielu systemów (a może raczej filozofii) walki, gdzie znajdziesz wszystko...walka w stójce, zwarcie, parter, trapping, walkę bronią, czyli walkę w każdym dystansie. Te aspekty czynią trenującego JKD uniwersalnym, a uniwersalny dostosuje sie do kazdego zagrożenia. SI VIS PACEM, PARA BELLUM... Zmieniony przez - jakryc w dniu 2002-12-11 18:03:58

[...] mojego obecnego treningu i przygody z siłownią (ca za tym idzie, odpowiednim odżywianiem, suplementacją, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. Trenuję 3 razy w tygodniu: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

TANIEJ NIŻ NA ALLEGRO Firma Twins - Na swiatowymy runku juz od 18 lat. Produkty tej firmy sa najlepszej mozliwej jakosci, rekawice idealnie dopasowuja sie do reki, kciuk nie jest narazony na zachaczenie o brode lub inna czesc ciala przeciwnika(przy niskiej jakosci rekawicach czesto sie to zdarza). Idealnie wykonane. Sam uzywam od kilku lat i nie [...]