18

Prosze o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej.Moj wiek-27,waga-113,wzrost-188 Silownia 3razy w tygodniu Aeroby 3razy w tygodniu 1 posilek-9.00 -3 jajka 250kcal B-22,5 W-1,08 T-17,46 -owsianka z woda35g 127kcal B-3,1 W-23,5 T-2,3 2 posilek-12.00 -kasza 50g 167kcal B-4.2 W37,5 T-1,00 -piers z kury200g [...]

[...] (podawanie reki krojenie chleba) bylem u lekarza stwierdzila zapalenie tkanek miekich dala jakies tabletki i nic dodam ze juz miesiac bez treningow prosze o pomoc dodaje foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d23c2dfc67244a68660897811186bc3.jpg Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2012-08-05 19:16:28 Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2012-08-05 19:17:18

[...] sera zoltego (66g bialk) ( margaryna roslinna ok.10g ) po plastrze salaty na kromke III posilek 12.30 3 kromki chleba bialego (ok.55g wegl) makrela wedzona 100g (15g tlusz i 18g bialka) ( margaryna roslinna ok.10g ) 1 jabłko IV posilek 13.25 3 kromki chleba bialego (ok.55g wegl) 50 g masla orzechowego (ok. 10g bialka i 6g wegl) V posilek [...]

[...] z budy wracam) Ziemniaki(tak gdzies z 3 ziemniaki-ile to moze byc?150g??)piers z kurczaka-100g lub kotlety mielone(3-4 sztuki) lub z 3 jajka(moga byc sadzone?) 5-ty posilek 18-19 100g makaronu+70-80g twarozku 6-ty posilek ok.22 Wlasnie tu nie wiem co mozna jesc na noc... Mam 19 lat, prawie 20, 172 cm wzrostu...waze 64 kg, jest lepiej, bo 3 [...]

[...] 1. Pierś kurczka cena/kg 16.8 zł * zaw.białka 21g/100g cena 1 kg białka = 80.0 zł 2. Twaróg chudy cena/kg 11.6 zł * zaw.białka 18 g/100g cena 1 kg białka = 64.4 zł 3. Olimp System Protein80 opakow. 3.2 kg - cena hurt 142.70 zł zaw .białka 77.5 g/100g [...]

Witam Nazywam się Marcin, mam 18 lat i ćwiczę od około pięciu miesięcy. Chciałbym po okresie przygotowawczym, jakim według mnie było tych pięć miesięcy, poważnie podejść do sprawy, mam na myśli dietę oraz odpowiedni plan treningowy. Dlatego proszę żeby ktoś doświadczony, ktoś kto sie zna na tych sprawach pomógł mi ułożyc dla mnie odpowiedni plan [...]

Witam mam 18 lat 178 cm wzrostu 66 kg i 2 miesiące i 2 tyg stażu na siłowni na którą chodzę do tej pory 3 razy w tyg . Pon Klata biceps Środa Plecy triceps Piątek lub Sobota Nogi z Barkami nie wspomagam się na razie żadnymi suplementami jedyne co staram się robić to uzupełniać posiłki domowe odpowiednimi ilościami białka węglowodanów i tłuszczy. [...]

Za dwa miesiące będę mieć lat 18, ważę 59 kg przy wzroście 169 cm, chciałabym spaść do 54 kg. Dużo ćwiczę siłowo, teraz jak jest kwarantanna to ćwiczę 6 razy w tygodniu z tym, że treningi mam rozdzielone na poszczególne partie ciała np nogi/pośladki/brzuch w pon a we wt ramiona/brzuch/klatka, raz w tygodniu robię interwały bez siłowego, plus [...]

[...] - oliwa z oliwek - ? 16:00 - przed treningiem - właściwie nie mam pojęcia (chleb razowy ?) - niestety kurczaki itd. odpadają, ponieważ nie za bardzo mam możliwości ;/ - ? 18:00 - po treningu - 40g ryżu preparowanego kolorowego (lub nie ?) - ? 20:00 - ostatni posiłek - jajka - 2 tabletki tranu - ? To jest moja przybliżona dieta, z której [...]

[...] ekspertem w tej dziedzinie...jeżeli chodzi o węglowodany muszę z nimi uważać bo łatwo łapię tkankę tłuszczową, udało mi się zbić trochę wagi mam dobrą sytuację wyjściową pod cykl jeżeli chodzi o jakość mięśnia i nie chcę tego zepsuć. Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam. Nikt nie doradzi?? Zmieniony przez - barbatos6 w dniu 2011-07-18 10:51:01

[...] usunięcie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę. Chodzi mi tutaj oto aby podać jakie produkty są najlepsze do walki z tłuszczem. i jakie ćwiczenia na przyrządach wykonywać. chodzi mi tez oto jakimi produktami się odrzywiac, oraz ile trwałoby coś takiego. Chodzi mi o cos takiego jak na tym obrazku Zmieniony przez - worldlife w dniu 2008-10-30 18:27:30

witam Wiek rocznikowo 18 lat Waga 68-69 kg Typ budowy ektomorfik Staz ponad 2 lata z przerwami Cwiczylem teraz 8tyg na sile, wczesniej caly czas na mase, ale jak widac z masa u mnie kiepsko. Obecnie zrobilem tydzien przerwy regeneracyjnej i od poniedzialku chcialbym zaczac nastepujacy plan na sile w wyciskaniu: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/915a7c143b1a4a03a3abdd02c3c116cc.jpg 145 lbs: Conor McGregor vs. Dennis Siver 155 lbs: Benson Henderson vs. Eddie Alvarez 185 lbs: Uriah Hall vs. Louis Taylor 155 lbs: Norman Parke vs. Gleison Tibau Preliminary Card (Fox Sports 1) 170 lbs: Cathal Pendred vs. Sean Spencer 170 lbs: John Howard vs. Lorenz Larkin 155 [...]

[...] wiec wymusze jakies dalsze badania, bo ten stan jest niepokojący, a ona nie jest najlepszą specjalistką. Mimo wszystko prosze o pomoc, co mam robić, co brac i czego unikać, prosze głównie Mawashiego ze względu na doświadczenie, ale każdy który również pomoże też otrzyma SOGa. Odezwe sie po 18.00, bo teraz jade na siłke (ale nie bede ćwiczył nóg

witam do sprzedania posiadam 5 gryfów olimpijskich marki HES 220cm 20kg w cenie 430 zl sztuka posiadam również jedną sztukę 180cm w cenie 190zł możliwa wysyłka lub odbiór osobisty okolice Pyskowic 18 km od Gliwic , posiadam więcej profesjonalnego sprzętu oraz obciążenia olimpijskie 8x25kg euro sport w cenie 7,50 zł kg [...]

[...] skłon, - kładłem nogę na szafki i do nogi wyżej skłon i do nogi opartej o ziemie. Doszedłem do poziomu swojej szyi a w rozciąganiu siedząc zrobię do końca ćwiczenia nr; 17,18,19,20 tak że na lajcie skłon do kolana a nawet dalej. Chodzi mi o to że pewnie moje ćwiczenia nie są najlepsze ale coś już tam zrobiłem. Chcę kopać bardzo wysoko, stąd [...]

[...] 6. Nürnberg 7. HSV 8. Bochum 9. Dortmund 10. Hertha 11. Hannover 12. Arminia 13. Energie 14. Eintracht 15. Wolfsburg 16. Mainz 17. Alemannia 18. M'Gladbach Mistrzem dość niespodziewanie zostało VFB. Bardzo rozczarował Bayern, zawiódł również Werder. Jak myślicie, co się będzie dziać w przyszłym sezonie? Czy [...]

wiek: 18 Staż: 3 lata wzrost: 185cm waga: 80kg Oto mój stary trening (partia 2x w tyg) jestem z niego zadowolony więc chodzi tylko o zmiane ćwiczeć bo mineło już 6-7 tyg od kąd go wykonuje A1: klatka, barki, tricepsy płaska 10/8/6/6 skos 12/10/8 Wyciskanie na barki 12/10/8 Unoszenie sztangielek na boki 12/10/8 pompki odwrotne 3x15 prostowanie [...]

Witam Wzrost: 176cm Waga: 76kg Cel: Masa Dieta: Jest, juz kiedys tutaj oceniona Wiek: 18 Staż: Poltora roku Suplementacja- od 2 tygodniu shock+storm+tcm powder Ostatnio przerabiany plan: FBW Prosze o ocene i poprawe tego planu push i pull, pierwszy raz bede trenowal takim systemem. Poniedzialek - push -wyciskanie płasko 3x-10 -wycisk hantelek na [...]

[...] 2 w szkole - 13:00 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 obiad - 15:30 ryż, warzywa, piers kurczaka / WYMIENNIE: kartofle, kotlet z piersi z indyka 4 po treningu - 18:00 warzywa, owoce, 2 kromki chleba razowego wasa - suche 5 na noc - 20:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, ze 4xchleb razowy wasa z szynka, serem Proporcje sobie juz [...]