18

[...] żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich :) Chciałbym coś z sobą zrobić, niedługo skończę 18 lat - jestem chudy jak widły w gnoju :) Czas w końcu to zmienić. Zależy mi na masie, siła w zasadzie nie ma znaczenia - chciałbym lepiej wyglądać :) Jednak jest kilka problemów.. chodzę do liceum, po szkolę pracuję, potem się uczę i [...]

[...] takie odżywianie ma sens i czy przytyję? 7:00 Mleko + płatki Corn Flakes :D 10:30 2 naleśniki z serem i śmietaną 13:00 2 kanapki 16:00 obiad w chacie tu zależy co zrobione 18:00 100g ryżu + pierś z kurczaka 18:30 xpand energizer 19:00 trening 20:30 3 banany + aminokwasy + coś 22:00 serek wiejski 200g z miodem najlepiej i białko Nie będę jadł [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki. Moim celem jest przybranie suchej masy oraz zrzucenie trochę tłuszczu. Ćwiczę rok. Wzrost 182 Waga :75 Śniadanie ok 7:00 Musli z owocami suszonymi z mlekiem. Potem szkoła ok 10:00 Serek wiejski 200g Kajerki z szynką i serem razem B: 43g T:17 W:73 Obiad ok 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Materiały wziełem z jednej z stronek niewiedziałem ze są zastrzeżone Mam nadzieje że fakt cytowania niektórych wypowiedzi autora książki nikomu nie będzie przeszkadzał. A I DziEkI ZA SOGI "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

[...] 2009 r. (poczatki): 1. Biceps P - 38 (36) 2. Biceps L - 37 (35) 3. Pas - 93,5 (97) 4. Klata bez ramion - 112,5 (103) 5. Klata z ramionami - 124 (119) 6. Karczycho :D - 42 (18,5) 7. Przedramie P - 30 (bd.) 8. Przedramie L - 29,5 (bd.) Trening (cwicze nim od poczatku lutego), wczesniej FBW bylo: wtorek - klatka + biceps Wyciskanie sztangi [...]

[...] sałata albo inne zielone :P) 3.Posiłek III (16.30-17.00) - ryż gotowany na melku 2,5% z cynamonem/kakem ( mało, tak dla smaku ) - owoc najczęściej jabłko 17.00- 18.00 TRENING zaraz po treningu pije szklanke wody z 1,5 łyżki miodu 4.Posiłek IV (19.30-20.00) - ryż na mleku / makaron na mleku - pierś/jaja 2szt/tuńczyk/ lub makrela [...]

[...] 4x 3 min - 30 sekund odpoczynku Worek bokserski: 4x3 min - 30 sekund odpoczynku Skakanka: 12 min bez przerwy Rozluźnienie i ochłonięcie 5 min Na koniec zimny prysznic. http://www.youtube.com/watch?v=jHqX9ybj8go www.eastsideboxing.com Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-02-24 18:44:45 Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-02-24 18:46:05

Tak, jak w temacie. Guerlain Orchidee Imperiale - 15 ml. Rewelacyjny krem, w sklepie ok. 400 zł. Dior Diorshadow Extase Mascara 10 ml - nowośc na rynku, cena sklepowa. ok 150 zł. Czekam na propozycje. Pisać tu lub @" [email protected] Zmieniony przez - rysiek_wro w dniu 2010-02-24 18:55:22 Zmieniony przez - rysiek_wro w dniu 2010-02-24 18:55:38

Witam jestem tutaj nowy,moim celem jest przybrać na masie i zwiększyć siłe mam 18 lat i 184 cm wzrostu ważę ok 63 kg a tutaj moje dane szczegółowe Klatka piersiowa 100 cm Biodra 95 cm Pas 85 cm ramię 35 cm przedramię 25 cm udo 60 cm łydka 35 cm kark 39 cm co do silowni to dysponuję 3 gryfami prostymi,ławeczka,hantle drążek do [...]

Jestem za !!! "Punkt widzenia sie zmienia w zaleznosci od stanu w kieszeniach" POZDRAWIAM

[...] treningowe).Proszę o spojrzenie czy mogą być suple połączone w ten sposób i o takim czasie.Za wszystkie sugestie z góry dziekuje. DT. -30 min przed śniadaniem xpand (18,5g) -30 min prze treningiem (9 rano) xpand (18,5g) -15 min po treningu odżywka potreningowa (Anabolic Window) -1h po treningu posiłek (białko + węgle) DnT -30 min przed [...]

[...] na siłownię chciałbym przytyć z 10-15kg i tutaj pytanie do was Co mógłbym zarzucić na cykl aby przytyć i stracić jak najmniej na szybkości mam do wydania 1,500zł. Mam 18 lat ważę 70 kg. Z góry dziękuje za Porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 79 Obwód uda: 49 [...]

[...] i miejsce: 27-28 marca 2010 r. Poznań, hala Arena, ul. Wyspiańskiego 33 Program: 27 marca 2010 godz. 14.45 - pierwszy mecz półfinałowy - emisja w TV4 oraz Polsat Sport godz. 18.00 - drugi mecz półfinałowy - emisja w Polsat Sport 28 marca 2010 godz. 14.45 - finał - emisja w TV4 oraz Polsat Sport Bilety: Bilety można kupić za pośrednictwem strony [...]

[...] rzeczy, jestem teraz w trakcie cyklu prop + npp + mdrol i jak każdy adept koksu myśle juz nad nastepnym i szukam czegos ciekawego 1. WIEK: 25,5 2. WAGA: 92+ 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 żyła -klatka: 120+ -udo: 65 -talia: ~86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka przerw ale w sumie koło 5 wiosen 6. DIETA: -białko: 2off / 3 on [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Na początku może się przedstawię, Mateusz, wiek 18, wzrost 1.89, waga 65 kg. Teraz pytanie do was jest następujące, kupiłem mete (100 tabsów) + clomid i tabletki na osłonę żołądka nie pamiętam nazwy a nie jestem teraz w domu :), potem dopisze. Ćwiczę 2 miesiące wcześniej brałem na masę MASS XXL i kreatynę. [...]

[...] na kilka miesięcy, przypuchło się i byłem zadowolony. Od 3 miesięcy max dieta+trening i tak już zostanie) Cel: Nie wstydzić się ściągnąć koszulkę na plaży Wymiary: Wzrost: 188 cm Waga: 90,5 kg Klatka: 112 cm Biceps: 41cm Udo: 57 cm Brzuch (na wysokości pępka): 90 cm Foty: Przód luz Tył luz Nogi Kaptury Mięśnie dwugłowe ramion przodem Mięśnie [...]

Witam Nie robi to jakieś wielkiej różnicy gdybym teraz poszedł na siłownie, zjadł potrenigowy i jakoś około 18-19 zjadł obiadek? Zawsze robiłem tak że 15 obiadek, siłownia 17-18 i potreningowy. Na posiłek wypada to samo Ryżyk, Kurczak, i jakiś owoc

Wiek:17lat Wzrost:180 cm Waga: 67 kg Typ budowy: Mezomorfik Staż: Miesiąc Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90g ---------------------------------- Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15g Pieczywo razowe 200g Pomidor,cebula,papryka-dla smaku ------------------------------------ Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] 254.7 6 Adam Małysz Polska 124 123.7 126.5 251.9 7 Peter Zonta Słowenia 116 106.3 124.5 229.4 8 Andreas Goldberger Austria 119 112.2 119.5 226.3 9 Noriaki Kasai Japonia 118 114.9 117 226 10 Arttu Lappi Finlandia 119.5 113.6 119 225.8 11 Roar Ljoekelsoey Norwegia 117 108.6 120.5 225 12 Kim-Roar Hansen Norwegia 118 111.9 117 220.5 13 Bjoern [...]